食物不能治愈过敏，但一些营养素可能帮助缓解过敏症状。医生告诉您哪些食物包装最大的营养冲.
您是否在打喷嚏、鼻塞和处理季节性过敏的流鼻涕？有一些自然的事情你可以做，可能会帮助你感觉更好。
首先，去你的厨房。食物并不是治疗过敏的方法。但维生素、矿物质和其他营养物质对你的健康很有帮助。它们使你的整个身体感觉良好，也可能有助于平息你的鼻炎。挑选那些含有大量营养的食物。
试试这些营养素，你就可以和你的症状说拜拜了。
维生素C
可以减少组织胺，即体内导致许多过敏症状如打喷嚏和流鼻涕的化学物质。你可以从很多食物中获取，即柑橘类水果如橙子和葡萄柚及其果汁。如果你正在服用其他药物，请先向医生或药剂师查询。葡萄柚可能与其中一些药物产生相互作用。
菠萝蛋白酶
是一种酶，可能有助于缓解肿胀。一些研究发现，它可以缓解鼻窦充血。菠萝蛋白酶来自菠萝植物。因此，抓住一些菠萝块。吃得好，就会感觉更好。
镁元素
镁是一种常见的矿物质，可以帮助你呼吸更顺畅。患有哮喘的人经常有低水平的镁。一些研究表明，通过静脉注射镁可以帮助治疗严重的哮喘发作。坚果是镁的重要来源。试试杏仁、腰果和花生。
维生素D
对您的骨骼有好处。它也可能对过敏和哮喘有帮助。一些研究发现，增加维生素D摄入量的人，症状较少。从箭鱼、鲑鱼和金枪鱼等海产品中获取。
姜醇
存在于新鲜生姜中。它可以帮助干燥粘液，使你感觉不那么闷。新鲜生姜中的姜醇比干姜中的姜醇多，所以选择新鲜的生姜才能获得最大的好处。
槲皮素
是一种天然的植物化学物质，可以阻断组胺。苹果、各种浆果和辣椒都含有大量这种营养成分。
EGCG
是一种化合物，可能有助于缓解过敏症状。它存在于绿茶中。人们喝茶是为了舒缓流鼻涕和鼻塞的症状。但一些研究说，绿茶可能具有真正帮助治疗过敏的好处。
姜黄
是一种香料，经常出现在咖喱和其他印度菜中。它含有姜黄素，一些研究说它能阻断组胺。它可能有助于缓解鼻塞。
奥米加3脂肪酸
可能有助于缓解鼻塞和鼻腔肿胀。鲑鱼、鲭鱼和金枪鱼等肥鱼的欧米伽3含量很高。美国心脏协会建议每周至少吃两份这些鱼。
益生菌
是生活在你的肠道中的好细菌。一些研究表明，它们可以帮助你消化食物。研究正在进行中，以了解它们是否也能缓解过敏并提高你的整体生活质量。? 在发酵食品中找到益生菌，如泡菜、酸菜、豆豉、味噌和酪乳。拥有益生菌的最流行、最知名的食物是酸奶。要确保酸奶的标签上写着 "活的活性文化"。
