有些食物能更好地让你保持平和的心态，因为它们缓慢地释放能量。其他食物可以保护你的大脑中保持平静的部分。从医生专家那里了解更多关于哪些食物最能缓解焦虑的情况。
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尽管你很想，但你不能用一碗你最喜欢的冰激凌来让自己感觉更好。它不会有帮助 -- 问题在于所有的糖。血糖的飙升会使你的荷尔蒙水平发生变化。它们可以从抖动开始，最终导致崩溃。但其他食物可能有助于提高你的情绪。
浆果
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这些食物有大量的抗氧化剂，有助于保护你的细胞免受压力，并可能有助于缓解抑郁症的感觉。你也可以从坚果、豆类、核桃或绿色蔬菜中获取。
菠菜
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如果这个人在你的嘴里留下不好的味道，几乎任何绿叶蔬菜都可以 -- 甘蓝、羽衣甘蓝或瑞士菜。关键是镁，它可能会帮助你感觉更平静。确保你得到足够的这种矿物质，以帮助保持事情的正常进行。?
燕麦片
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这是一种复杂的碳水化合物 -- 它缓慢地进入你的系统，给你提供稳定的能量，可以帮助你保持平和的状态。它还能给你带来一种叫做5-羟色胺的大脑化学物质，可以提振你的情绪。
黑巧克力
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可可中的黄酮类化合物有助于保护你的细胞。它们是一种抗氧化剂，也可能有助于降低你的血压，促进血液流向你的大脑和心脏，并使你不那么焦虑。深色的东西--至少70%的可可--是最好的，但不要过量。如果你吃得太多，巧克力中的咖啡因会使焦虑恶化，而且没有人需要大量的额外脂肪和热量。
牡蛎
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锌是一种帮助我们的身体处理压力的矿物质。有些饮食中可能没有包含足够的这种矿物质。锌可以在牡蛎中找到，这是一种海水软体动物。如果你不喜欢吃牡蛎，你也可以从腰果、肝脏、牛肉、家禽或鸡蛋中获取。
橙子
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提到这些柑橘类水果，你可能会想到维生素C，这也是它可能有助于你的焦虑症的一个重要原因。一些研究表明，富含维生素C的饮食可能有助于平静你的情绪，使你处于更好的心态。
沙丁鱼
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这些小鱼并不适合所有人，但它们有大量的欧米茄-3脂肪酸，这可能有助于抑郁症和焦虑症的治疗。其原因可能与它们能缓解炎症的方式有关。如果沙丁鱼对你来说太腥了，可以试试三文鱼或长鳍金枪鱼，它们比较清淡，但也有大量的欧米伽3。
咖啡
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这个可能是一个祝福，也可能是一个诅咒--问题在于咖啡因。每天喝几杯黑咖啡可能会提高你的情绪和能量，对大多数人来说，最多四杯咖啡似乎是可以的。但是超过这个量就会使你感到紧张和焦虑，而且有些人对它更敏感。
茶叶
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对于一些人来说，喝茶的仪式有镇定的作用。某些草药--例如薰衣草和洋甘菊--可能也有帮助，还有茶叶本身的抗氧化剂。只要确保你没有得到太多的咖啡因。许多茶叶也有这种成分。
腌制酸菜
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卷心菜含有叶酸、维生素C和一些B族维生素，可能有助于缓解焦虑。如果让其发酵--在其自身的汁液中炖煮，细菌会分解糖和其他东西，使其味道变酸。这些好细菌有助于保持你的肠道健康。它们还在制造血清素方面发挥了作用，血清素是一种平静的大脑化学物质。
肝脏
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小牛肝是最好的，但鸡肝也可以。两者都含有B族维生素和叶酸，有助于制造影响你感觉的大脑化学物质。你可以从鳄梨和杏仁中获得B族维生素，但它们不含B12，而B12会影响你的情绪和能量水平。如果你宁愿放弃肝脏，你可以从鸡蛋、鱼或鸡肉中获得B12。
对酒精说不
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这可能是好事，也可能是坏事，取决于你喝了多少。一两杯酒可以使一些人放松，但喝多了会使你的大脑重新运转，使你更加焦虑。而大量饮酒会在工作、家庭和健康方面造成问题，导致更多的焦虑。女性每天不超过一杯，男性不超过两杯，是一个健康的经验法则。
