抚养一个患有多动症的孩子可能是一个挑战。这些简单的提示可以帮助你缓解压力，找到平衡，并避免疲惫。
但是，有一些方法可以找到平衡，并避免倦怠。这里有一些简单的提示，可以帮助您缓解压力，并在此过程中成为一个更好的父母。
让自己休息一下
每个人都需要一些自己的时间来给自己充电。如果您觉得自己一直在不停地工作，请让您的伴侣或孩子参与到家务、差事或其他责任中来。至少，每周至少做一次你认为有趣或放松的事情，即使是看书、看你最喜欢的电视节目或在浴缸里泡澡这样简单。
培养您的关系
如果您已经结婚或处于长期关系中，尝试每天留出一些时间给你们两个人。利用这段时间摘掉父母的帽子，不谈孩子的事。你也可以在喂完孩子们的夜宵后，偶尔一起吃个成年人的晚餐。或者在祖父母、家庭朋友或保姆照看孩子的时候，出去参加一个不分心的约会之夜。
专注于让您的孩子酷起来的东西
当您的孩子的行为让您磨牙时，请反思一下您喜欢或钦佩他们的地方。每天晚上睡觉前想一想他们的一个了不起的品质。或者，如果你在纠结于他们所做的令你沮丧的事情，那就考虑一下这种消极品质的反面。例如，如果他们是破坏性的，你可能会钦佩他们不惧怕大声说话。或者，如果他们在你谈话时对你不闻不问，也许一线希望是他们也很有想象力。
掌控压力
你越是不慌不忙，你就越能冷静地应对育儿方面的挑战。一些消除压力的健康方法是。
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正念冥想
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运动（即使只是每天散步）
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太极拳或瑜珈
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渐进式肌肉放松法
向您信任的人宣泄
每个人都会对自己的孩子感到恼火或失望，所以当你有这种感觉时，不要对自己太苛刻。相反，要探索自己的感受。你可以与亲密的朋友或家人如实交谈。或者你可以向咨询师或治疗师倾诉，他们也可能建议以积极的方式重新引导你的情绪。如果你感到抑郁或疲惫，向专业人员寻求帮助是特别重要的。
加入一个支持团体
它可以将你与其他了解你所经历的父母联系起来。你可以从他们的成功和挫折中学习，也可以分享自己的经验。在网上搜索你所在地区的当地支持小组，或者加入一个为患有多动症儿童的父母而设的网络小组。
不要责怪自己
你的孩子没有得过ADHD，因为你是个坏家长。这是个神话。专家们不确定是什么原因导致了这种疾病，但他们认为基因起了一定作用。关注你能控制的事情，可以改善你孩子的症状，比如有爱的家庭生活和有条理的日常生活。
如果你需要，请接受ADHD治疗
由于这种疾病可能是家族遗传的，如果你经常考虑自己去做测试。
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发现很难集中注意力
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感觉多动或不能静坐
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行为冲动
如果你被诊断出患有ADHD，治疗可以缓解你的症状，并帮助你创造一个更平静、更稳定的家庭，让你的孩子茁壮成长。
获得一些额外的家长培训
如果你的ADHD孩子是12岁或更小，而你对如何帮助他们控制自己的症状感到有些迷茫，一种叫做家长培训项目的咨询可能会帮助你。这些项目可以教你如何。
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更好地与您的孩子进行沟通
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奖励良好的行为，对不受欢迎的行为设定后果
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帮助您的孩子从错误中学习
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为他们的日常生活增添更多的结构
寻找一位有经验或有证书的治疗师，为患有多动症的儿童量身定做家长培训课程。你的家庭医生可能会帮助你找到一个。
