疲惫不堪、眼花缭乱的父母终于可以好好休息了，通过这些技巧让宝宝睡个好觉。
宝宝让你夜不能寐？
设置你的婴儿的时钟
评论人：Gary D. Vogin, ?MD 来自医生档案馆
Jennifer Drobny说，她和8个月大的女儿Olivia的生活已经变得很累。这个孩子从来没有睡过整夜。"我们必须抱着她，用'舞蹈'让她睡一个小时。然后她最多给我们两个小时的睡眠时间，然后又醒了，"德罗布尼说。
"我以为以我的经验，我们不会有行为问题，"这位30岁的母亲补充说，她是内布拉斯加大学医学中心的一名研究生。但经过八个月的时间，每天晚上每隔两小时就被吵醒一次，Drobny已经筋疲力尽了。然后，有一天她在大学的走廊里碰见了心理学家布雷特-库恩。库恩是一名助理教授和儿科睡眠专家，他问德罗布尼她的情况如何。"她说："我就开始哭了。
库恩向Drobny提供了一个解决她（和她的宝宝）麻烦的方法。让奥利维亚 "哭出来"。
这种方法对Drobny来说似乎非常苛刻，至少一开始是这样。她承认，"我不能采取冷处理的方式"。在为孩子准备了10天之后，Drobny离开了家两个晚上，让她的丈夫Jeff发起了这项努力。第一晚带来了大量的惊醒，甚至有90分钟的哭闹。第二天晚上，情况似乎有所好转。第三天和第四天晚上情况更糟。然后出现了一个奇迹："她昨晚睡了一整晚，"Drobny在第五个回合后说。
她给有夜游症婴儿的疲惫不堪的父母的建议。"不要等待，要寻求帮助。"
如果你因为宝宝不让你睡觉而红着眼睛蹒跚地度过一天，还有一个好消息。对Drobny来说，证明成功的方法并不是你唯一可以尝试的。
夜晚意味着睡眠
专家们一致认为，至少在第一个月里，父母对婴儿的睡眠周期没有什么影响。宝宝没有白天和黑夜的概念，不会把黑夜与睡眠联系起来。
这意味着。准备好喂食、摇晃、跳舞、唱歌或哼唱，让小家伙睡觉。费城儿童医院睡眠障碍中心副主任、《睡到自然醒》一书的作者、心理学家乔迪-明德尔建议，这个时期的 "婴儿规则"。
但在第3-5周，父母可以开始向婴儿发出信号，告诉他们夜晚意味着睡眠，库恩说。在夜间喂食时，保持灯光关闭或非常低。保持声音安静。喂完后，把婴儿放回婴儿床。不要与人交往。
在6到12周之间，"开始培养睡眠习惯"，Mindell说，他也是国家睡眠基金会的董事会成员。开始养成让宝宝在每天和晚上的相同时间小睡和过夜的习惯。"她解释说："像成人一样，婴儿有一个内部时钟，你要把它设置好。例行程序可以包括穿上睡衣、喂食和唱歌。"你要的信号是。当这些事情发生时，意味着睡觉的时间到了。"明德说。
那么，如果您让宝宝躺下后开始哭闹怎么办？离开房间两到五分钟，Mindell建议。"给宝宝一个单独入睡的机会"。如果哭声继续，就去找你的宝宝，给他做个背部按摩或更多的摇晃。她补充说："不要等得太久，"否则你的宝宝会变得如此激动，不可能睡着。然而，大多数婴儿在这个 "预防阶段 "都会得到 "信号"。
如果在大约6个月的时候，您的宝宝仍然在夜间醒来，就开始离开房间15分钟。"只要告诉他们，'晚上-晚上'，然后离开。如果你不得不再进去，安抚宝宝，但不要把他或她抱起来。作为父母，你越是平静，事情就越容易进行......。宝宝会接受这个信号的。"明德尔说，他以这种 "更温和 "的 "哭出来 "的方法而闻名，这种方法是由波士顿儿童医院广为人知的睡眠专家理查德-费伯医学博士吹捧的。
哭出来 "的方法
费伯说，他相信让较大的婴儿在几个晚上哭着入睡，这样他们就会知道，毫无疑问，夜晚是用来睡觉的。"我的妻子认为这听起来很残酷，"内布拉斯加州的教授库恩承认，他也是医学院门罗-梅耶斯研究所的心理学家。
库恩的第一个女儿大约4个月大，在他精疲力竭的妻子屈服并同意采取哭闹的方式之前，她仍然在夜里哭醒。库恩说："孩子第一晚哭了40分钟，第二晚哭了25分钟，第三晚，"只是呜呜地哭......之后她就一睡不醒了。
"他补充说："而且我一直在变得更聪明。对于他的第二个女儿，他们开始采用更年轻的方法，并且在那些晚上让孩子比平时晚30分钟起床，这样她就会很好很累。对于他们的第三个女儿，"我们最大的预防策略是在她睡着之前不抱她，而是在她醒着的时候把她放在婴儿床里，" 库恩说。在6周时，她就能睡到自然醒了。
由于大多数母亲 "很不愿意让孩子哭"，Kuhn告诉父亲们要带头努力。
"这对我在诊所见过的每个孩子都很有效。我已经看到了数百个。到了第三天晚上，他们就自己睡着了，一觉睡到天亮。"库恩保证说。他知道有些人--包括西尔斯--说这种技术可能会损害婴儿对父母的信任。但库恩不同意。"你的8个月大的孩子不会成长为一个18岁的人，在精神病医生的沙发上说：'我的爸爸妈妈在我8个月大的时候让我哭着入睡'。
养育 "婴儿入睡
加州大学欧文分校儿科副临床教授、27本育儿书籍的作者威廉-西尔斯医学博士说，婴儿需要被 "教养 "入睡，而不是被 "放 "入睡。
同样重要的是，婴儿和父母要有一个安稳的睡眠--"否则婴儿、他们的父母和他们的关系就不会茁壮成长，"西尔斯说，他是八个孩子的父亲。
但是，西尔斯在他的文章《让宝宝更容易入睡和保持睡眠的31种方法》中警告说，父母需要对宝宝的睡眠形成一种 "现实的 "态度。"西尔斯说："睡眠，就像吃饭一样，不是你可以强迫宝宝进入的状态。"在宝宝小的时候，教给他们一个关于睡眠的休息态度，当他们长大后，你和你的孩子都会睡得更好。"
在哈佛医学院接受过儿科培训的西尔斯反对一些医生和睡眠专家推荐的 "哭闹 "方法。他称那是一种 "僵硬的、不敏感的方法"，可能会破坏宝宝对父母的信任，阻碍他所谓的 "夜间育儿 "方式的发展，并阻碍父母发现夜间醒来的任何医学原因。
但是，西尔斯自己的一个理念--鼓励 "家庭床 "的做法，即允许婴儿与父母一起睡，如果这是小家伙看起来睡得最好的地方--几乎同样具有争议性。虽然西尔斯是美国儿科学会（AAP）的研究员，但该组织提醒不要采用 "家庭床 "方法。"尽量避免让你的孩子和你一起睡。这只会让你的孩子更难学会在独自一人时安顿自己并入睡，"该学会的一篇文章《建立良好的睡眠习惯》建议道。
西尔斯的建议包括让宝宝习惯于各种将与睡眠相关的动作。例如，有时摇晃或哺育宝宝入睡，有时换成让你的配偶做这个工作，有时让宝宝躺在床上听着歌声或舒缓的录音入睡。设定一致的午睡和睡前常规和仪式。白天每隔三小时给宝宝喂一次奶，这样他们就不会在晚上饿醒。
西尔斯在他的网站www.askdrsears.com 上建议，如果其他方法都不奏效，可以使用机械秋千，开车带宝宝到处走走（发动机的嗡嗡声通常会让宝宝很快打瞌睡），或者使用 "机械妈妈"--像填充熊这样的小玩意儿，肚子里有磁带播放器，可以发出唱歌或呼吸的声音。
但他补充说："在尝试任何诱导睡眠的方案之前，你要做判断。通过你内心的敏感度来运行这些计划...... 这些建议听起来合理吗？它符合你的宝宝的气质吗？你觉得合适吗？"
美国儿科学会提供的建立良好睡眠习惯的建议包括。
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白天不要让宝宝睡那么久。
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一有睡意就把宝宝放进婴儿床。
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从4-6个月开始，推迟对婴儿大吵大闹的反应。
给新父母的提示
新生儿每天总共要睡16-18个小时，但这些时间被分成2-3个小时。他们的睡眠周期比成人更短、更轻。
一些研究人员说，他们认为浅睡眠（"主动 "睡眠，当有大量快速眼动时）有助于婴儿大脑的发育。大脑的高级中心不断运作，血液流动增加，也许会加速大脑的生长。所以要振作起来。"如果这是真的，"一位疲惫的母亲告诉西尔斯，"我的宝宝会非常聪明。"
在2到4个月大的时候（取决于宝宝的气质），清晰的睡眠模式开始出现了。每24小时内的总睡眠时间下降到14-15小时，包括几个白天的小睡。夜间睡眠通常持续10-11小时，但宝宝可能至少会醒来喂食一次。专家们说，在这个阶段，父母必须开始养成 "设定宝宝内部时钟 "的习惯，正如明德尔所说。建立一个睡前常规。
预测宝宝对睡眠程序的需求，并为之制定计划。在产前或产后不久，阅读专家关于如何帮助宝宝睡到自然醒的建议。选择一种方法，并在需要时，坚持10-12个晚上。所有的宝宝都是不同的，方法可能要改变，但要给努力一个机会，让它产生效果。
双亲家庭中的父母双方都应该同意一种方法，并贯彻执行。"睡眠只是父母遇到的第一个问题，会带出不同的育儿方式，"心理学家Brett Kuhn警告说。如果父母各自采用不同的方法，很可能这两种方法都不会奏效。连贯性是关键。
