医生解释广泛性焦虑症（GAD）。
正常的生活包括一些焦虑和恐惧。在有压力的情况下，你的大脑会触发大量的化学物质进入血液中。你的心跳加快；你的呼吸变得浅而急促；肌肉紧绷；你的大脑进入全面警戒状态。这都是人类对威胁的先天反应的一部分：你准备好逃离或战斗。
有时焦虑和恐惧会持续不断。这种感觉可能是压倒性的。当它们干扰了正常活动时，就会出现问题。医生把这种问题称为障碍。数以百万计的美国人患有焦虑症。有几种不同的类型。
本文讨论的是广泛性焦虑症（或GAD）。其他文章将讨论其他形式的焦虑症：恐慌症、社交恐惧症和简单恐惧症。
一个人如果连续六个月或更长时间对大多数事情过度和不切实际地担心，就可能患有GAD。不现实的不是忧虑本身，而是忧虑的程度。例如，担心如果你的配偶晚回家几分钟，可能发生了意外，这可能不是不现实的。但是，如果这导致恐怖感上升，无法停止担忧和思考可怕的可能性，那就是一个问题了。
生活是有压力的。对每个人来说，学习一些放松技巧是个好主意。不同的东西对不同的人有效。不起作用的是用酒精或药物来减弱焦虑症状。从不太长的时间来看，滥用药物实际上会使焦虑恶化，并可能导致抑郁症。
是什么导致了焦虑症？
日常的焦虑可能是由可识别的压力引发的--如事故、家庭中的死亡或失去工作。随着时间的推移，人们通常会适应这些压力事件。患有GAD的人可能会发现他们的症状在有压力的事件中变得更糟。
广泛性焦虑症可能有家族遗传。它通常在较早的年龄开始，症状可能比其他大多数焦虑症表现得更慢。
一些理论家认为，某些类型的焦虑可能源于过去未解决的创伤或可怕的经历，或对早期生活中的关系不安全。当人们难以将这种过去的经历融入到今天的生活中时，就会产生焦虑。还有人说，当某种情况刺激了一个人认为是不可接受的感觉时，就会产生焦虑。焦虑就会介入。它压倒了这个人害怕的或不知道如何处理的感觉。
怎样才能预防焦虑症？
如果你有焦虑症，你可能需要专业帮助。请与您的医生交谈。如果需要，他们可以把你转介给心理健康专家。
虽然不是治疗焦虑症的方法，但这些提示可能有助于你减少焦虑的症状。
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通过均衡的饮食来照顾你的身体。当你不能总是吃得很好时，要包括多种维生素。
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限制酒精、咖啡因和糖的摄入。
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每天为自己抽出时间。即使是20分钟的放松或为自己做一些愉快的事情，也能起到恢复作用，降低你的整体焦虑水平。
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将繁忙的日程安排缩减到最基本的项目，并尽力避免你认为不轻松的活动。
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写一本焦虑日记。将您的焦虑感按1-10的等级排列。记下你感到焦虑的事件，以及在焦虑之前和焦虑期间你脑海中的想法。追踪那些使你更焦虑或更不焦虑的事情。
