通过学习一些关于阳光伤害的发生方式和采取一些简单的预防措施，你可以享受一个没有晒伤的夏天。
鲜红、细嫩的皮肤往往是夏日户外活动的标志。但晒伤并不是一种健康的光辉。它是皮肤损伤的一个标志，可能导致过早衰老和皮肤癌。David Leffell医生说，即使你晒黑了，没有烧伤，你也会招致麻烦。
耶鲁大学医学院皮肤学和外科教授、《全面皮肤》一书的作者莱菲尔说，任何不加保护的阳光照射都会对你的皮肤造成损害。即使是晒黑了，也是你的皮肤被紫外线（UV）伤害的一个迹象。
随着时间的推移，阳光照射会造成一系列的皮肤损伤，从老年斑和皱纹到皮肤癌，包括基底细胞癌和黑色素瘤。我告诉人们，如果他们不担心癌症，他们至少应该保护自己的皮肤，以保住自己的名誉，Laffell说。
但是，享受夏天--甚至夏天的阳光--而不被灼伤是可能的。通过了解一些关于阳光伤害的发生方式，并采取一些简单的预防措施，你可以享受一个没有晒伤的夏天。
晒伤是如何发生的
你身体的保护性色素，即黑色素，只能在一定时间内保护你的皮肤不受阳光伤害，然后你的皮肤就会开始灼伤。你的皮肤中的黑色素越多，你的保护就越多。
那些皮肤、头发和眼睛很浅的人可能在短短5分钟内就会被灼伤，而那些皮肤很黑的人可能能够在阳光下呆上几个小时而不会被灼伤，医学博士Arielle Kauvar说。Kauvar是纽约市纽约激光和皮肤护理中心的主任，也是纽约大学医学院皮肤病学的临床教授。
选择和涂抹防晒霜
保护你的皮肤免受阳光伤害的最重要方法是在你身体所有暴露的部位涂抹防晒霜。这一点全年都很重要，不仅仅是在夏天。
Kauvar建议，即使你的化妆品或保湿霜里有防晒霜，也要单独涂抹防晒霜，尤其是在夏季。
以下是购买防晒霜时需要注意的几个提示。
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寻找防晒系数（SPF）在30以上的防晒霜。
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选择具有防水功能的防晒霜。下水后仍需重新涂抹，但防水型防晒霜应在入水后至少40分钟内保持其SPF值。
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寻找一种能提供UVA和UVB射线保护的防晒霜。这些防晒品都标有广谱性。需要寻找的成分包括ecamsule、oxybenzone和avobenzone。二氧化钛和氧化锌也能起到作用，对皮肤敏感的人来说可能是个不错的选择。
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选择一款你喜欢的防晒霜。这将有助于你记住使用它。防晒霜现在有面霜、喷雾、乳液和泡沫，所以有很多选择。
但挑选合适的防晒霜只是成功的一半。你还需要正确使用它。如果你认为你只需要在海滩上或在阳光明媚的日子里涂抹防晒霜，请再想想。养成每天涂抹防晒霜的习惯是好事，考瓦说。大多数人在一天中接触到的阳光比他们意识到的要多，即使是在阴天。
Kauvar推荐了这些提示，以使您的防晒霜获得最大的防晒效果。
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在你计划外出前30分钟涂抹防晒霜。这使防晒霜有时间被你的皮肤吸收。
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大方一点。一般的经验法则是每次涂抹一盎司，你要覆盖身体的所有暴露部位。一些经常被忽略的部位包括耳朵、脚和头皮上任何头发稀疏的地方。不要忘记泳衣的边缘和带子，这是一个常见的烫伤部位。
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每两小时或在游泳或大量出汗后重新涂抹防晒霜。
其他预防提示
在夏季，涂抹防晒霜是必须的。但这并不是在享受户外活动时帮助防止皮肤损伤的唯一方法。以下是一些其他建议。
戴上帽子。
宽边帽将有助于防止阳光从你的头部、面部和后颈部照射。为了获得最好的保护，请选择编织紧密的帽子。
仔细选择衣服。
穿着颜色深、织法紧的衣服也可以限制阳光照射。颜色越深，织得越紧，衣服的保护作用就越大。考瓦说，一件白色T恤衫的SPF系数约为4。如果它在海滩或游泳池被弄湿，它几乎不能提供防晒保护。考虑在海滩或游泳池穿一件颜色较深的罩衫来代替。
避开高峰时段。
从上午10点到下午4点，太阳光最强。一个好的经验法则是，当你的影子比你矮时，限制你在太阳下的时间。
寻求阴凉处。
在小木屋或一排树的阴凉处享受户外活动。由于太阳光从沙子和水面上反射，在海滩或游泳池时，最好使用多把伞或更大的遮阳结构。你能看到周围反射的阳光越多，你得到的间接阳光就越多，考瓦说。
保护你的眼睛。
眼睑的娇嫩皮肤是皮肤癌的一个常见场所。而且，过度的阳光照射也会导致白内障的发生。选择一副具有100% UVA和UVB防护等级的太阳镜，以保护你的眼睛免受阳光的伤害。包围式的款式能提供最多保护。
注意你的背部。
游泳时很难坚持涂抹防晒霜，这可能会使您的背部和身体的其他部位得不到保护。现在有些公司生产的泳装和衣服可以防止紫外线。这些衣服和衬衫可能特别适合经常出入水面的幼童。
Dont forget your lips.
嘴唇也会被灼伤，而且它们是另一个常见的皮肤癌区域。Leffell说，我们开始看到更多的光化性唇炎病例，这种癌前病变通常发生在下唇，是由阳光照射引起的。选择SPF值为30或更高的润唇膏来保护你的嘴唇，当你在阳光下时，每两小时涂一次。
