当你身处狭小的空间时，你是否会出汗和发抖？不顾一切地避开电梯和隧道等封闭的地方，可能是幽闭恐惧症的迹象。找出其原因和如何治疗。
幽闭恐惧症是一种焦虑症，导致对封闭空间的强烈恐惧。如果你在一个狭小的地方，如电梯或拥挤的房间里，会非常紧张或不安，你可能有幽闭恐惧症。
有些人在所有类型的封闭区域都有幽闭恐惧症症状。其他人只有在某些狭窄的空间时才会注意到这个问题，比如在核磁共振成像机内。
无论你在哪里出现幽闭恐惧症，你都可以通过正确的治疗来克服它。
幽闭恐惧症的症状
幽闭恐惧症对每个人来说都是不同的。焦虑的范围可以从轻微的紧张到全面的恐慌发作。对于医生来说，要把焦虑诊断为恐惧症，它必须严重到足以影响你正常生活的能力。
在一个封闭的空间内，可能会引发一些症状，如。
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呼吸急促
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心跳加快
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流汗
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发抖或颤抖
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噁心
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眩晕
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口干舌燥
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潮热
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换气过度
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胸闷或疼痛
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混乱或迷失方向
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头痛
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麻木
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窒息感
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想上厕所的欲望
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害怕伤害或疾病
你也可能感觉到一种厄运，就像你将会死去或世界将会毁灭。这些感觉可能非常可怕，即使你没有真正处于危险之中。尽管你可能意识到这种恐惧是不合理的，但你可能无法阻止它。
惊恐发作很强烈，可以持续5-30分钟。除了呼吸急促和出汗之外，你还可能有胸痛和胸闷。这些也是心脏病发作的症状。如果你不确定你的问题是来自于焦虑还是心脏问题，请接受医疗帮助。
幽闭恐惧症的原因
幽闭恐惧症是心理学家所说的 "特定恐惧症"。这是一种对某些物体、人或活动的恐惧。例如，恐针和恐高，是另外两种特定恐惧症。如果你有这种恐惧症，你的杏仁核，即参与恐惧反应的大脑区域，会过度活跃。
你的基因可能在幽闭恐惧症中起作用。研究人员发现了一个名为GPM6A的基因缺陷，他们怀疑这可能导致幽闭恐惧症。如果你的父母之一有幽闭恐惧症，你也更有可能有这种症状。
有时，对封闭空间的恐惧是在你有过创伤性的童年事件后开始的，比如。
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欺凌行为
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虐待行为
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被困在电梯等狭小的地方
患有另一种焦虑症也会提高你患幽闭恐惧症的几率。
诱因
任何密闭的地方都可能引发你的恐惧，包括以下事情。
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电梯
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飞机或地铁列车
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隧道
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旋轉門
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洗车场
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洗手间或更衣室
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有自动门锁的汽车
只要在房间里或汽车里关着窗户，就会让一些人产生焦虑。
幽闭恐惧症的诊断
你的医生会询问你的症状和健康史，他们会给你做身体检查。他们会考虑到任何可能的恐惧。
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因等待事情发生而引发的恐惧
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导致与引发恐惧的情况有关的恐慌发作
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使你很难度过你的一天
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不能用其他疾病来解释
幽闭恐惧症治疗
在没有治疗的情况下，你可能会发现你是通过回避恐惧的对象来处理幽闭恐惧症的。你可能会远离狭小的地方，走楼梯而不是坐电梯，或者走路而不是坐地铁。你可能会扫描每个拥挤的房间的出口，或站在靠近门的地方。有些人，如果他们的焦虑足够严重，可能会害怕离开他们的家。
逃避狭小的空间不会使你的恐惧症消失。获得治疗的第一步是去看心理医生或其他心理健康专家。有几种类型的治疗方法可以帮助。
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暴露疗法。"它逐渐让你进入让你害怕的环境，以帮助你克服恐惧。起初，你可能只是看一张狭小空间的照片。然后，在治疗师的帮助下，你逐渐进入一个狭小的空间内。
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认知行为疗法（CBT）。这是一种谈话疗法，你与受过训练的治疗师一对一会面。你谈论驱动你的恐惧的消极想法，并学习克服它们的方法。你可以单独接受CBT治疗或与暴露疗法相结合。
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虚拟现实（VR）。? 这使用计算机模拟狭小空间，如电梯或核磁共振机器。在虚拟世界中获得狭小空间的体验可以帮助你在一个感觉安全的环境中克服恐惧。
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放松和视觉化。当你处于通常让你害怕的情况下，你可以学习如何平息你的恐惧。
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医疗治疗。如果治疗还不够，你的医生可以给你开焦虑症药物或抗抑郁药，以帮助你处理导致你恐惧的情况。
当你试图克服恐惧症时，支持是关键。与你的伴侣、其他家庭成员和朋友交谈。你甚至可以要求他们和你一起参加治疗课程。
何时给医生打电话
如果你非常害怕封闭的空间，以至于影响到你的日常生活，请向心理健康专家寻求帮助。你可以去看心理学家、治疗师或焦虑症专家。通过正确的治疗，你可以学会如何控制自己对曾经害怕的情况的反应。
幽闭恐惧症展望
幽闭恐惧症是可以治疗和治愈的。有不同的方法来治疗你的恐惧和症状，所以你可以有一个积极和健康的生活。
