在当今竞争激烈的环境中保持工作对ADHD患者来说可能特别困难。 医生解释了一些工作场所的挑战，并为患有ADHD的成年人提供了工作技巧。
ADHD是如何影响就业的？
据估计，有800万到900万美国成年人患有ADHD。而许多其他处于类似情况的人也在工作中挣扎。
一项全国性的调查显示，只有一半患有多动症的成年人能够找到一份全职工作，而没有这种疾病的成年人有72%。当他们能够找到一份工作时，他们的收入往往比没有这种疾病的同龄人少。这些工作问题每年转化为近770亿美元的收入损失。
多动症对你的工作前景有多大影响，取决于你的病情有多严重。有些人可能只是难以坚持完成任务，而另一些人则无法在不与老板或同事大打出手的情况下度过一个工作日。一些受影响比较严重的人可能会失去工作，在不同的工作岗位上跳来跳去，或者需要寻求残疾福利。
ADHD以多种方式影响工作表现。如果你不能坐着不动，在组织和注意力方面有困难，你可能会发现会议令人痛苦不堪。追踪多个项目和最后期限是巨大的挑战。
一项研究表明，多动症患者在注意力、工作记忆、心理处理和语言流畅性方面往往有更多的麻烦。这些都是被称为执行功能的能力，在工作场所很重要。
如果你有ADHD，可能很难。
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管理时间
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获得并保持组织性
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倾听和关注
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遵循指示
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完成作业
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注重细节
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准时上班
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轮到你的时候就说
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坐着别动
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控制好情绪
您也可能有这样的麻烦。
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愤怒
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拖延症
ADHD经常导致抑郁和自卑。当你不能在最后期限前完成工作，不能按期完成工作时，会使这些感觉变得更糟。
如何才能找到并保持一份工作？
许多坐立不安、无法集中注意力或有其他症状的成年人从未被正式诊断为患有ADHD。如果你有上面列出的任何问题，第一步应该是去看一个专门治疗成人多动症的医生。他们可以与你交谈，看你是否真的有此病。如果你有，就对你进行诊断，这样你就可以开始接受正确的治疗计划了。
人们通过药物治疗、治疗或两者都有成功。还有一些组织策略，你可以从教练或职业治疗师那里学习，然后加以实践。
如果你准备开始找工作，与职业顾问合作，找到一份最符合你的兴趣、需求和能力的工作。那可能想找一份节奏更快、时间灵活、结构不那么僵硬的工作。或者你可能想自己创业，这样你就可以设计自己的工作环境和时间。
在职提示
一旦你有了工作，请尝试这些。
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寻找和平。
要求在一个安静的空间工作，不容易分心。
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结伴而行。
与组织能力强的经理或同事一起工作，他们可以帮助指导你完成从开始到完成的项目。
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预定吧。
保持一个带有日历和事情清单的一日计划表。经常更新它们。设置您的智能手机或电脑，为您发送会议和到期日的电子提醒。
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写下来。
在会议和电话交谈中做笔记，并将所有新的任务加入你的待办事项清单。
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安排打断的时间。
每天留出特定的时间段来回答语音邮件和电子邮件，这样就不会打断你的其他职责。
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设定现实的目标。把你的日子分成一系列单独的任务，并且每次只尝试处理一项任务。使用计时器，让你知道何时进入下一个任务。
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奖励自己。
当你完成一项任务或贯彻执行这些组织技巧时，想办法奖励自己。休息一下，去走走。读一篇杂志文章。对于大目标，可以出去吃一顿特别的午餐，或者给自己买一些你一直想要的东西。
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授权给别人。
如果可以的话，找一个助理或实习生来处理一些小细节，让你腾出手来，这样你就可以专注于大局了。
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放松，并使之成为一种习惯。
练习放松技巧。它们可以帮助集中注意力。尝试调解或深呼吸。每小时起身一次，散散步，喝喝水，或和同事聊聊。
为了帮助你适应工作，请职业咨询师或执行教练帮助你。他们还可以帮助您解决您认为最麻烦的工作情况。例如，他们可以帮助你扮演如何与你的老板讨论加薪问题，而不使谈话变得情绪化。
工作中的ADHD的积极一面
因为根据《美国残疾人法案》，ADHD被认为是一种残疾，如果你在一家大公司工作，他们不能因为你的情况而歧视你。该法案还要求你的公司适应你的需求。但是你必须要有足够的自信心，让你的雇主知道你有多动症。在提出这个问题之前，最好多研究一下这个话题，以便你有一个计划。
最后，利用ADHD带来的好处（是的，有好处）。躁动、冲动和不断尝试新事物的愿望可以成为巨大的财富。如果你有自己的事业，这一点尤其正确。
研究表明，许多患有ADHD的成年人最终成为企业家。成功的诀窍是找到一个最适合你的职业。然后利用你的精力、创造力和其他优势，从你的工作中获得最大利益。
