如果你有一个朋友或爱人有恐慌症发作，你可以做一些事情来帮助他。你也可以使事情变得更糟。
你应该做的事情
保持冷静。不要让这种情况淹没你。你的低调行为可以成为你朋友的榜样，让他们知道一切都很好。
留在身边。你能做的最好的事情就是留下来帮助你的朋友度过恐慌症发作期。大多数惊恐发作在20至30分钟内就会缓解。
尽力做到理解、积极和鼓励。询问你的朋友恐慌的原因是什么。这可以让他们退一步，更理性地考虑情况。
你可以问
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你经历过多少次这样的情况？
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你认为会发生什么？
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实际发生了什么？
像这样的问题会让朋友或亲人亲眼看到他们最担心的事情不会发生。这也可以让他们想起他们曾经经历过的惊恐发作。
帮助别人渡过难关，对他们来说是一种学习经验。熬过一次惊恐发作可以使下一次的创伤减少。它甚至可能使它根本不可能发生。
鼓励你的朋友或亲人寻求帮助。你可以。
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帮助他们找到一个有执照的专业人员。
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搜索提供支持的著名在线点。
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推荐一些自我帮助的书籍。
如果恐慌症对你朋友的工作或家庭生活有很大影响，那么他们从受过训练的专业人士那里获得帮助就显得尤为重要。
恐慌症是最容易治疗的精神健康问题之一。美国焦虑症和抑郁症协会在其网站上有一个治疗师搜索功能，可以找到专业帮助。
治疗的选择包括。
暴露疗法。你的朋友将在一个受控的环境中重温或面对使他们恐慌的东西。他们会慢慢学会如何处理这些感觉。
认知疗法（CBT）。这教给他们不同的思维方式，因此对恐惧情况的反应会改变。
学习更多关于惊恐发作的知识可以帮助你成为一个支持性的朋友或爱人。下次你在恐慌症发作时，你会有更好的理解。
如果是家庭成员或伴侣有惊恐发作，越来越多的心理健康专家建议进行以夫妇或家庭为中心的治疗。
一般来说，要有耐心和接受能力。
你不应该做的事情
不要试图减少它。理解你所看到的恐慌对你的朋友来说是真实的，即使其原因对你来说可能并不合理。
不要进行评判或批评。指责某人的恐慌症发作并没有帮助。也不要试图说服他们不要这样做。
如果你知道是什么导致了你朋友的发作，不要帮助他们避免这种情况。现在逃避可能对以后有害。它可能使焦虑恶化，并提高更多发作的几率。他们也可能变得依赖你来保护他们的恐惧。
