保健品能帮助缓解关节疼痛和肿胀吗？找出某些化合物如何帮助你的僵硬、柔软的关节。
1/12
这种氨基酸糖是关节中软骨的天然组成部分。作为补充剂服用可能有助于减缓软骨的流失，以及缓解僵硬、肿胀和疼痛。你可以找到它的胶囊、片剂、液体或粉末形式。你的医生可能建议你与另一种补充剂软骨素一起服用。
软骨素
2/12
这种物质是您的骨骼和软骨中结缔组织的天然组成部分。当你把它作为一种补充时，它可以帮助提高你关节中的胶原蛋白，帮助你更好地吸收冲击。它也可能有助于在你的软骨中保持水分。这可以使组织更顺利地运作。额外的一点软骨素也可以帮助保护你免受软骨的损失。补充剂的形式来自于动物软骨。
鱼油/Omega-3s
3/12
这些琥珀色的油性补充剂能阻断能开启炎症的蛋白质和脂肪酸。你的身体会把它们转化为抗炎的化学物质，称为解毒剂，可以帮助消除关节的僵硬和疼痛感。
甲磺酰甲烷(MSM)
4/12
这种含硫化合物自然存在于水果、蔬菜、谷物、动物和人类中。硫磺有助于身体制造结缔组织。每天服用1,000至3,000毫克或更多的这种天然化学物质，可能有助于缓解膝关节骨性关节炎的症状，如疼痛和肿胀。
维生素D
5/12
研究类风湿性关节炎的科学家们发现，患有该病的人往往缺乏维生素D。这种必需的营养素含量低，可能导致慢性疼痛。当你把它作为一种补充，它可以帮助你的关节炎治疗效果更好。
姜黄
6/12
这种香料使咖喱呈现出黄色。它也可能给你带来一些疼痛的缓解。姜黄中一种叫做姜黄素的化学物质可以阻断某些可能导致炎症的蛋白质。随着时间的推移，它可以帮助关节减少疼痛，并帮助你更好地移动。
琉璃苣油
7/12
这种从波罗的海植物的种子中提取的精华含有大量的γ-亚麻酸，这是一种能对抗体内炎症的脂肪酸。每天补充琉璃苣油可能有助于治疗类风湿性关节炎的症状，甚至可以减少你对关节疼痛和肿胀的处方治疗的剂量。
SAMe (S-腺苷蛋氨酸)
8/12
你的肝脏会产生这种化学成分。当你把它作为一种补充，研究表明SAMe可以和非甾体抗炎药（NSAIDs）一样，如布洛芬和萘普生，起到减轻炎症和缓解疼痛的作用。它还可能有助于修复导致关节炎症状的软骨损伤。
乳香
9/12
这种植物提取物也叫印度乳香，几个世纪以来一直是非洲和亚洲民间医学的一部分。乳香中的活性成分可以帮助缓解疼痛并改善关节的运动。研究还表明，它可以减缓软骨的流失。
猫爪草 (Uncaria Tomentosa)
10/12
这种来自中美洲和南美洲的木质藤本植物含有称为单宁酸和甾醇的化学物质，可以舒缓炎症。研究显示，它可能对骨关节炎的膝关节疼痛有帮助，而且没有副作用。如果你有类风湿性关节炎，猫爪草可以帮助缓解关节的疼痛和肿胀。
牛油果大豆不皂化物(ASU)
11/12
您的关节内有特殊的细胞，称为滑膜细胞。ASU有助于保护它们，使它们能够促进健康结缔组织的生长。研究表明，随着时间的推移，服用ASU补充剂的骨关节炎患者可能比以前更少需要止痛药。
应避免的事项
12/12
补充剂，像任何药物一样，都有风险。例如，雷公藤有令人不快的副作用，可能超过对你的关节的任何潜在好处。Chaparral、山金车和自制的昆布茶可能对你的肝脏有毒。在尝试任何种类的补充剂之前，请咨询你的医生--即使你听说它们对关节疼痛有好处。
