想在不打开电视的情况下减压和充电吗？ 医生告诉你有趣和健康的方法，与你的家人一起放松。
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艰难的一天？一家人一起去散步吧。在外面的大自然中可以帮助大家放松。向您的孩子解释，放松不仅感觉良好，还能让我们更健康。当我们有压力时，我们更有可能做出不健康的选择，比如选择垃圾食品或决定吃素而不是进行体育锻炼。放松有助于我们理清思路，使我们有精力和注意力做出正确的选择。
玩个游戏
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每周留出一个晚上作为家庭游戏之夜。在电视前吃一包薯片来处理压力是很诱人的，但要教你的孩子有更好的方法来放松。轮流选择游戏，制定有趣的、愚蠢的规则，让孩子们--还有父母！--起来活动。-- 让他们站起来活动。例如，如果你落在绿色的地方，就站起来，表现得像只鸡。
尝试瑜伽
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伸展运动可以放松紧张的肌肉，而像下犬式和眼镜蛇式这样以动物为灵感的姿势可以让孩子们咯咯大笑。不要觉得你必须要上一堂课，才能作为一个家庭尝试。找一张专门为孩子或家庭准备的瑜伽DVD，并确保每个人都穿着舒适的衣服。
有创意
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对于一个放松的活动，让你内心的艺术家们释放出来。在厨房的地板上铺上一层报纸，在报纸上直接画画，或者用粘土做迷你雕塑。拿起纸和铅笔，在笔记本上画出彼此的草图。拿出人行道上的粉笔，在你的前门外创造杰作。创意的乐趣是放松和缓解压力的好方法。
深呼吸
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可以融化压力，放松紧张的肌肉。让大家舒适地坐着，闭上眼睛，你来指导他们。
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用鼻子慢慢深吸一口气。看到你的腹部是如何抬起来的吗？
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屏住呼吸。1-2-3.
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慢慢地用嘴呼气。看到你的腹部是如何下降的吗？呼气时发出一声叹息，"啊啊啊啊啊"。
告诉您的孩子，只要他们需要充电或平静下来，就可以进行深呼吸：在学校，在比赛或音乐会前，或在一天结束时。
讲一个故事
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谁需要看电视？找一本书，轮流大声读出几页。为所有的角色配上声音，就像你在演戏一样。
健康益处：阅读可以成为常规睡前程序的一部分，帮助孩子们放松下来，为良好的睡眠做好准备。
每天晚上读一章。这甚至可能让你的孩子期待睡觉时间，这样他们就可以看到接下来会发生什么。
制作一盘Mixtape
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如果你是一个小乡村，爷爷是一个小摇滚，而你的孩子都是流行音乐，把每个人最喜欢的歌曲放在一个播放列表中。你甚至可以下载一个免费的DJ应用程序，这样孩子们就可以把喜欢的家庭歌曲混合起来。?
用你创造的东西来激励你的家人走路、跳舞和运动。或者你可以制作一个平静的播放列表，其中有寒意的音乐？如果你想帮助大家减压的话。
实验性运动
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减压的最好方法之一就是动起来。当您走到外面时，告诉孩子们这句话，或者放一些有趣的音乐，跳一跳。(还记得那个激励人心的混音带吗？）
或者做一个愚蠢的循环训练，每个家庭成员都做一个运动。如果你不能到外面去，不要让四面墙阻止你。试试在客厅里跳皮筋，在厨房里趾高气扬，在大厅里螃蟹式行走。
互相敲打
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想降低您体内的压力荷尔蒙吗？笑吧! 让每个人分享一个有趣的故事或他们最喜欢的笑话。当一个人说话的时候，要确保每个人都在听。当人们关注时，会让你的孩子感觉很好。每个人都能得到他们在聚光灯下的时刻。
