这位举世闻名的美女早已离开了天桥，但她仍然一直在奔波。医生有详细的介绍。
海蒂-克拉姆统治了整个世界。
她主宰着电波，在8月庆祝她主持《天桥骄子》的第14个赛季，为此她赢得了艾美奖，她主持《德国下一个顶级模特》的第10个赛季，以及她作为《美国达人》评委的第三个赛季。而且，她作为四个孩子的单亲妈妈，在国内方面也有一定的统治力。
但42岁的克鲁姆很快就说她不是超人，尽管她显然是一个拥有得天独厚的基因库的人（在她从事评委工作之前，她曾是一名顶级模特），而且具有不可模仿的能量水平。她高兴地在社交媒体上发布不化妆的照片，并为她偶尔的慢跑报告加上标签，#IknowI'mslow！和#tryit!
"让人们看到我早上是如何醒来的，以及模特的世界是一个幻觉，这并不坏，"她谈到她的自拍时说。"而当我发布我的跑步照片时，是因为我不害怕显示我是一只蜗牛。但我是为自己做的，也许其他人会说，'嘿，我也跑得慢，所以也许我可以上跑步机'"。
克鲁姆对她的粉丝的鼓励是对她在职业生涯开始时听到的批评的反应。克鲁姆在德国被她的母亲（一名美发师）和父亲（一名化妆品公司主管）抚养长大，18岁时赢得了一场模特比赛。她说："作为一个模特，你总是被评头论足，人们会说'你应该减肥'之类的话，"她说，"当我在1992年开始时，人们的看法是'海洛因式的时尚'。我对每个人来说都太健康和快乐了。你的脸皮很快就变厚了。我意识到，在一天结束时，我必须对自己满意，人们会喜欢我或不喜欢我"。
她可能觉得自己在高级时装界不受欢迎，但维多利亚的秘密接纳了她茂盛的外观（她在十多年里都是 "天使"），她成为《体育画报》泳装模特的常客，然后巧妙地滑向电视。"我们都必须找到我们的空间和我们擅长的东西，"她说。"例如，我尝试过表演，但我不擅长。但我一直试图创造性地看待我的下一步应该是什么，虽然我从来不知道我今天会在哪里，但我确实为之努力了，而且我总是100%地付出。"
全家一起
克鲁姆同样热衷于--也很自律--做一个亲力亲为的母亲，她的孩子11岁的莱尼、9岁的亨利、8岁的约翰和5岁的女儿卢。与他们的父亲--音乐家海尔离婚后，克鲁姆说，无论事业和社会需求如何，家庭仍然是她的首要任务。"她说："它永远是第一位的。"我有四个孩子，我是一个工作的母亲，所以很多时候我的朋友们得到的是短板。而且你确实需要一个成年人的生活。但我们都比以往任何时候都要忙，所以我的朋友们都理解。"
对克鲁姆来说，这意味着当她在一天结束时走进门，她会把手机和包放在桌子上。家庭聚餐是每晚的事。"他们很重要，"她说。"这是关于随意地坐在一起，只是谈话，无论是关于学校，还是利用它作为时间来教导孩子们关于社交媒体或关于我们所生活的世界。我努力做到最好，"她说，"但后来，每个妈妈都这样做了。"
尽管如此，克鲁姆还是意识到她的家庭并不典型。她说："我的孩子已经知道，所有的父母都是不同的，"这包括她的育儿方式。"我对某些事情的态度比较放松。我的孩子会说，'你为什么不穿上衣就躺在游泳池边上？'当他们的朋友在身边时，我不会这样做，但当只有我们两个人时，当然会。我说，'重要的是你是一个好人，一个好的人。但我们确实有规则。"
敕令包括只在餐桌上吃饭，使用良好的餐桌礼仪，以及注重营养。"她笑着说："前两年，当我为他们制作水果和蔬菜冰沙时，我会把他们的储蓄罐排在桌子上，完成后给他们每人25美分。"但我已经多年没有贿赂他们了，现在这只是他们生活方式的一部分。虽然孩子们被要求吃与成人相同的食物--"帮助他们发展他们的味觉是很好的"，但克鲁姆愿意偶尔迎合他们的个人口味。"有时我们做鸡蛋，但亨利想要硬煮的，约翰想要油炸的，莱尼想要蛋白，而卢想要软煮的。这可能会让人感觉像一家餐馆，但他们都是不同的人，这不是什么大问题。"
冰箱里总是放着切好的蔬菜 -- "每个人都可以挑选自己喜欢的调味品放在上面" -- 克鲁姆强调了家庭烹饪的重要性。"周一是鸡汤日，这很好，因为它是一种仪式，"她解释说。"我们有一只新鲜的鸡，我们切好了蔬菜，当我们旅行时，孩子们都很想喝鸡汤。而且莱尼现在做煎饼比我做得更好，因为我们总是一起做煎饼。"
至于克鲁姆的饮食习惯，"人们对我吃得这么多感到惊讶，但这是因为我吃的东西很健康，"她说。"早餐是一大碗酸奶加水果或燕麦片和冰沙；零食是煮熟的鸡蛋和家里的任何健康食品"。当她不在家时，"我可能会感到紧张，需要快速进食，所以我的包里总是有蛋白质棒或杏仁。"
睡美人
克鲁姆说她会锻炼，但没有安排太多的健身时间。"我偶尔会跑步以提高我的心率，我在电视上买了这个圈，你在大腿之间挤压，以保持肌肉不松弛，然后在胸前挤压，这对你的手臂和胸部有好处。但我觉得我的整个生活就是运动。我从不只是坐在沙发上"。
克鲁姆对获得足够的睡眠非常警觉，她说这是她理智的秘诀。只要有可能，她会在晚上9点前上床睡觉，这是她从痛苦中吸取的教训。"我把我的孩子放到床上，在他们身边睡着，然后在晚上11点醒来，不得不再次入睡。你不可能每天都这样做--早上6点起床，做早餐，把孩子送到学校，然后去工作室。如果我不睡觉，我就无法工作，"她继续说，"更不用说闪闪发光了。人们雇用我不是为了让我变得邋遢；他们希望我是快乐的、有活力的，而我不可能在5个小时的睡眠中变得活泼。
晚安。睡眠医生的4周计划：更好的睡眠和更好的健康》一书的作者迈克尔-布鲁斯称赞克拉姆的作息时间和知道适合她的闭目养神量。"他说："身体渴望一致性，如果你改变你上床的时间，哪怕是30到45分钟，你的身体会试图改变你的整个时钟。"每个人都有他们需要的不同和具体的睡眠量。"
确定这一数量的最好方法，Breus说，是以你必要的起床时间开始，然后往回数。"他解释说："平均睡眠周期为90分钟，一个晚上的睡眠由其中的五次组成，"因此，如果你需要在早上6点起床，试着在晚上10:30睡觉，这样做一个星期，如果你能在没有闹钟的情况下醒来，在你需要起床的5到10分钟内醒来，这就是适合你的睡觉时间。如果你仍然在按打盹按钮，"开始把睡觉时间往后移30分钟"。
作为克鲁姆夜间例行工作的一部分，她把 "一本书放在我的床边，在那里我可以写下我第二天要做的事情，因为我的脑子里充满了太多的东西，而且现在我越来越老了，我越来越健忘，"她笑着说。"有时我躺在床上写东西时，确实会睡着。但我认为，我们能处理多少就给我们多少，如果我不能处理这一切，我就会停止处理所有这些事情。"
她说，她的精力充沛，是从她的母亲那里继承来的，她是家里的常客。"我母亲会从德国来参观，我会说，'你为什么不放一天假？我们有5英亩土地，一个游泳池，一个花园......如果你来自德国的一个小镇，在洛杉矶就像一个假期。但是没有，"克鲁姆说。"她必须在整理我的厨房，或者在我的衣柜里堆积要扔掉的东西。"
克鲁姆对衣橱的帮助感到很高兴 -- 她说当涉及到感觉有吸引力时，保持衣橱的清洁几乎和睡眠一样重要。"发生的情况是，你开始积累运动裤、宽松的牛仔裤、松垮的衬衫和祖母级的内衣，这些东西让你感觉很舒服，如果它们在那里，你就会穿。所以几年前，我摆脱了这些东西，开始真正享受我衣橱里的漂亮东西。" 她对美丽内衣的欣赏最终导致她设计了自己的内衣品牌--海蒂-克拉姆内衣。
很难想象克鲁姆会需要从服装中获得提升以感受到华丽，但她坚持说："当然，我也有认为自己看起来更好的日子！"。但时间不会为任何人停留，我在自己的皮肤上很舒服。你打算怎么做--坐在那里抱怨另一条皱纹？她说："为你活着感到高兴，为你正在变老感到高兴。
"所以我们并不总是对自己感到惊奇。随它去吧! 早上睁开眼睛，说'今天是个好日子'总是好的。"
海蒂的杀手锏
克鲁姆在她的成年生活中，一直都在为漂亮而努力，她也学到了很多技巧，并乐于分享。
来清洁
. "要想拥有美丽的皮肤，你必须正确地进行清洁，"克鲁姆说。"在一天结束的时候要卸妆"。
动起来
. "偶尔提高一下你的心率，"她说。"我慢跑4英里需要一个小时，但我不是在和别人竞争。"
发自内心的光芒
. "她说："你的皮肤是你身体里发生的事情的一面镜子。"如果我爆发了，这与我吃的东西有很大关系。"
要保持一致
. "没有什么是可以快速解决的，"Klum说。"最好的事情是有一个健康的生活方式。看看你可以减少什么，或者用其他东西代替。也许你不需要每天喝三杯凡提拿铁"。
混合起来
. "我从来不喜欢'饮食'这个词，因为我认为吃同样的东西是不好的，"她说。"这一切都与多样性有关。吃你的绿色食品，然后把各种东西混合起来。"
当一切都失败的时候，掩饰一下
. "我们都有在外面呆得太晚的夜晚。第二天，只要想一想你的成人之夜有多有趣，就能度过难关。太阳镜有帮助"。
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