厌倦了冰冷的麦片吗？医生告诉你有趣而健康的早餐食谱，让你和你的孩子的一天有一个好的开始。
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不要再吃冰冷的麦片了! 早餐可以提高孩子们的脑力，为他们忙碌的日子提供燃料。它还能让他们填饱肚子，使垃圾食品不再具有诱惑力。
尝试一些新的食谱，选择美味、营养的早餐--比如这些松饼。一些巧克力片增加了一个甜蜜的惊喜。它们含有高纤维和蛋白质。与一杯低脂牛奶一起食用，使其成为一顿正餐。
另外，在紧要关头，当孩子们说他们没有时间吃饭时，他们很容易抓起就走。
百吉饼变香蕉
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百吉饼和香蕉为这份早餐带来了纤维。花式花生酱增加了蛋白质。
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将2汤匙天然坚果酱与1茶匙蜂蜜和一小撮盐混合。
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涂抹在烤好的全麦面包圈上。
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上面放上香蕉片。
一个百吉饼足够两个人吃 -- 每个人得到一半。
蔓越莓-橙子水果棒
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这些五颜六色的食物是在孩子们恳求吃甜食的时候偷吃一点水果的好办法。它们含有蛋白质和纤维素，是酸甜口味的混合体。让孩子们在周末提前制作这些有趣的水果棒。然后当学校开学时，你就可以去了!
草莓和奶油奶酪三明治
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三明治不只是午餐用的，尤其是像这样又有水果味又好吃的三明治!
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将1汤匙减脂奶油奶酪、1/4茶匙蜂蜜和1/8茶匙橘子皮混合。
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铺在两片很薄的全麦三明治面包上。
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将两个中等大小的草莓切成片，放在一片面包上。放在另一片上。
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葡萄果冻抖动器
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将葡萄和苹果块加入这种孩子们喜欢的零食中，使早餐变得营养而有趣。将果味果冻与一些脱脂或低脂、低糖的酸奶（每8盎司少于30克糖）搭配，给他们提供钙质和蛋白质，让他们开始新的一天。低脂串状奶酪也可以。
西兰花和奶酪蛋白煎蛋卷
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这是一个让蔬菜进入早餐的完美方法。你只需要三种原料：蛋白、马苏里拉和西兰花。
这种煎蛋卷的味道很好，而且充满了近20克的蛋白质。它对成长中的肌肉很有帮助，而且比含糖的麦片更能让孩子们吃饱。
苹果燕麦片
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在您孩子早上的燕麦片中煮一个苹果，是一份丰盛、健康的早餐。这1/4杯燕麦和一个苹果就是一份全谷物和一份水果的量。
在这种美味的燕麦片上加一勺希腊酸奶，以增加奶油味，并加一点红糖。看看如何制作一整锅苹果燕麦片。
桂圆橙子
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用水果和纤维给您的孩子一个好的开始。
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剥开四个脐橙。每个切成五到六片。
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将2汤匙橙汁、2汤匙柠檬汁、1汤匙糖和1/4茶匙肉桂粉搅拌均匀。
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用勺子浇在橙片上。
给他们一杯低脂牛奶，让他们边喝边吃，这样他们就能得到一些蛋白质，有一个完整的膳食。如果你在周末做鸡蛋或煎饼，这也是一道很好的配菜。
花生酱苹果燕麦球
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摆上一碗配料--切碎的苹果、胡萝卜、花生酱和燕麦--然后让那些小手开始工作！让他们卷起粘稠的苹果燕麦球。让他们卷起粘稠的苹果燕麦球作为早餐点心。然后加入葡萄干，做出一个有趣的表情。
坚果麦片
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Muesli是一种富含蛋白质和纤维的麦片，由未煮熟的燕麦、干果、坚果和种子制成。加入酸奶和新鲜水果，是一道色彩斑斓的健康餐。
如何装盘
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将1/4杯麦片与1/2杯脱脂或低脂纯酸奶混合。
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加入1/2杯蓝莓，1/4杯苹果丁，1/4杯香蕉丁。
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加入1-2茶匙蜂蜜或纯枫树糖浆搅拌均匀。
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