鼻窦堵塞和鼻塞困扰着你？鼻腔灌洗可以缓解与感冒和过敏有关的鼻窦症状。通过医生提供的这份视觉指南来学习如何进行鼻腔灌洗。
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过敏或感冒引起的鼻塞？鼻腔灌洗可能会有帮助。您将盐水（盐水）溶液倒入一个鼻孔。当它流经你的鼻腔进入另一个鼻孔时，就会冲掉粘液和过敏原。
1. 决定你要使用的东西
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对于鼻腔灌洗，你需要一个容器和盐水溶液。你可以购买预装的容器，或者使用球状注射器或Neti壶。所有这些都可以在药店买到。
2. 混合生理盐水
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如果您选择预装瓶，请跳过此步骤。否则，你可以购买生理盐水粉，按照标签上的说明进行操作，或者自己制作。先用1-2杯蒸馏过的、无菌的或你已经煮过的温水，以帮助防止感染。加入1/4到1/2茶匙的无碘盐和一小撮小苏打。
3. 就位
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如果你使用挤压瓶、净水壶或注射器，在水槽上向前倾斜，大约呈45度角。倾斜你的头，使一个鼻孔朝下对准水槽。不要把头向后倾斜。
4. 倒入盐水溶液
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将Neti壶的壶嘴或注射器或挤压瓶的尖端放在你的鼻子里。尖端应进入不超过一个手指的宽度。保持嘴巴张开，挤压球状注射器或瓶子，或倾斜壶身，将水倒入鼻孔。记住要用嘴呼吸，不要用鼻子。
5. 让它流走
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咸水会流经你的鼻腔，并从你的另一个鼻孔排出，也许还有你的嘴。你应该把它吐出来，不要吞下去。但如果有一些确实流进了你的喉咙，也不会伤害你。
6. 清理你的鼻子并重复
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轻轻擤鼻涕，清除剩余的溶液。用另一个鼻孔重复这一步骤。完成后，扔掉剩余的溶液，并彻底清洁你使用的物品。让它们风干。把它们存放在一个干净、干燥的地方。
如果刺痛或烧伤怎么办？
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在盐水中少用盐。并确保水是温热的，而不是热或冷的。
它的作用有多快？
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只做一两次就可能看到效果。随着你继续做下去，好处会越来越多。一项研究表明，从长远来看，鼻腔灌洗有助于人们感觉到对鼻窦症状的控制，并改善他们的生活质量。
你多长时间使用一次洗鼻器？
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每天使用一次生理盐水可以帮助稀释粘液，抑制鼻后滴漏，并清洁鼻腔内的细菌。它还可以洗掉你吸入的过敏原。症状消失后，有些人发现每周三次就足以使他们没有症状。
是否适合您？
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灌洗可以使有鼻窦问题、鼻过敏、感冒、甚至流感症状的人受益。它对成年人和孩子都有帮助。有些人每天都使用它来保持无症状。但是，如果你有耳部感染或鼻孔堵塞，难以呼吸，你就不应该使用它。
鼻窦是如何被堵塞的
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如果你的鼻窦内壁和它们之间的通道发炎了，就会发生这种情况。例如，过敏或感冒可能导致这种情况。炎症会膨胀，阻碍鼻窦的排泄。细菌会堆积起来，导致鼻窦感染。这将导致更多的炎症、肿胀、闷热和疼痛。
鼻腔灌洗为何有帮助
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盐水可以冲洗你的鼻腔。盐水还能恢复水分，缓解鼻窦粘膜的炎症。这些粘膜上的细小毛发状 "纤毛 "会将细菌和其他垃圾传到喉咙里，在那里你会无害地吞下它们。肿胀少了，呼吸就容易了。
抑制过敏原的方法
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对于过敏症，避免诱发因素是使呼吸更容易的一个关键方法。在温暖的季节里，在家里和车上使用空调，减少室内湿度，在洗澡或做饭时，一定要开排风扇。定期吸尘，也要使用保护性床垫和枕头套。
与您的医生一起工作
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一项研究表明，有慢性鼻窦问题的人如果使用鼻腔灌洗，就能减少药物的使用。在你停止之前，请与你的医生讨论。
