日常压力是否使你的过敏症状飙升？试试这些简单的缓解压力的提示。
如果您有过敏症状，您就知道有慢性病的压力。有过敏症状时，不仅呼吸困难，而且睡眠不好也会导致疲劳和注意力不集中。过敏药物可能导致食欲改变，能量不足，甚至易怒。你想要的是解脱：从压力、症状、所有这些中解脱出来。
压力与过敏症状有什么关系？
压力是你的身体对内部和外部情况的反应，这些情况干扰了你生活中的正常平衡。实际上，身体的所有系统--消化系统、心血管系统、免疫系统和神经系统--都会对压力做出反应。
当你都有压力时，你的身体会释放激素和其他化学物质，包括组胺，这是导致过敏症状的强大化学物质。虽然压力实际上不会导致过敏，但它可以通过增加你血液中的组胺使过敏反应变得更糟。
不幸的是，压力和过敏是相辅相成的，洛杉矶的耳鼻喉科医生默里-格罗桑说。一旦过敏季节全面爆发，悲惨的过敏症状、夜间睡眠不足和疲劳的组合，肯定让你需要缓解压力。
而雪上加霜的是，"经过几周的打喷嚏、咳嗽和擤鼻涕，你身体的自然抵抗力也完全耗尽了，"格罗桑告诉医生。
持续数周甚至数月的慢性压力会产生皮质醇，这是身体的主要压力诱导激素。当皮质醇升高并保持一段时间后，它会影响构成你的免疫系统的细胞。免疫系统不能像平时那样保持感染或疾病。病毒或细菌增殖到可以感染许多细胞的地步，导致症状和生病的机会增加。
压力会导致过敏症状吗？
受人尊敬的科学家揭示了关于压力对免疫功能影响的突破性证据。
有一项研究是针对45名参加期末考试的医科学生进行的，以了解压力是否对他们的抗病能力产生负面影响。具体来说，这些学生在考试前三到四周被研究，然后在考试期间再次研究，看他们对肝炎疫苗的反应。与在轻松条件下接受疫苗的学生相比，有压力的学生显示出对疫苗的免疫系统反应要弱得多。
密西西比大学医学和儿科教授盖伦-D-马歇尔博士说，过敏症状是免疫系统对其他无害物质作出过度反应的一个例子。
密西西比大学医学中心临床免疫学和过敏学部主任马歇尔说，对过敏机制的了解是最近才开始的，也就是在过去35到40年里。虽然过敏性疾病有遗传和环境因素，但我们对过敏仍有很多不了解。
"马歇尔说："在20世纪60年代末，我们会问人们有多少人有过敏症，估计每10人中有1人报告有某种形式的过敏症。"现在，与2000年三分之一的人有某种形式的过敏相比。
那么，什么发生了变化？虽然基因的变化没有那么快，但可能是我们的环境发生了变化。马歇尔认为，更多的空气污染，以及一个 "干净的社会"，都在增加过敏方面发挥了作用。
管理压力以缓解过敏症状
当涉及到管理压力以缓解过敏症状时，专家们有不同意见。格罗桑告诉医生，经过几周的打喷嚏，身体的免疫系统已经疲惫不堪。"上床休息可以帮助恢复身体的抵抗力，绝对是好的减压疗法"。
与这种观点相反，加利福尼亚大学医学教授威廉-E-伯杰（William E. Berger），医学博士，工商管理硕士，告诉医生，过敏会产生压力，因为你不能专注于任务，应对能力下降。
"当人们跑步时，他们可以更好地呼吸，因为肾上腺素涌向整个身体，"美国过敏和免疫学学院前任院长、《傻瓜式的过敏和哮喘》一书的作者伯杰说。"肾上腺素也在紧张的时刻被触发，这应该增加更好的呼吸 -- 而不是更糟！"
也就是说，也没有两个人以相同的方式对压力事件作出反应。对你来说可能是情绪激动的来源，但对朋友来说可能会引起恐惧。例如，你可能喜欢在周末跳伞，而你最好的朋友即使想到坐飞机也会感到害怕。这是因为我们对压力源的感知和反应都不同。同样，正是这些不适当的反应影响了你的健康，并可能影响你的过敏症状。
当我们暴露在压力下时，我们的身体为对抗做准备。这种 "战斗或逃跑 "的反应是由我们的荷尔蒙和神经系统控制的，可以追溯到史前时期，因为我们准备战斗或逃离我们的压力源。
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尽管我们可能不再与野生动物搏斗，但每天仍有 "野生动物 "面对我们，其形式包括争吵、响个不停的电话，以及永远满满的收件箱。现在，当你加上悲惨的过敏症状时，你就有了灾难的秘诀--除非你花时间做一些事情来缓解压力。
过敏症状升级时的压力缓解策略
当过敏症状让您心烦意乱时，要想重新控制自己，请考虑以下的压力缓解策略。
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弄清楚是什么在加重您的压力感，并消除或减少其来源。如果您的压力来自于过度工作，请学会委派工作，特别是在过敏季节。如果您的压力来自于过度扩张，请重新思考您的优先事项。
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每天晚上都要有充足的睡眠，不仅仅是在周末。躺在床上休息可以恢复身体的平衡，帮助过敏体质的人痊愈。
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设定优先次序，预算你的时间，让你有一点放松的机会。每天拥有更平衡的生活和休息的时刻，可以帮助您更有效地处理过敏症状。
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每天锻炼身体。即使你只有时间散步，运动也有助于减少可能导致你感到紧张的压力荷尔蒙。记住，运动会产生肾上腺素，作为一种天然的减充血剂，帮助你更好地呼吸。
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学会冥想。每天冥想一到两次，每次20分钟，可以帮助您减轻压力，感觉更放松。
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继续服用你的过敏药物。虽然这听起来不像是一种减压策略，但它可能会让你感到惊讶。压力可能会导致焦虑和抑郁，马歇尔说，而抑郁症患者对药物的依从性较差。因此，要坚持下去。
