心脏跳动、胃部打结、手心发凉--你是不是对什么事情感到紧张？如果它没有消失，请与你的医生谈谈，因为这可能是焦虑症，你可能需要治疗。
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当有东西突然吓到您时，比如一个巨大的噪音，会引发应激激素（肾上腺素、去甲肾上腺素、皮质醇），使您的心脏跳动得更快更厉害。你可能会感觉到它跳动得不均匀（心悸）。随着时间的推移，如果这种情况发生得太多，你就更有可能出现高血压、心脏病、动脉硬化、高胆固醇、中风和心脏病发作。
快速呼吸
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伴随着心脏的跳动，当你害怕或焦虑时，你可能会开始加快呼吸，或者感觉你无法获得足够的空气。有些人的呼吸如此之快，以至于头晕目眩或昏倒。如果你因为哮喘、肺病、慢性阻塞性肺病（COPD）和其他疾病已经有呼吸问题，这可能很严重。
战斗或逃跑反应
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这是当你对可怕的东西作出反应时的一系列症状。你的惊恐触发了某些激素的释放，这些激素通过你的大脑、脊髓和神经发送信号。血液和燃料（葡萄糖）涌向你的胳膊和腿，准备迎接威胁，有两种选择之一：战斗或逃跑。你的脉搏和呼吸会加快。你也可能会出汗和发抖。
紧张的肌肉
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当您焦虑时，您的身体会准备好保护自己。如果你真的被吓到了，你的肌肉会一下子紧张起来。一旦压力过去，它们通常会放松，但如果这种情况经常发生，或者你一直感到担心，你的肩部和颈部肌肉紧张会导致头痛，包括偏头痛。深呼吸和瑜伽等放松技巧可能有帮助。
高血糖
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当你害怕或焦虑时，压力荷尔蒙可以给你这种即时燃料的爆发。如果您需要逃离危险或与之斗争，这很有帮助。通常情况下，你的身体会收集并储存多余的糖。但高度或持续的焦虑可能使你的血糖过高，时间过长。这可能导致糖尿病以及心脏病、中风和肾脏疾病。
睡眠问题
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忧虑会让你彻夜难眠。"我付了电费吗？" "我是不是忘记喂狗了？" 睡眠不好会使焦虑更加严重，尤其是当你第二天要工作的时候。一份待办事项清单可能会通过分解需要解决的问题来减轻焦虑。而良好的睡眠习惯也会有所帮助。尝试有规律的睡眠和起床时间。在黑暗、凉爽的卧室中睡觉。同时在晚上做一个逐渐放慢的动作，以缓解入睡时间。
抵抗病菌的问题
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当您担心时，您的身体可能无法很好地击退感染。即使只是想一想让你生气或悲伤的事情，也会在短短30分钟内降低你的免疫系统的反应--身体对病菌的防御。持续数天、数月或数年的焦虑会对免疫系统造成更大的伤害，使你更难抵抗流感、疱疹、带状疱疹和其他病毒。
胃部不适
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压力和焦虑会让你觉得肚子里有疙瘩。有些人感到恶心，甚至呕吐。如果这种情况一直发生，你可能会出现消化系统问题，如肠易激综合征（IBS）或胃粘膜上的溃疡。如果你有严重的腹痛或焦虑时呕吐，请向你的医生咨询。
肠道问题
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焦虑会使人产生便秘。医生并不确定具体原因，但可能是焦虑改变了你使用控制大便的肌肉的方式。它也可能使你腹泻，因为它改变了你的身体吸收某些营养物质的方式。如果你已经有IBS或其他消化系统问题，你的肠道可能对压力特别敏感。你的医生可能会帮助你处理生活中的焦虑诱因。
体重增加
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问题的一部分是，焦虑有时会使你吃得更多。它还可能导致你寻求含有大量脂肪和糖的食物，这些食物的热量更高。而这些食物似乎在改善焦虑症状的意义上 "起作用"，这使你更加渴望它们。随着时间的推移，过多的焦虑会扰乱你身体的应激反应，导致你长出一些不想要的体重。
男人的性问题
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起初，压力会触发你的战斗或逃跑系统，从而产生荷尔蒙睾丸激素。这可以使你感到更加兴奋。但另一种压力荷尔蒙，皮质醇，会产生相反的效果。从长远来看，担心实际上会减少睾丸激素，改变或减少你的精子，并减缓或停止你想做爱时身体的正常反应。
女性的性问题
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忧虑会让你疲惫不堪，分散你的注意力，所以你对性爱的兴趣不大。皮质醇应激激素也可能降低欲望。高水平的压力会影响你的周期。它可以导致月经错过或不均匀，或使月经更长或更痛。它可能会加剧你月经前一周的痉挛、腹胀和情绪波动，有时称为月经前综合征（PMS）。焦虑也会使怀孕更加困难。
