医生解释了支持小组在帮助焦虑症患者方面的作用。
小组是什么样子的
团体治疗通常包括五到十五个有共同问题的人--在这里是指焦虑症--他们通常每周见面一次，每次一小时左右。你的小组可能是针对所有类型的焦虑症患者或特定类型的焦虑症患者，如社交恐惧症。大多数小组都是在社区中心或医院这样的地方亲自举行。其他的则是在网上举行。
训练有素的治疗师将领导这些会议。你的治疗师将与你和小组成员交谈，并就处理焦虑问题提出建议。你也可以与小组的其他成员交谈，他们会分享自己的经验，并可能向对方提出建议。其目的是了解自己，并找到新的方法来缓解你的焦虑情绪。你可能会改善你与他人的关系，感到更多的联系，并对你的生活更加满意。
关注焦虑的小组通常使用认知行为疗法（CBT）。在CBT中，治疗师帮助你识别消极的想法（包括焦虑的想法），并用更健康、更现实的想法取代它们。有些疗程可能包括郊游或社交活动。
你可以决定自己去看治疗师，也可以去参加一个小组，同时使用其他治疗焦虑的方法，如药物治疗。
寻找合适的团体
在你加入之前，向小组的组织者或治疗师询问这些问题会有帮助。
这个小组是开放的还是封闭的？人们可以在任何时候加入，还是每个人都开始在一起，并在一个固定的时间段内（例如12周）见面？以封闭式小组的形式开始，可能有助于你更好地了解成员，从而进行良好的、富有成效的对话。但如果是公开小组，你可以马上开始治疗，而不是等待下一次公开课。
小组里有多少人？一个大型的聚会意味着你可以听到更多的人的意见。小规模的可以给你更多时间来解决你自己的感受。心理学家或其他治疗师可以帮助你决定哪种规模适合你的需要。
所有成员都有焦虑症吗？有很多不同类型的支持小组。当大多数成员有类似的问题时，它们往往效果最好。
在这个团体中，分享的规则是什么？治疗师不会分享你对他们说的任何事情。小组成员也不应该这样做。在治疗过程中对分享的内容进行保密的基本规则可以帮助成员之间建立信任。
需要考虑的问题
最大的好处之一是，你会从其他和你有同样感受的人那里得到支持。这可以改善你的情绪，使你不再感到孤独。
其他已经开始治疗焦虑症的人可能会给你带来启发。你可能会掌握一些技巧或方法，帮助你处理自己的情况。
帮助小组成员解决问题也可以提醒你，你对管理焦虑症有很多了解。这可以促使你在自己的生活中使用这些技巧。而且团体治疗的费用往往比个人咨询的费用低。
不过，也可能有缺点。如果一个人不愿意向小组开放，其他人可能会犹豫是否要分享他们的想法。这可能会使治疗效果降低。
虽然你可能从其他成员那里得到有用的想法，但不要把他们的意见和评论看得比领导小组的治疗师更严重。
如果你对你的小组如何进行有顾虑，你可能想私下与领导小组的治疗师谈谈，看看他们是否能改变事情的进行方式。或者你可能想尝试另一个小组或一对一的治疗。
