什么是焦虑，你怎么能识别它？了解导致焦虑的原因、迹象是什么，以及你如何避免或治疗它。
高度焦虑的人可能有广泛性焦虑症（GAD），这是一种以对各种问题持续的、压倒性的担心而闻名的疾病。患有GAD的人常常发现很难停止担心，并可能从一个担心的来源迅速转换到另一个。其他焦虑症包括社交焦虑症，患者对社会交往有强烈的恐惧，以及恐慌症，患者会无缘无故地出现恐慌和恐怖感。
任何人都可能拥有或发展出焦虑症。焦虑的原因可能是遗传，也可能是在紧张的生活经历后发展起来的。患有焦虑症的人既担心理性的事件，也担心非理性的事件，但两者造成的压力是一样大的。虽然经历一些焦虑是生活的一部分，但焦虑症会使你难以真正生活下去。
根据定义，焦虑是有压力的，令人不安的。然而，你可以做一些事情来缓解这些感觉。发现征兆，采取行动，并接受治疗，都会有所帮助。
焦虑的征兆
焦虑会使你难以完成日常工作，并可能导致你回避常见的情况和场所。有几个迹象可以帮助你发现你或你爱的人是否正在经历高度的焦虑。以下是需要注意的迹象和症状。
恐惧的感觉
任何焦虑症最常见的症状是在事件没有理由的情况下产生恐惧感。研究表明，焦虑症是大脑中恐惧反应更强烈和更容易触发的结果。因此，有焦虑症的人比没有焦虑症的人更容易和更经常地对潜在问题感到恐惧。
注意力难以集中
焦虑和焦虑症的一个常见症状是很难集中精力做事情。你可能非常专注于你所担心的事情，以至于你无法注意到工作或其他人。也可能感觉到你的大脑一片空白，根本无法思考任何问题。
抖动
当你焦虑的时候，你可能会感到紧张、不安，甚至身体发抖。这部分是由于焦虑如何使你的肌肉紧张。从本质上讲，当你焦虑时，你的身体的战斗或逃跑反应被触发了。这导致你的身体释放肾上腺素，即使是在不适当的情况下。因此，你感到紧张，你的肌肉可能真的抽搐，因为你的身体准备对抗可能不存在的威胁。
烦躁
经常感到紧张和不安会导致你感到烦躁和急躁。焦虑的一个常见副作用是易怒，特别是在使你的焦虑加剧的情况下。
失眠或睡眠问题
许多有焦虑症的人都有睡眠问题，尤其是失眠。许多焦虑症带来的肾上腺素和持续的担忧可能会使人难以或无法入睡。一些焦虑症患者还经历与他们的焦虑有关的噩梦。这些睡眠问题会导致每天的疲劳，并会严重影响你的生活质量。
治疗焦虑症
如果你患有焦虑症，有一些治疗的选择。你可以尝试自己处理，你可以尝试治疗或药物治疗，或者你可以综合使用这些方法。
自己应对焦虑总是一种有用的技能。你可以在家里通过尝试以下事情来减少焦虑。
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减少咖啡因的摄入
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获得足够的睡眠
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每天坚持锻炼
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专注于深呼吸
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寻找分散注意力的方法
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练习冥想
虽然这些策略不能治愈焦虑，但它们可以帮助将焦虑控制在可控水平。
如果你的焦虑影响了你的日常生活，你也应该向医生求助。他们可以帮助你确定你是否患有焦虑症，以及治疗焦虑症的最佳方法。早期治疗焦虑症很重要，因为它可能随着时间的推移而恶化。在许多情况下，治疗轻度焦虑比治疗已经影响到你整个生活的严重焦虑更容易。
