了解更多关于焦虑症的信息，包括类型、原因、症状、诊断、治疗和预防。
焦虑是一种正常的情绪。它是你的大脑对压力的反应方式，提醒你前面有潜在的危险。
每个人都会时不时地感到焦虑。例如，在工作中遇到问题时，在参加考试前，或在做出重要决定前，你可能会担心。
偶尔的焦虑是可以的。但焦虑症是不同的。它们是一组精神疾病，会导致持续和压倒性的焦虑和恐惧。过度的焦虑会使你逃避工作、学校、家庭聚会和其他可能引发或加重你症状的社交场合。
通过治疗，许多患有焦虑症的人可以控制自己的情绪。
焦虑症的类型
焦虑症有几种类型。
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广泛性焦虑症。你感到过度的、不切实际的担心和紧张，没有什么理由。
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恐慌症。您感到突然的、强烈的恐惧，从而导致惊恐发作。在惊恐发作期间，您可能会出汗，胸口疼痛，并有心跳的感觉（心悸）。有时你可能会觉得自己窒息或有心脏病发作的感觉。
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社交焦虑症。这也叫社交恐惧症，是指你对日常社交场合感到压倒性的担心和自我意识。你强迫性地担心别人对你进行评判，或感到尴尬或被嘲笑。
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特定恐惧症。您对某一特定对象或情况感到强烈的恐惧，如高处或飞行。这种恐惧超出了适当的范围，可能导致您回避普通的情况。
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Agoraphobia.你有一种强烈的恐惧，害怕身处一个地方，如果发生紧急情况，似乎很难逃脱或得到帮助。例如，在飞机上、公共交通工具上或在人群中排队时，你可能会惊慌失措或感到焦虑。?
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分离焦虑症。小孩子并不是唯一在亲人离开时感到害怕或焦虑的人。任何人都可能患上分离焦虑症。如果你得了这种病，当一个与你关系密切的人离开你的视线时，你会感到非常焦虑或恐惧。你会一直担心你的亲人会发生什么不好的事情。
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选择性缄默症。这是一种社交焦虑症，在这种情况下，年幼的孩子与家人正常交谈，但在公共场合，如在学校，却不说话。
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用药引起的焦虑症。使用某些药物或非法药物，或戒除某些药物，可引发一些焦虑症的症状。
焦虑症的症状
焦虑症的主要症状是过度恐惧或担忧。焦虑症也会使人难以呼吸、睡眠、保持静止和集中注意力。你的具体症状取决于你的焦虑症的类型。
常见的症状有：?
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恐慌、害怕、不安
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恐慌、厄运或危险的感觉
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睡眠问题
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不能保持平静和静止
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手脚冰冷、出汗、麻木或刺痛
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呼吸急促
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呼吸比正常情况下更快、更急（换气过度）
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心慌意乱
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口干舌燥
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噁心
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紧张的肌肉
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晕眩
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反复思考一个问题，无法停止（反刍）。
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無法集中精神
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强烈或痴迷地回避害怕的物体或场所
焦虑症的原因和风险因素
研究人员不知道到底是什么原因导致了焦虑症。谁会得焦虑症，谁不会得焦虑症，这里面有很多复杂的因素在起作用。
焦虑症的原因
导致焦虑症的一些原因有：?
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遗传。焦虑症可能是家族遗传的。
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大脑化学。一些研究表明，焦虑症可能与大脑中控制恐惧和情绪的错误回路有关。
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环境压力。这指的是你所看到或经历的压力事件。经常与焦虑症有关的生活事件包括童年时的虐待和忽视，亲人的死亡，或受到攻击或看到暴力。?
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药物戒断或误用。某些药物可能被用来掩盖或减少某些焦虑症状。焦虑症往往与酒精和药物的使用相伴而行。
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医疗条件。一些心脏、肺部和甲状腺疾病会导致与焦虑症相似的症状，或使焦虑症症状恶化。在与医生讨论焦虑问题时，进行全面的身体检查以排除其他疾病是很重要的。
焦虑症的风险因素
有些事情也使你更有可能患上焦虑症。这些被称为风险因素。有些风险因素你无法改变，但有些风险因素你可以。
焦虑症的风险因素包括：?
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有精神健康障碍的历史。患有另一种精神健康障碍，如抑郁症，会提高你患焦虑症的风险。
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儿童时期的性虐待。童年时期的情感、身体和性虐待或忽视，与日后的焦虑症有关。
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创伤。经历过创伤性事件会增加患创伤后应激障碍（PTSD）的风险，这可能会导致恐慌症。
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消极的生活事件。紧张或消极的生活事件，如在幼儿时期失去父母，会增加患焦虑症的风险。?
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严重的疾病或慢性健康状况。不断担心自己或亲人的健康，或照顾生病的人，会使你感到不知所措和焦虑。
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滥用药物。使用酒精和非法药物使你更有可能得到焦虑症。有些人还使用这些物质来隐藏或缓解焦虑症状。
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小时候就很害羞。童年时的害羞和对不熟悉的人和地方的退缩，与青少年和成年人的社交焦虑有关。
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自尊心不足。对自己的消极看法可能导致社交焦虑症。
焦虑症的诊断
如果您有症状，您的医生会对您进行检查并询问您的病史。他们可能会进行测试，以排除可能导致您症状的其他健康状况。没有任何实验室检查可以具体诊断焦虑症。
如果你的医生没有发现你的感觉有任何生理原因，他们可能会让你去看精神科医生、心理学家或其他心理健康专家。这些医生会问你问题，并使用工具和测试来找出你是否可能有焦虑症。
医生在诊断你的时候，会考虑你有多长时间的症状，以及这些症状有多强烈。如果你的焦虑使你难以享受或完成家庭、工作或学校的日常任务，让你的医生或咨询师知道这一点很重要。
美国预防服务工作组建议对8至18岁的儿童和青少年进行焦虑症筛查，对12至18岁的青少年进行主要抑郁症（MDD）筛查。
焦虑症的治疗方法
有许多治疗方法可以减少和控制焦虑症的症状。通常情况下，焦虑症患者会服用药物并接受心理咨询。
焦虑症的治疗方法包括：?
药物治疗。有几种类型的药物可用于治疗焦虑症。与你的医生或精神科医生讨论每种药物的利弊，以决定哪种药物最适合你。
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? "抗抑郁药。现代抗抑郁药（SSRIs和SNRIs）通常是开给焦虑症患者的第一种药物。SSRIs的例子是escitalopram（Lexapro）和fluoxetine（Prozac）。SNRIs包括度洛西汀（Cymbalta）和文拉法辛（Effexor）。
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Bupropion。这是另一种类型的抗抑郁药，通常用于治疗慢性焦虑症。它的作用与SSRIs和SNRIs不同。
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其他抗抑郁药。这些药物包括三环类和单胺氧化酶抑制剂（MAOIs）。这些药物较少使用，因为其副作用，如血压下降、口干、视力模糊和尿潴留，对某些人来说可能是不愉快或不安全的。
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苯二氮卓类药物。如果你有持续的恐慌感或焦虑，你的医生可能会开出这些药物中的一种。它们有助于降低焦虑。例如阿普唑仑（Xanax）和氯硝西泮（Klonopin）。它们起效很快，但你可能会对它们产生依赖。通常情况下，它们是作为焦虑症治疗的附加药物，你不应该长期服用它们。
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β-阻断剂。如果你有焦虑的身体症状，如心跳加速、颤抖或发抖，这种类型的高血压药物可以帮助你感觉更好。β-受体阻滞剂可以帮助你在急性焦虑症发作时放松。
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抗惊厥剂。用于预防癫痫患者的发作，这些药物也可以缓解某些焦虑症的症状。
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抗精神病药物。可以加入低剂量的这些药物，以帮助其他治疗方法更好地发挥作用。
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布斯比隆（BuSpar）。这种抗焦虑药物有时用于治疗慢性焦虑症。你需要服用几周时间才能看到症状完全缓解。
心理治疗。这是一种咨询方式，帮助您了解您的情绪如何影响您的行为。它有时被称为谈话疗法。训练有素的心理健康专家倾听并与您谈论您的想法和感受，并提出理解和管理这些想法和感受以及您的焦虑症的方法。
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认知行为疗法（CBT）。这种常见的心理疗法教您如何将消极的或引起恐慌的想法和行为转变为积极的想法和行为。你将学习如何谨慎地对待和处理恐惧或令人担忧的情况，而不感到焦虑。有些地方提供家庭CBT课程。
管理焦虑症的症状
这些提示可以帮助您控制或减轻您的症状。
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了解您的障碍。你了解得越多，你就越能做好准备，以控制症状和前进道路上的障碍。不要害怕向医生提出你可能有的任何问题。记住，你是你的健康护理团队的一个关键部分。
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坚持你的治疗计划。突然停止用药会引起不愉快的副作用，甚至会引发焦虑症状。
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少吃有咖啡因的食物和饮料，如咖啡、茶、可乐、能量饮料和巧克力。咖啡因是一种改变情绪的药物，它可能使焦虑症的症状恶化。
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不要使用酒精和娱乐性的街头毒品。滥用药物会增加你患焦虑症的风险。
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正确的饮食和运动。慢跑和骑自行车等轻快的有氧运动有助于释放大脑化学物质，以减少压力并改善您的情绪。
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获得更好的睡眠。睡眠问题和焦虑症往往是相辅相成的。把获得良好的休息作为优先事项。遵循一个轻松的睡前程序。如果你仍然有睡眠问题，请向你的医生咨询。
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学会放松。压力管理是你的焦虑症治疗计划的一个重要部分。像冥想，或正念，可以帮助你在紧张的一天后放松，并可能使你的治疗效果更好。
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写日记。在一天结束前写下你的想法，可能会帮助你放松，这样你就不会整夜为焦虑的想法而辗转反侧。
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管理你的消极想法。思考积极的想法而不是忧虑的想法可以帮助减少焦虑。然而，如果你有某些类型的焦虑，这可能是一个挑战。认知行为疗法可以教你如何重新引导你的想法。
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与朋友聚在一起。无论是当面、电话还是电脑，社会关系有助于人们茁壮成长并保持健康。有一群亲密的朋友支持他们并与他们聊天的人，他们的社交焦虑水平较低。
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寻求支持。有些人发现与其他有相同症状和情绪的人交谈是很有帮助和振奋人心的。自助或支持团体让你与其他正在经历或曾经经历过的人分享你的担忧和成就。
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在服用任何非处方药物或草药之前，请询问您的医生或药剂师。许多药物都有化学物质，会使焦虑症状恶化。
焦虑症展望
患有焦虑症的人生活起来可能很有挑战性，令人沮丧。持续的担心和恐惧会使你感到疲惫和害怕。如果你与医生讨论过你的症状，那么你已经迈出了摆脱担忧的第一步。
要找到适合你的正确治疗方法可能需要一些时间。如果你有一种以上的焦虑症，你可能需要几种治疗。对于大多数患有焦虑症的人来说，药物和咨询的结合是最好的。通过适当的护理和治疗，你可以学会如何控制你的症状并茁壮成长。
