如果你想知道对有焦虑症的人说什么，这里有三件事要告诉他们，还有三件事要避免说。
认识到焦虑
每个人都会时不时地经历焦虑。然而，有些人的焦虑已经到了干扰其日常生活的地步。据估计，在美国约有19%的成年人有焦虑症。焦虑症是最常见的精神疾病类型之一。
焦虑症有几种不同的类型，其症状可能并不明显。而且，不是每个人在压力情况下的反应都一样。可能很难判断朋友或家人是否在与焦虑症作斗争。所有种类的焦虑症都有一个相似之处，那就是它们导致人们比其他人更容易感到不堪重负。这也可能导致他们对这些感觉作出消极的反应。
看到朋友或家人与焦虑作斗争，你可能很难接受。如果你注意到某人有困难，你可以说和做一些事情来帮助他。
说什么
如果有焦虑症的家人或朋友决定向你敞开心扉，请耐心倾听，不要逼迫他们，也不要给他们压力，让他们谈论更多他们不愿意分享的事情。重要的是，当你倾听时，你不要对他们所说的话作出判断。他们所经历的是他们的经历，不是你的。
我能做些什么来帮助你？不要直接提供建议，而是询问你的亲人他们需要什么。不要猜测他们需要什么样的支持，或者提出可能对你有效而对他们无效的建议。问他们你能做什么来帮助他们。你的朋友可能需要建议，或者仅仅是一只耳朵来倾听。
如果他们确实需要帮助来处理他们的焦虑，有几种方法你可以提供帮助。谈谈对他们来说最令人担忧的具体问题。试着帮助他们把这些问题分解成较小的任务，使它们看起来不那么令人生畏。你也可以提供情感支持。向他们保证，无论他们面临什么情况，他们都能渡过难关。
我在这里支持你。你并不孤单。就像提供帮助一样，让患有焦虑症的人知道他们并不孤单，这也很有意义。即使你不理解你的朋友或家人正在经历的一切，你也可以确认他们的感受。告诉他们，你会支持他们度过艰难时期。
让你的朋友知道，当他们需要的时候，你会在那里说话。如果朋友打电话来时你不在，可以稍后跟进并查看他们的情况。你也可以定期给他们打电话，看看他们的情况。
你想做一些事情来转移你的注意力吗？很难知道对有焦虑症的人说什么，而且有可能他们可能不想一直说话。相反，问他们是否愿意做一个你们都喜欢的有趣、健康的活动来帮助他们放松。这可以很简单，比如一起去散步或出去喝咖啡。
不该说的话
知道对焦虑的人不能说什么也很重要。
你会克服它的。/迅速摆脱它。焦虑症并不像这样。通常，它需要心理健康专家以谈话疗法、药物治疗或综合疗法的形式提供帮助。请记住，你的朋友或家人并没有选择这种感觉，所以这不是他们可以关闭的东西，让他们重新感觉正常。
我知道，_____也让我感到非常焦虑。将你自己的焦虑与他们的焦虑相比较，并不能帮助他们。你可能对你生活中发生的事情感到理性的焦虑，但你不能把这些感觉等同于焦虑症患者可能有的非理性感觉。这是不一样的，而且这削弱了你的亲人的经验。
你有没有试过_____？不要问患有焦虑症的人，他们是否尝试过某些健康或保健技术来克服他们的感觉。虽然这可能对那些对某些情况有暂时性焦虑的人有效，但对有焦虑症的人可能无效。
