让孩子知道吃得好、活得健康是很有趣的，而且感觉很好。
你可以告诉孩子们他们应该吃得好并做出健康的选择。或者你可以告诉他们，这很有趣，感觉很好 -- 他们就会更愿意去做。下面是方法。
增加乐趣的因素
让孩子们和他们的食物一起玩。
并非只有婴儿喜欢玩弄食物。学龄儿童也是如此。因此，让健康零食具有互动性。
珍妮弗-麦克丹尼尔（Jennifer McDaniel）说："将蘸料与水果和蔬菜一起食用，可以鼓励孩子们吃他们通常会推到一边的食物"。她是一名营养师、运动营养师，也是美国营养与膳食协会的发言人。
让孩子们在花生酱和格兰诺拉麦片中卷起一根香蕉。或者，用桃子、葡萄干、西红柿和其他水果或蔬菜在麦片和敞开式三明治上做脸。
培养他们的创造力。
孩子们喜欢有创意的食物。与其递给他们一块新鲜水果，不如把它放在冰激凌筒里。
或者，做一个即时的帆船零食。用牙签刺出一个三角形的奶酪，然后把它插在一个切成两半的煮鸡蛋里。这就像把一个鸡蛋和一块奶酪放在盘子里一样快。
让它变得简单
让孩子们知道，你可以在短时间内吃得健康。
给他们提供随手可得的零食选择。
把水果和蔬菜切开，放在冰箱的前面和中间。
少吃快餐。
今晚没有时间做饭？没问题。
"麦克丹尼尔说："列出三到五种可以快速制作的食物，并始终将原料放在家里。
一些快速和健康的饭菜：豆类卷饼、蔬菜煎蛋卷、金枪鱼熔体（混入葡萄或小红莓）。在紧要关头，可以用全麦饼干、卷好的熟食肉、小胡萝卜加牧场酱和水果做一顿饭。
让它成为家庭的事情
你可能已经注意到，你的孩子更有可能做你做的事，而不是你说的事--无论它是好是坏。因此，通过积极活动和健康饮食来树立一个好榜样。让全家人都参与进来的其他方法。
为每个人制定相同的规则。
"Shannon E. Hourigan博士说："如果你把注意力更多地放在家庭中超重的孩子身上，就会传达出他或她做错了什么的信息。那么超重就感觉是个人的失败。"但是孩子们并不负责他们的饮食，父母才是。Hourigan是波士顿儿童医院新平衡基金会肥胖预防中心的小儿心理学家，也是哈佛医学院的心理学讲师。
不要把食物和爱混为一谈。
"烤饼干似乎是表达你的爱的一个好方法，"Hourigan说。"但是和孩子们在户外玩耍表明你关心他们，关心他们的健康。你在教他们享受户外活动，你在树立一个好的榜样，而且你在创造一个比烤饼干更长久的记忆"。
跳绳，玩捉迷藏或打篮球，骑自行车去图书馆，或探索附近的公园。如果你在室内，可以玩捉迷藏或扭扭乐，或者随着你喜欢的音乐跳舞。
在你的家庭生活中寻找平衡。
你们都超负荷工作了吗？麦克丹尼尔说，有时父母会担心，如果他们的孩子放弃一项活动，她将无法与同龄人竞争。
"但是你需要平衡才能健康。挑选哪些活动是真正重要的，放弃其他活动，这样你就有时间进行家庭散步和家庭聚餐。"
一起做饭。
让您的孩子找到一些新的食谱并计划一餐--从购物到烹饪。
你要让他们学会享受准备食物。"他们参与得越多，"麦克丹尼尔说，"他们就越愿意尝试新的食物并享受更健康的选择。"
