一项新的研究预测，到本世纪末，由于全球变暖导致的高温，许多人每年至少会有两周的短暂睡眠。
全球变暖可能意味着数十亿人的睡眠时间减少
作者：丹尼斯-汤普森
健康日记者
2022年5月20日，星期五（HealthDay News）--任何在炎热的夏夜试图入睡的人都知道，当水银上升时，要打瞌睡是多么困难。
因此，随着世界各地气温的上升，全球变暖可能会使人们失去越来越多的闭目养神的机会，这并不奇怪。
一项新的研究预测，到本世纪末，由于全球变暖导致的高温，个人每年可能会遭受至少两个星期的睡眠不足。该研究结果于5月20日发表在《一个地球》杂志上。
主要作者Kelton Minor说，对于某些弱势群体，特别是老年人来说，情况甚至更糟，他在丹麦哥本哈根大学作为行星社会和行为数据科学的博士生从事这项研究。
"Minor说："与年轻或中年人相比，老年人每升温一度的估计睡眠损失是两倍，生活在低收入国家与高收入国家的居民的睡眠损失是三倍，而且女性的睡眠损失明显大于男性。
"他说："重要的是，我们发现一些证据表明，成年后期的睡眠对温度的敏感性可能在60至70岁之间变得更高，对于70岁以上的人来说，估计每度变暖的睡眠损失的幅度进一步增加。
Minor说，这些预测是基于一个首创的 "地球规模的自然实验 "的数据，其中来自68个国家的47,600多人从2015年9月到2017年10月佩戴了睡眠追踪腕带。
然后，Minor和他的同事将他们收集的740万条睡眠记录与当地的天气和气候数据进行了比较，以了解热量对每个参与者的睡眠有何影响。
"我们发现，在全球范围内，那些随机比平均温度高的夜晚侵蚀了个人的睡眠时间，"Minor说。"我们估计，随着夜晚变得更热，人们睡得更少，睡眠时间短的概率也增加了。"
数据显示，在非常温暖的夜晚--华氏86度或更高的温度--睡眠时间平均下降了14分钟多一点，而且随着温度的上升，睡眠时间少于7小时的可能性也在增加。
研究人员说，具体来说，人们在炎热的天气里倾向于更晚打瞌睡，更早醒来。
他们还发现，已经生活在温暖气候中的人随着温度的升高会经历更大的睡眠侵蚀，而且人们在短期内不能很好地适应温度造成的睡眠损失，Minor说。
"他说："成年人没有在随后的夜晚弥补失去的睡眠，没有用白天的休息来补偿夜间的睡眠损失，而且似乎没有适应夏季更常见的温暖的温度。
研究人员通过两种气候变化方案来运行这些数字，发现无论如何，随着地球变暖，人们都会失去睡眠。
Minor说，如果人类在2099年之前成功地稳定了温室气体排放，那么炎热的气温仍将导致每年平均50个小时的额外睡眠损失和13个晚上的短暂睡眠。
另一方面，研究人员预测，如果人类在2099年之前未能控制全球变暖，将导致每年损失58小时的睡眠。
"Minor说："由于先前的证据表明，睡眠不足是认知功能减弱、人的表现退化、情绪恶化、焦虑升高、不利的神经系统结果、免疫功能受损和心血管死亡率的一个风险因素--所有这些都已分别显示出在极端炎热的情况下会增加--我们的全球研究将睡眠作为气候变化可能影响人类福祉并可能扩大全球环境不平等的合理机制之一。
宾夕法尼亚大学佩雷尔曼医学院的医学副教授兼睡眠医学科医生英迪拉-古鲁巴加瓦图拉博士赞扬了这项新研究。
她说，这是一项 "非凡的工作"，有 "来自全球各地的数百万个数据点"。
Gurubhagavatula说，它的发现也与之前的研究相一致，这些研究表明在高温下睡眠会受到影响，而且人类的睡眠-觉醒节奏与核心体温有关。
她补充说，其他因素也可能使人们在温度上升时失去睡眠。
"Gurubhagavatula说："例如，在炎热气候下工作时间长的劳动者可能在一天中积聚体温，没有办法快速降温以准备睡眠。
她还指出了其他未测量的文化、饮食、行为或社会因素，这些因素可能会影响炎热天气下的睡眠，包括。
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与他人同床共枕带来的额外温暖
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饮食中的糖类或碳水化合物的数量
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深夜用餐
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吸烟和咖啡因
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压力和焦虑
"很多时候，从童年到老年，我们认为睡眠是理所当然的，并试图用比我们需要的更少的睡眠来应付，"Gurubhagavatula说。"我们不会'习惯于'长期睡眠不足。我们随着时间的推移积累了睡眠债务，这可能会以即时到长期的方式，以及以微妙到明显的方式影响我们的日常功能。
简单地说，人们不能欺骗生物学，她说。
"睡眠没有捷径，也没有替代物。我们的身体和大脑需要睡眠，就像他们需要氧气、食物和水一样，"Gurubhagavatula说。"我们的生物学要求我们找到使睡眠成为优先事项的方法。"
空调可能有助于人类适应不断上升的温度，"但在低收入国家，空调的普及率落后于世界其他地区，"Minor说。
Gurubhagavatula同意。
"作者推断，获得基础设施 -- 如稳定的电网，以及风扇和空调等冷却设备的可用性 -- 可能确实很重要。她说："这些资源在低收入和中等收入的社会中往往不太容易获得。
Gurubhagavatula提供了一些在炎热的夜晚改善睡眠的建议，包括。
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保持你的卧室温度低。
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穿着轻便的衣服。
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避免在离睡觉时间太近时做剧烈运动。
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不要在晚间进食或饮酒 C它可以增加你的身体在准备睡眠时需要冷却的时间。
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保持充足的水分，以便您的身体在必要时可以通过出汗来冷却自己。
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向您的医生咨询可能导致您睡觉时出汗或潮热的健康状况，如阻塞性睡眠呼吸暂停、甲状腺疾病、更年期和血糖波动。
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