: 什么是社交焦虑症，以及如何识别它？了解社交焦虑症的迹象，以及如果你或你认识的人有社交焦虑症该怎么做。
什么是社交焦虑症？
社交焦虑症（也叫社交恐惧症）的定义特征是强烈的焦虑或害怕在社交或公共场合被评判或拒绝。为了避免任何负面的看法，患有社交焦虑症的人常常试图完全避免社交场合。
社交焦虑症的许多迹象和症状与焦虑（或恐慌）发作有关，当社交焦虑症患者发现自己处于恐惧或紧张的情况下，有时会发生这种情况。
社交焦虑症影响了大约1500万美国成年人，这使得它成为最常见的焦虑症之一，也是最普遍的精神健康疾病之一。病因包括
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遗传性特质
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您的大脑结构
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环境问题
如果你有社交焦虑症，你并不孤单。然而，向外寻求支持可能是困难的。认识到这些迹象并接受治疗会有所帮助。
社交焦虑症的征兆
许多人在某些情况下感到害羞、紧张或不自在。这在年幼的孩子中尤其常见。你在社交场合的舒适程度取决于性格和生活经历等因素。
社交焦虑症的不同之处在于，它包括如此高的恐惧、焦虑和回避水平，以至于妨碍了你的日常生活。通常情况下，社交焦虑症是在你十几岁时开始的，尽管它也可能出现在其他年龄段的人身上。
社交焦虑有各种迹象和症状，所有这些迹象和症状可分为三类：情绪和行为迹象、身体迹象和社交迹象。有些迹象是重叠的，其中许多迹象可能在你遇到额外的压力时爆发。
情绪和行为征兆
以下是社交焦虑症患者可能出现的情绪和行为症状。
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惧怕可能被评判的情况
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害怕表现出身体症状，如脸红、颤抖、出汗、声音不稳等
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担心自己会出丑或羞辱自己
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强烈害怕与陌生人交往
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避免在任何情况下成为人们关注的焦点
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对某项活动或事件的预期感到焦虑不安
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因害怕尴尬而避免去一些地方或与人交谈
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担心别人会注意到您的焦虑情绪
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花费大量时间分析和批判自己在社交场合的行为方式
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期望从消极的社会经历中得到最坏的结果
对于儿童来说，情绪和行为的迹象可能包括：?
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哭闹
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发脾气（哭闹和愤怒的爆发）。
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依恋父母或监护人
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拒绝与人交谈？
身体征兆
社交焦虑症的一些外部征兆包括。
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脸红
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心跳加快
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流汗
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喘息困难
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颤抖
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恶心或胃部不适？
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头重脚轻或眩晕
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肌肉紧绷？
社交迹象
社交焦虑症的主要征兆之一是回避社交场合。患有这种疾病的人可能会避免或发现难以在以下情况下出现：?
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与新朋友交往
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去参加社交聚会
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去学校或工作
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约会
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开始谈话
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在人前吃东西
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走进一个已经有人坐着的房间
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使用公共廁所
生活中的社交焦虑症
虽然社交焦虑症是一种慢性（长期）的心理健康状况，但你可以做一些事情来帮助你管理你的诊断。治疗计划可能包括治疗、支持小组和/或药物治疗的组合。
获得心理治疗？
认知行为疗法（CBT）是一种心理疗法（或谈话疗法），对治疗社交焦虑症特别有帮助。认知行为疗法教会你其他的思考、行为和反应方式，反过来可以帮助你减少一些焦虑和恐惧。
通过CBT，你也可以练习社交技巧。这种类型的治疗可以在一对一或小组环境中进行。
参加支持团体
虽然社交聚会对有社交焦虑症的人来说可能会很痛苦，但支持小组中的每个成员都和你处理同样的问题，可以提供一个获得无偏见的反馈和理解的机会。你还可以了解别人是如何处理社交焦虑的，这可能会给你一些新的工具来尝试。
服用药物
如果你的医生诊断你患有社交焦虑症，他们可能会给你开以下类型的药物：?
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抗焦虑药物
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抗抑郁药（改变大脑中改变情绪的化学物质的平衡的药物）
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β-阻断剂（阻断肾上腺素对您的影响的药物）
因为你会对抗焦虑药物产生耐受性，所以它们通常被开给短期使用。然而，它们马上就开始起作用，可以明显改善与焦虑有关的一些感觉。
另一方面，抗抑郁药需要几周的时间才能开始完全发挥作用。它们中的许多也会引起副作用，如恶心、体重增加或便秘。
最后，β-受体阻滞剂可以帮助解决焦虑的生理症状，如心跳加快、出汗和颤抖。
