恐慌症发作可能是强烈的、可怕的，而且往往是随机的。当你受到袭击时，你的身体和大脑会发生什么。
这些极端恐惧的发作往往是在没有警告的情况下发生的。在你的一生中，你可能有一次或多次惊恐发作，或者你可能从来没有过一次。那么，在恐慌症发作时，你的身体和大脑内发生了什么？
你的感受
恐慌症发作意味着你有四个或更多的这些症状。
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感觉自己失去控制或要发疯
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怦然心动
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流汗
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颤抖或发抖
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呼吸急促
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胸部疼痛
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噁心
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眩晕
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寒颤或潮热
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灵魂出窍的感觉
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像被噎住了一样
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担心自己会死
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刺痛或麻木的手、胳膊、脚或腿
许多人把惊恐发作误认为是医疗紧急情况，如心脏病发作。这些症状看起来很相似，但恐慌症发作并不危及生命。
它们通常在几分钟内就会过去，但有时会持续数小时。之后，你可能会感到精疲力竭和筋疲力尽。
你的身体里发生了什么
这些强烈的身体症状背后是你身体的战斗或逃跑反应。通常情况下，当你遇到威胁时--无论是灰熊还是转向的汽车--你的神经系统就会开始行动。荷尔蒙肾上腺素涌入你的血液，使你的身体处于高度警戒状态。你的心跳加快，将更多的血液送往你的肌肉。你的呼吸变得又快又浅，所以你可以吸入更多的氧气。你的血糖飙升。你的感官变得更加敏锐。
所有这些变化--发生在一瞬间--给你提供了你需要的能量，以应对危险的情况或迅速脱离危险的方式。
对于随机的惊恐发作，你的身体会无缘无故地进入警戒状态。研究人员并不确切知道是什么触发了它们。但身体的影响是真实的。在惊恐发作期间，体内的肾上腺素水平可以飙升2.5倍或更多。
恐慌症发作可能并不像它们看起来那样突如其来。身体变化可能在发作前一小时开始。在一项研究中，患有恐慌症的人佩戴了追踪其心脏活动、出汗和呼吸的设备。结果显示，早在恐慌症发作前约45分钟，二氧化碳的水平就低于正常水平，这是快速、深呼吸的标志，会让人喘不过气来。
在你的大脑中发生了什么
科学家们仍在研究惊恐发作如何影响大脑。它可能是大脑中与恐惧有关的部分在发作时变得更加活跃。最近的一项研究发现，恐慌症患者的大脑中与战斗或逃跑反应有关的部分有很多活动。
其他研究发现恐慌症与你大脑中的化学物质之间可能存在联系。这种情况也可能与血清素水平的不平衡有关，这可能会影响你的情绪。
你能做什么
要度过惊恐发作期，首先要尝试控制自己的呼吸。找一个你可以坐着或舒服的地方。专注于使你的呼吸缓慢而均匀。尝试用鼻子吸气4秒，保持2秒，然后用嘴呼气6秒。告诉自己，你没有危险，攻击会过去。
如果你不确定你是否有恐慌症发作，最好去医院排除任何其他健康问题。
恐慌症是最容易治疗的焦虑症类型之一。药物治疗和一种叫做认知行为疗法的谈话疗法可以提供帮助。如果你经常有惊恐发作，请看医生。
