医生告诉照顾者如何克服 "我永远做得不够 "的感觉。
护理人员经常被拉到不同的方向。这可能导致内疚。也许你觉得你为你的亲人做得不够好。或者说，照料工作占用了你家庭其他成员的时间。或者你对你所照顾的人有怨恨的感觉。
这都是很自然的。
但是内疚并不能让你得到任何好处。重要的是要超越这些感觉，这样你才能照顾好你的亲人--和你自己。
感到内疚是正常的
大多数处于你这种情况的人都有差不多的感觉。
"这种感觉永远不会觉得你做的任何事情都足够好，这是正常的。不幸的是，这只是一种被分散的功能，"临床心理学家巴里-J-雅各布斯说，他是《照顾者的情绪生存指南》的作者。"人们不应该为此而自责。每个人都必须稍稍降低他们的标准，并尽其所能。"
雅各布斯建议，不要把所有的时间都花在照顾家人上，而要找到一个平衡点。这里少一点时间，那里多一点时间。这样你就不会把所有的注意力集中在一个地方或一个人身上而牺牲其他人的利益。
获得一个支持网络
如果你试图自己做所有的事情，很容易觉得自己做得不够好。如果你不委托他人，不为自己争取一些时间，这对你和你的爱人都没有帮助。
"位于科罗拉多斯普林斯的科罗拉多大学老年学中心主任、临床心理学家Sara Honn Qualls博士说："让它成为寻求帮助的好机会。要求在特定的任务上得到帮助，比如开车送亲人去看医生或送饭。也许你有一个家庭成员可以帮助处理财务问题。
你可能只是需要几个小时的时间来为自己减压。
"雅各布斯说："人们必须学会自我调节和自我补充。"当人们不照顾自己的时候，他们更有可能精疲力竭。
平衡与情感
你不能为那些你无法控制的事情感到内疚。你的帮助是有限的。请记住这一点。例如，你可能认为，如果你所照顾的人正在遭受痛苦，那是你的错。
"雅各布斯说："就好像你应该几乎神奇地让那个人快乐起来一样。"但有时他们不会快乐或感觉更好。这就是生活。这就是现实。"
因此，如果你不能控制让你感觉不好的东西，而是要看看为什么。
"雅各布斯说："重要的是要把对护理工作的负面感受与对你正在做护理的人的负面感受分开。"我可以讨厌这种行为，但对我所做的承诺仍然感觉良好。"
试着记住，你正在成为一个巨大的帮助 -- 但这种帮助应该是平衡的。如果你也关注你的家庭、社会生活和其他活动，你会感觉好很多。
美国老年医学会主席、内科医生凯西-阿莱西（Cathy Alessi）说，当护理人员带着她的病人前来就诊时，她让他们知道他们的影响有多大。
"她说："我一定要告诉他们，自从他们帮助他们所照顾的人之后，我看到了什么变化。"情况不一定是完美的，在他们的帮助和协助下，情况可能会好很多。"
她建议寻找照顾者支持小组、在线信息或治疗师。
"照顾者告诉我，与其他正在经历类似经历的人交谈很有帮助。获得提示很有帮助，而且小组可以提出你自己可能想不到的想法。"
