作为一名单亲家长，你是否要兼顾太多责任？从其他单亲家长那里学到一些技巧和建议，让你的生活变得更轻松。
单亲家长的小贴士
作者：Sarah Ludwig Rausch
独自为人父母会遇到一系列特殊的挑战。你可能试图与你的孩子的共同父母相处，平衡工作和娱乐，或有内疚感。
养育子女的建议几乎没有一个放之四海而皆准的。但是，其他人的经验可以给你一些提示，添加到你的育儿工具箱中，甚至激发新的想法。考虑到这一点，我们请全国各地有经验的单身父母分享对他们有用的方法。
建立一个支持系统
作为一个单亲家长，有其他人支持你是至关重要的。珍妮弗-西梅诺夫（Jennifer Simeonoff）是AK省科迪亚克市的一名教师，也是13岁和15岁儿子的母亲，她从附近的朋友和她在为她有特殊需要的儿子进行诊断时创建的一个私人Facebook小组那里获得支持。她说："在这里，我可以谈论我们的挣扎、我们的成功，以及在我需要的时候发泄。
给您的孩子做家务
琼-埃斯特拉达（Joan Estrada）说，她是加利福尼亚州科罗纳市的一名销售人员，也是一对23岁双胞胎的母亲，要抵制为孩子们做一切事情的诱惑。埃斯特拉达说，让每个人都作为家庭的一部分来做工作有助于建立更深的家庭联系感。例如，她在双胞胎10岁的时候就教她们自己洗衣服。
建立新的家庭传统
茂宜岛的作家、13岁女儿的母亲Ilima Loomis说："这不一定要花哨，但家庭传统会给你的孩子一种安全感和支持。Loomis开始了每周一次的电视晚餐之夜，她和她的女儿在晚餐时叫外卖并观看节目。她说，有了这些特别的传统，孩子们就有了一致的期待。
与你的共同父母保持和平
当然，这并不总是可能的。但如果是这样的话，良好的共同抚养关系对每个人都是非常有益的。希瑟-布瑞克(Heather Brake)是亚特兰大的一名公共卫生工作者，也是10岁和13岁儿子的母亲，她说她和她的前夫努力工作，为他们的孩子保持健康的工作关系。她说，这对我们帮助很大，因为如果我们中的某一个人在某些时候无法照顾孩子，我们几乎可以一直依靠对方来掩护，。她的孩子们也能看到他们的父母一起工作。
走高路
重要的是，你不要在你的孩子面前对你的共同父母或前妻说负面的话。这可能会给他们带来压力、焦虑，甚至是伤害。你的孩子会把这种批评运用到自己身上，认为如果（另一个父母）是这样，他们也一定是这样，埃斯特拉达说。
对你的孩子说适合他们年龄的真理，但让他们爱另一位父母，不受你自己的负面互动的影响。Simeonoff说，随着时间的推移，你的孩子会自己看到真相。当这种情况发生时，尽你所能帮助他们捡起他们心中的碎片。她建议，为他们寻找咨询服务，这样他们除了自己之外还有一个安全的人可以倾诉。
遵守规则和惯例
单亲父母对自己的处境感到内疚是很常见的。但这也会导致对规则和常规的松懈，或者根本不使用它们，加州马里布的持牌婚姻和家庭治疗师Barbara Lampert博士说。孩子们需要一致的界限、规则和常规来感到安全和安心。如果你的孩子能指望你保持一致，他们就会开始更加信任你，他们知道你是来自一个真实的地方，兰珀特说。
没有什么比大流行病更能突出单身父母所经历的潜在障碍了。以下是我们的家长和治疗师专家在COVID-19期间对育儿问题的看法。
走出户外
当你的孩子白天在家时，即使在大流行病限制解除后，也要确保他们（和你）每天至少有30到45分钟的户外活动时间，多米尼克-勒维耶博士建议说，他是迈阿密BlissTherapy.me的持牌婚姻和家庭治疗师和所有者。她说，如果你住的地方有时不能在户外活动，那就在家里找一个地方，比如地下室，让你的孩子烧掉一些蒸汽。
善待自己
Lampert说，随着单亲家庭责任的增加，确保你花时间进行自我护理尤为重要。也许你必须降低你的期望值，安于现状，只是说，我已经尽我所能了。我不可能在今天完成这一切。她说，明天又是新的一天，我正在处理一场大流行病。给你自己和你的孩子一些宽限。
在您的监护权协议中加入极端情况条款
纽约市Eden Health的人事运营主管Nyala Khan，也是一个6岁女儿的母亲，她说如果她这样做了，她就可以分担大流行病带来的新的和意外的职责。但这对任何危机都会有帮助。
她说，作为一个单亲家长，工作和家庭教育给孩子带来了非同寻常的压力，虽然我很感激和女儿在一起的每一分钟，但我认为重要的是要认识到在很长一段时间内自己同时处理这些问题的难度。
有乐趣
和你的孩子一起做一些特别的事情，特别是当他们开始对特定的问题或一般的生活感到不知所措时。散散步，吃点冰淇淋，一起玩个游戏，或者做一些家庭艺术。我的孩子们一直在学习烹饪，布瑞克说。虽然我花了很多精力来教他们，但我们在工作时打开音乐并唱歌，使其变得有趣。
创建一个备份计划
Leveille说，为你和你的孩子制定一个时间表，并把它挂在你们都能看到的地方。如果你的孩子足够大，写下一天中可能发生的问题的计划，例如网络中断。这样，你的孩子就可以有一个逐步解决的方案，自己去排除问题而不需要打断你。
