每天都有可能出现紧张的情况。以下是你如何做出健康的选择并超越它们。
下面我们来看看五个常见的压力时期，以及简单、健康的解决方法的想法。
1. 家里的早高峰
当每个人都在争先恐后地吃饭、收拾东西、按时出门时，要保持冷静是很难的。如果你在前一天晚上就做好了午餐和背包，那就更容易了 -- 但不管有多着急，都不要让任何人不吃早餐。
一顿好的早餐可以为一天提供能量，帮助集中注意力，并让你在午餐前保持饱腹感，这样你就不太会去吃不健康的零食。试试全麦麦片或燕麦片和低脂牛奶。对于那些非常忙碌的日子，可以准备一些即食的早餐，如低脂酸奶和水果。
2. 下午的压力时间
您的孩子满载着家庭作业回家，并承诺参加各种课后活动。你需要回答一些电子邮件，扮演司机。每个人都有太多的事情要做。现在，在孩子们开始做家庭作业之前，让他们出去跑一跑或投篮10分钟。这将帮助他们吹掉一些学校压力，让他们的大脑准备好学习。
然后，稍后就做得太多的问题进行一次家庭讨论。决定把事情限制在一个赛季的一项运动，也许还有一项其他活动。帮助你的孩子确定他们最喜欢的活动的优先次序。每周保留一天，让孩子们回家后没有任何额外的事情要做。
3. 没有时间吃晚饭
当你太匆忙或太累了，无法做一顿热腾腾的健康晚餐时，不要去开车的地方。你的储藏室或冰箱里可能有一些健康的选择。
把早餐当做晚餐 -- 全麦麦片加低脂牛奶，上面放上新鲜水果。用全麦面包做花生酱三明治。加入胡萝卜条或苹果作为配菜。然后，在地板上铺上毯子，进行野餐，使这一低强度的膳食更加有趣。
为了防止没有东西吃的感觉，下次你去杂货店的时候，制定一个计划。买足够的东西来做一周的两批饭菜。把多余的冷冻起来，这样你就可以在下次需要简单的饭菜时重新加热并食用。
如果你从学校赶到训练场，发现自己在开车的路上，要做出明智的选择。选择普通的烤鸡肉三明治或汉堡包。跳过薯条和汽水。点水果或沙拉作为你的配菜，喝低脂牛奶。不要超尺寸的东西!
4. 睡觉时间是一个动物园
经过一个晚上的课后活动、家庭作业、晚餐，以及在您忙碌的家里发生的其他事情，到了睡觉时间，每个人都紧张得睡不着吗？不要为了希望让孩子们放松而打开电视。在接近睡觉时间时，花更多时间看屏幕的孩子比不看屏幕的孩子更难入睡。相反，至少在睡前一小时关闭所有的电子产品，并通过平静的睡前程序使事情平静下来。
打开一些柔和的音乐，并把灯光调暗。来自屏幕的亮光，以及一般的光线，使大脑无法产生使人入睡的荷尔蒙。
让孩子们洗个舒缓的澡（你也一样，当他们在床上的时候）。让身体温暖，然后冷却，也可以带来睡眠。
然后，依偎在一起读一本书。有一个放松的程序可以让你的身体为睡眠做好准备。
5. 靠得太近不舒服
大家都很烦躁，天气又不好，所以你不能让孩子们出去玩。你很想让他们用视频游戏来娱乐自己，而你却退缩到你的笔记本电脑前。
但最好是找到一种方法，让全家人都动起来，享受乐趣。想出一个围绕家具和上下楼梯的障碍赛。在车库里跳绳。甚至可以放一个视频游戏，如果它是一个活跃的游戏，让每个人都动起来，包括你。
在父母的带领下，孩子们更有可能接受积极的生活方式。你大多数时候需要30分钟的体育活动，孩子们每天需要一个小时。一起运动可以缓解压力，而且很有趣!
