作为一个照顾者，有的时候你不能再独自做了。 医生建议一些迹象可能告诉你，是时候在照顾方面寻求更多帮助了。
作为一个照顾者，你可能想做这一切，独自照顾你的亲人。但有时你可能需要帮助 -- 暂时或永久的帮助。这里有一些迹象表明，可能是时候寻求支持了，以及如何获得支持。
身体需求
当你开车去看医生或做几顿饭的时候，给予照顾可能比较容易。但如果现在这个人的需求是非常体力化的--也许是提举、洗澡和穿衣服--你可能需要请求帮助。
"临床心理学家巴里-J-雅各布斯（Barry J. Jacobs）说："你会对人们所做的事情感到惊讶，他是《照顾者的情感生存指南》的作者。"我见过有心脏病发作的人，但仍在推着轮椅上的亲人或背着他们上楼。"
这并不意味着你所照顾的人必须离开他或她的家。例如，你可以雇用一个家庭健康助理，来做一些你不能再做的事情。
"科罗拉多大学科罗拉多斯普林斯分校老年学中心主任、临床心理学家萨拉-霍恩-夸尔斯博士说："很少有家庭能在没有援助的情况下做所有亲手操作的身体护理。"只有你能向医疗保健系统进行宣传，并看到整个医疗保健情况，但身体护理是你可以与他人合作的事情。"
您自己的健康
压力对于照顾者来说是很常见的。有时你忙于照顾别人，而没有很好地照顾自己。有些压力是正常的，但你的压力过高的迹象包括。
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睡眠困难
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精力不足
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容易伤心或生气
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对曾经让您快乐的事情没有兴趣
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头痛、胃痛或其他身体问题
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体重增加或减轻
"如果照顾者生病了，需要照顾的人就会处于最糟糕的状态，因为他们的主要照顾者已经不在了，或者暂时不能工作了，"家庭照顾者倡导组织的创始人和《家庭照顾者说了算》的作者苏珊娜-明茨说。
她说，理财规划师说，先给自己付钱。家庭照顾者也需要这样想，才能真正发挥他们的作用，不破坏他们自己的健康。
换句话说，照顾好自己，你才能照顾好你所照顾的人。
如果你有压力或生病，请朋友或家人暂时接管你的护理职责。或者考虑临时护理，这意味着你的亲人可以在自己家里或在全护理机构中得到几小时或几天的护理，而你则可以休息一下。
更多护理
有时，所爱的人可能需要更多的身体护理，而不是你能给他们的。他们可能需要你无法提供的药物治疗，或者他们可能需要被抬起或移动。在情绪上，他们可能会非常不安或愤怒，以至于变得暴力或刻薄。他们在身体上可能难以控制。在任何这些情况下，从有经验的专业人员那里得到帮助可能是好的 -- 无论是在家里还是在一个设施中。他们可以照顾你的亲人的身体需求，如果他或她发怒，他们不会把它当作个人问题。
美国老年医学会主席、内科医生凯西-阿莱西（Cathy Alessi）说："家人可能很难理解，患有痴呆症的老人不是故意做或说的，"。"他们理解他们的亲人患有痴呆症，但有时很难将其转化为照顾有记忆障碍的人的日常现实。"
照顾者支持小组也可以提供如何处理记忆和行为问题的建议，非常有帮助。
情感上的痛苦
作为一个照顾者，你经常要处理悲伤的问题--为失去你曾经认识的人而悲伤。不仅仅是你的亲人失去了她原来的生活。你已经失去了你们之间的关系和你们共同的生活。这可能会导致伤心、悲痛和愤怒的感觉。
夸尔斯说，当你每天带着恐惧或愤怒的感觉醒来时，是时候休息一下了。"当我对一个无法回报的人付出和给予，我就会有一些怨恨，"她说。"当这种怨恨在愤怒中爆发时，这是一个好的迹象，我需要更多的自我照顾。"
向朋友和家人寻求帮助，或者让你的爱人得到暂休护理。"当照顾者休息一下，体验到如此巨大的解脱，以至于他们几乎崩溃，并意识到他们是多么的疲惫，这就是重新评估一个人做了多少事的时候。照顾者的情况可能需要重新调整。"
