社交焦虑症经常与害羞相混淆。以下是如何区分日常紧张和最常见的精神障碍之一的方法。
如果你有社交焦虑症，也就是所谓的社交恐惧症，这些情况下的压力是无法处理的。例如，你可能会避免所有的社会接触，因为其他人认为正常的事情--如闲谈和眼神接触--让你感到非常不舒服。你生活的所有方面，不仅仅是社交方面，都可能开始崩溃。
在美国，社交焦虑症影响了大约530万人。它开始的平均年龄是在11至19岁之间--青少年时期。它是最常见的精神障碍之一，所以如果你有这种疾病，就有希望。最困难的部分是能够寻求帮助。以下是如何知道你的社交沉默是否已经超出了害羞的范围，以至于你需要去看医生。
什么时候会发生？
有些社交焦虑症患者的恐惧仅限于一两种特殊情况，如在公共场合发言或主动交谈。其他人则是非常焦虑，害怕任何社交场合。
任何患有社交焦虑症的人都会以不同的方式体验它。但这里有一些常见的情况，人们往往会有麻烦。
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与陌生人交谈
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在公共场合讲话
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约会
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进行眼神交流
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进入房间
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使用公共厕所
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参加聚会
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在别人面前吃东西
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上学或工作
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开始谈话
其中有些情况可能不会给你带来麻烦。例如，发表演讲可能很容易，但去参加聚会可能是一场噩梦。或者你可能在一对一的谈话中表现得很好，但在步入拥挤的教室时却不太适应。
所有社交焦虑的人都有不同的原因来害怕某些情况。但一般来说，它是一种压倒性的恐惧。
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在社交场合被他人评判或注视
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感到尴尬或羞辱 -- 并通过脸红、出汗或颤抖来表现出来
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不小心得罪了某人
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成为众人瞩目的焦点
感受是什么？
同样，每个人的体验可能不同，但如果你有社交焦虑症，而且你处于紧张的情况下，你可能会感到。
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在社交场合非常自觉
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持续的、强烈的、长期的恐惧，害怕被别人评判
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在被人注视时感到害羞和不自在（做报告，在小组中说话）。
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不愿与他人交谈
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需要避免目光接触
您也可能有身体症状，如。
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心跳加快
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肌肉紧张
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晕眩和头晕
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脸红
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哭了
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流汗
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胃部不适和腹泻
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无法呼吸
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身外之物的感觉
你可能会在事件发生前立即开始出现症状并感到焦虑，或者你可能会花几周时间来担心它。事后，您可能会花很多时间和精神力来担心自己的行为。
什么原因造成的？
没有一种东西会导致社交焦虑症。遗传可能与此有关。如果你有一个家庭成员患有社交恐惧症，你也会有更大的风险。它也可能与杏仁核过度活跃有关，杏仁核是大脑中控制恐惧反应的部分。
社交焦虑症通常在13岁左右出现。它可能与虐待、欺凌或戏弄的历史有关。害羞的孩子也更有可能成为社交焦虑的成年人，父母过于专横或控制欲强的孩子也是如此。如果你的健康状况引起人们对你的外表或声音的注意，这也可能引发社交焦虑。
它如何影响你的生活？
社交焦虑症会妨碍你的生活。你会避免大多数人认为正常的情况。你甚至可能很难理解别人为什么能如此轻松地处理这些情况。
当你回避所有或大多数社交场合时，会影响你的个人关系。这也可能导致。
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自尊心低下
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消极的想法
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抑郁症
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对批评的敏感度
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社交能力差，没有改善
我可以对社交焦虑症做什么？
如果您的社交焦虑症使您无法做您想做或需要做的事情，或无法交到或留住朋友，您可能需要治疗。
与有治疗社交焦虑症经验的医生或治疗师讨论你的恐惧和担忧。他们将能够判断你是否有正常的社交焦虑，或者你是否需要治疗。
社交焦虑症如何治疗？
处方药和行为疗法是治疗社交焦虑症的两种有效方法。你可以同时接受这两种治疗。以下是关于两者的一些细节。
药物治疗。对于一些人来说，服用处方药可以成为治疗社交焦虑症的一种简单而有效的方法。这些药物的作用是减少不舒服的、往往是令人尴尬的症状。有时，药物治疗可以极大地减少你的症状，甚至消除它们。有些人可能对某种特定的药物没有反应，有些人根本没有帮助。没有办法预测一种药物是否能帮助你。有时，你必须在找到一种有效的药物之前尝试几种。
美国食品和药物管理局（FDA）已经批准了四种治疗社交焦虑症的药物。Paxil, Zoloft, Luvox, and Effexor。虽然这些是唯一被批准专门用于治疗这种疾病的药物，但其他药物也可能被成功使用。
药物的优点是它们可以非常有效，而且每天只需服用一次。但也有一些弊端。
首先，药物治疗只是治疗症状。如果你停止服用，你的症状可能会恢复。第二，有些人服用焦虑症药物会产生副作用。它们可能包括头痛、胃痛、恶心和睡眠困难。
另外，FDA批准的治疗社交焦虑症的药物，就像所有同时用于治疗抑郁症的药物一样，带有FDA的警告。美国食品和药物管理局说，这些药物可能导致或加剧24岁以下年轻人的自杀想法或行为。因此，服用这些药物的青少年应密切监测自杀想法的变化。
对许多人来说，药物的优点多于缺点。你和你的医生必须权衡选择。
如果你服用治疗社交焦虑症的药物，如果你出现任何副作用，包括情绪低落和抑郁，请立即打电话给你的医生。而且，在未与医生讨论之前，千万不要停止服用任何焦虑症药物。突然停止服用焦虑症药物可能会引起严重的副作用。
行为治疗。由受过训练的治疗师进行行为治疗，可以帮助你识别和改变使你在社交场合感到焦虑的思维。
一种叫做暴露疗法的行为疗法经常用于治疗社交焦虑症。暴露疗法的作用是逐渐让你接触不舒服的社交场合，直到你感到舒服为止。在这个过程中，你的大脑正在学习，你所害怕的社交场合实际上并不那么糟糕。
大多数从事暴露疗法的治疗师都是从少量暴露于不舒服的情况开始的，然后在你感到舒服时再转向更困难的暴露。这种疗法的好处是，你正在治疗根本问题，而不仅仅是社交焦虑症的症状。因此，如果你停止行为治疗，你的症状复发的可能性就会降低。
其他疗法
其他疗法也被用来治疗社交焦虑症。它们包括
放松疗法。通过这种治疗方法，你学习放松的技巧，如呼吸练习和冥想。虽然放松疗法可能对某些特定的社交恐惧症有帮助，但它不被认为是治疗一般焦虑症的有效方法。
β-阻断剂。这些药物最初是用于治疗高血压或其他心脏问题。然而，β-受体阻滞剂对治疗一些有特定类型的社交恐惧症的人也很有效，这种恐惧症被称为 "表演性社交焦虑症"。这是指你害怕表演，如公开演讲。β-阻断剂对治疗一般的社交焦虑症并不有效。但是，如果你害怕在一个特定的、可预测的时间发生的特定环境--如在课堂上发表演讲--它们可能会有帮助。
什么时候应该向医生咨询社交焦虑症的问题？
首先，重要的是要知道，如果你有社交焦虑症，你并不是不正常的。许多人都有这种情况。如果你对社交场合有不寻常的高度焦虑和恐惧，请与你的医生公开讨论治疗问题。如果不加以治疗，社交焦虑症可能会导致抑郁症，毒品或酒精问题，学校或工作问题，以及生活质量下降。
