激励那些不喜欢运动的孩子是很困难的。但父母的力量比他们意识到的要大。
也许您的孩子不喜欢运动，或者对电子游戏比踢球场更兴奋。或者他们觉得自己身材太差，跟不上其他同龄孩子的步伐。不管是什么原因，当孩子不感兴趣时，激励他们运动是很困难的。
你知道，唠叨并不奏效。你可能会担心，如果你在晚上散步或报名参加小联赛时用力过猛，你会让你的孩子永远失去锻炼的兴趣。
威斯康星大学美国家庭儿童医院的副教授布莱斯-A-内梅斯(Blaise A. Nemeth)博士说，但你的力量比你意识到的要大。
他说，父母可以做很多事情来帮助激励即使是最久坐不动的孩子多运动。
一些小技巧可以让孩子们定期多运动，即使他们不会很快报名参加足球队。
1. 理解运动对孩子来说是不同的。
对你来说，锻炼可能意味着在跑步机上跑30分钟或燃烧一定数量的卡路里。但孩子们的活动方式与成人不同，Nemeth说。
他说，孩子们在短时间内进行锻炼，并在很多不同的方向上使用他们的身体，所以当你为他们建议活动时，请记住这一点。把你自己想成是一个玩伴，而不是一个私人教练。
因此，与其让你的孩子出去慢跑，不如提出在后院玩一个家庭游戏。
奖励：当您和您的孩子一起运动时，会有三重效果：您的孩子运动起来，您也运动起来，这也是你们所有人相互交流的好方法，Nemeth说。
2. 谈论运动的好处。
你不需要说服你的孩子改变他们的爱好或兴趣。只要帮助他们了解运动身体会帮助他们在生活的其他方面感觉更好。
例如，如果您的孩子是个书呆子，宁愿参加数学联赛也不愿意去棒球场，那么您可以和他们谈谈运动如何能让他们的大脑更集中，更有注意力。
3. 偷偷摸摸。
有很多方法可以让孩子们在没有意识到自己在运动的情况下活跃起来。把你的车停在离商场入口很远的地方，这样每个人都要走更多的路才能进去。或者，如果你的孩子喜欢动物，建议他们在当地的收容所做志愿者，在那里他们可以承担遛狗的任务。
水牛城大学儿科临床副教授凯瑟琳-贝辛(Kathleen Bethin)博士说，与其把它看成是偷偷摸摸的，不如把自己看成是孩子健康的主谋。
4. 了解您的孩子为什么不喜欢运动
. 这可能是一个简单的原因，比如他们不喜欢热和出汗。也可能是其他问题在起作用。他们是否在网球场上被欺负，或者在跑步时有呼吸困难？
如果你知道发生了什么，就会更容易找到帮助他们的解决方案。
如果你似乎无法找到问题的根源，可以考虑带你的孩子去看心理咨询师，他可能会帮助你了解你的孩子为什么不愿意去运动。
Bethin说，你可能没有足够的技能来揭开你的孩子避免运动的根本原因，这也没关系。有专业人士可以提供帮助。
5. 从小事做起。
专家说，孩子们每天应该有一个小时的锻炼时间--但这并不意味着你应该告诉他们，贝欣说。她说，如果运动30分钟对孩子们来说感觉太多，他们就不会去做。
相反，让他们承诺一个很小的运动时间，甚至只有5分钟。
目标是让他们设定并坚持一个目标，贝欣说。当孩子们承诺进行哪怕是少量的锻炼时，他们可能会对自己有更好的感觉，并回想说，我做到了。这将激励他们随着时间的推移做越来越多的事情。
6. 改变您常用的家庭活动。
不要在周五晚上看电影或在教堂后吃早午餐，而是去蹦床公园或攀岩墙，或带着野餐午餐去远足。提出一些新的、以运动为重点的想法，看看什么最能让你的孩子兴奋。
就像成年人避开他们讨厌的运动，把他们喜欢的运动作为优先事项一样，孩子们会想继续做他们真正喜欢的事情，贝欣说。
