专为青少年编写的预防痤疮的十条建议。
1. 保持你的脸部清洁。
无论你是否有痤疮，每天洗两次脸是很重要的，以清除皮肤表面的杂质、死皮细胞和多余的油脂。每天洗脸次数多于两次并不一定更好，可能会弊大于利。使用温水，而不是热水，以及温和的洗面奶。使用刺激性的肥皂（如除臭沐浴露）会伤害已经发炎的皮肤，并引起更多的刺激。
避免用毛巾、去角质手套或丝瓜络（一种质地较粗的海绵）粗暴地擦洗皮肤。用一块非常柔软的布或你的手轻轻地清洗。一定要冲洗干净，然后用干净的毛巾擦干脸部。（把毛巾扔到洗衣篮里，因为脏毛巾会传播细菌。）另外，毛巾只用一次。
2. 保湿。
许多痤疮产品含有使皮肤干燥的成分，所以一定要使用能最大限度地减少干燥和皮肤脱皮的保湿剂。寻找标签上的 "noncomedogenic"，这意味着它应该不会引起痤疮。有一些保湿剂是为油性、干性或混合性皮肤制作的。
3. 试试非处方的痤疮产品。
这些痤疮产品不需要处方。它们大多含有过氧化苯甲酰、水杨酸、甘醇酸或乳酸等成分，可抑制细菌并使皮肤干燥。它们可能会导致干燥或脱皮，所以一开始要用少量的。然后你可以调整你使用的数量和频率。另一个选择是一种新的OTC外用维甲酸凝胶（Differin 0.1%凝胶）。它的作用实际上是阻止痤疮的形成。如果你的皮肤敏感，请谨慎使用这些产品。
4. 尽量少用化妆品。
在爆发期间，避免使用粉底、蜜粉或腮红。如果你要化妆，请在一天结束时洗掉它。如果可能，选择无油化妆品，不添加染料和化学品。选择标有 "不生粉刺 "的化妆品，这意味着它不应该引起粉刺。购买前请阅读产品标签上的成分表。
5. 注意你在头发上涂的东西。
避免在头发上使用香精、油、绒毛或凝胶。如果它们沾到你的脸上，会堵塞你的皮肤毛孔，刺激你的皮肤。使用温和的洗发水和护发素。油性的头发会增加你脸上的油，所以要经常洗头，特别是在你爆发的时候。有长发吗？让它远离你的脸。
6. 不要让你的手离开你的脸。
避免用手触摸脸部或用手托住脸颊或下巴。不仅会传播细菌，还可能刺激已经发炎的面部皮肤。千万不要用手指抠或弹痘痘，因为这可能导致感染和留下疤痕。
7. 远离阳光。
阳光中的紫外线会加重炎症和红肿，并可能导致炎症后色素沉着（深色变色）。一些痤疮药物可能使你的皮肤对阳光更敏感。限制你在阳光下的时间，特别是在上午10点到下午4点之间，并穿上防护服，如长袖衬衫、裤子和宽边帽。无论你是否有丘疹，都要在日晒前至少20分钟涂抹含6%氧化锌或更高的广谱防晒霜，并使用SPF30或更高的防晒霜。寻找防晒霜标签上的 "非粉刺性"，以使新的丘疹不太可能出现。阅读产品标签上的成分，了解你在皮肤上放了什么。
8. 喂养你的皮肤。
大多数专家都认为，某些食物，如巧克力，不会引起丘疹。尽管如此，避免油腻的食物和垃圾食品，并在饮食中增加更多的新鲜水果、蔬菜和全麦食品是有意义的。乳制品和加工糖分含量高的食物可能会引发痤疮。避免这些。
9. 每天锻炼身体。
定期运动对你的整个身体都有好处，包括你的皮肤。锻炼时，避免穿戴或使用摩擦皮肤、可能引起刺激的运动器材。运动后应立即淋浴或洗澡。
10. 寒气逼人!
一些研究表明，压力与丘疹或痤疮的严重程度有关。问问自己是什么让你感到压力。然后寻找解决办法。
如有疑问，请向皮肤科医生咨询，看你是否需要更多的治疗来预防或阻止痤疮。
