为什么假期对一些人来说是有压力的？了解更多关于旅行焦虑症，其原因，以及你如何努力克服它。
旅行焦虑症是对访问一个陌生地方的恐惧。它也可能涉及计划旅行时的压力。即使你没有焦虑症的历史，一想到要离开你熟悉的地方就会让你进入恐慌模式。
虽然对访问新地方感到不确定是正常的，但旅行焦虑可能变得严重。它可以阻止你享受假期并给你的生活增加压力。
旅行焦虑症的原因
旅行焦虑症没有统一的原因，触发因素也因人而异。有些人一辈子都有旅行焦虑症。你可能在有过一次与旅行有关的糟糕经历后就会得这种病。或者你可能没有任何理由就得了这种病。
旅行焦虑症的一些常见原因包括。
害怕飞行。有旅行焦虑症的人中最常见的问题之一是对飞行的恐惧。这种恐惧可能是由以下原因引发的。
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空气湍流
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起飞和降落
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在地面上飞行数英里的想法
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对坠机的恐惧
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幽闭恐惧症的感觉
即使你知道航空旅行在统计学上是安全的，你也会有这些感觉。
处于你的舒适区之外。当你离开家的时候，你是否曾经感到不舒服？这种情况的一个严重版本被称为恐高症，或对公共场所的恐惧。自从COVID-19大流行以来，这种恐惧已经变得更加普遍。
恐怖的旅行故事。听到太多关于人们在旅行中发生的犯罪和伤害的坏消息会影响你的心理健康。你可能开始将旅行与悲剧联系起来。
旅行途中的担忧。你在旅行前可能没有焦虑，但一旦你上路，它就会追上你。你可能会担心。
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您到达后的住宿细节
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在一个陌生的地方，包括不懂语言或不了解当地人的不适感
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时差的影响
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如何前往您需要去的地方，如超市或购物中心
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没有足够的钱来维持整个行程
你的基因和你的大脑 科学家们已经在遗传学和年轻时及以后的焦虑症之间建立了联系。研究还发现，患有焦虑症的人，其大脑的某些部分有变化。
如何克服旅行焦虑症
为了帮助自己管理旅行焦虑症：?
识别你的触发因素。诱因是开始或增加你的焦虑的事情。它们包括对新地方的恐惧，计划的压力，或身体上的事情，如疲劳或低血糖。
做好计划。如果您因为担心会发生什么而产生旅行焦虑症，请制定一个战斗计划。
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确保你有足够的钱。有一个可以在紧急情况下联系的朋友。
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在您的包里或手机上放一本地图或旅游指南
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出发前购买旅游或健康保险
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在您离开之前，研究一下在您需要时可以获得健康服务的地方
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计划在离开时由人或服务来承担您在家里的责任？
练习放松。教会自己放松的技巧，并在旅行前和旅行中做这些事情。正念冥想可以帮助您放松，看到事情的积极一面。深呼吸和放松肌肉也有帮助。
带上一些分散注意力的东西。你喜欢玩网络游戏，阅读小说，或听音乐吗？在旅行中享受喜欢的活动可以减少焦虑的症状。这些分散注意力的活动将使你的思想远离那些给你带来压力的事情。
另外，考虑看一下治疗师。他们可以为你推荐有效的方法来处理你的焦虑问题。医生或精神病学家也可以开出药物来缓解你的症状。
