黑人年轻人。面对歧视，请记住这一点

Kelly Wairimu Davis, MS报道

2021年11月17日 -- Joel Bervell回忆起被耶鲁大学录取后离开家乡西雅图前往东海岸的情景。

还在适应这一重大举措时，以全优成绩轻松通过高中的贝维尔在一次考试中获得低分后，去找他的化学教授寻求建议。

他看了我一眼，说："哦，如果你是足球队的，你不需要担心这个。很多来自足球队的人进入这门课，最后都退学了，所以如果你需要放弃这门课，你可以，贝弗尔说。

贝维尔是黑人，他不是足球队的成员，也没有获得任何形式的体育奖学金。

那个教授对我做了一个假设，对我来说感觉是基于我的种族，这使我不太愿意进入一个科学领域，我觉得在那里我甚至有机会证明自己之前就被评判了，Bervell说。

根据加州大学洛杉矶分校发表在《儿科》杂志上的一项新研究，歧视可能导致对进入大学或开始职业生涯的年轻成年人特别有害的结果。

研究人员研究了1834名18至28岁的美国人在10年内的健康数据。研究结果显示，他们经历的歧视事例越多--包括年龄歧视、性别歧视和种族主义--他们就越有可能面临心理和行为上的挣扎，如精神疾病、吸毒、严重的心理困扰和整体健康状况不佳。

现年26岁的Bervell说，他感到很幸运，在他的成长过程中，有人教他用健康的方式来处理他的感受和情绪。

他说："我没有把这些话内化，而是说，我怎么能用这个来证明他是错的呢。这是否意味着我需要更加努力工作，或者意味着我需要找到不同的导师？让自己和不同的人在一起？

Bervell目前是华盛顿州立大学的一名三年级医学生。

当他不在医院看病的时候，你可以看到他在TikTok上教育他的近34万名粉丝，主题包括医学中的种族偏见。

承认影响

休斯顿大学心理学教授、《黑人心理健康指南》（The Unapologetic Guide to Black Mental Health）一书的作者瑞达-沃克（Rheeda Walker）博士表示，大多数黑人不会将心理困扰与种族主义行为联系起来。

许多黑人甚至将其正常化。

沃克说，个人把它[种族主义]当作另一件事来处理，就像付账单、上班和学习上课一样，而不是把它当作一种压倒性的心理负担。

尽管有些人可能会说，种族歧视并不仅仅是过去的事情，沃克说。

她说，相反，歧视的形式已经从更公开的形式转变为不太明显的微侵犯。

沃克说，同样关键的是，年轻的成年人被教导如何处理种族主义，以避免内化他们应受虐待的风险，和/或他们必须加倍努力工作来克服种族主义。

沃克说，这两种情况都会使无望和担忧升级，这分别是抑郁症和焦虑症的心理特征。

拥抱你的情绪

在办公室里被称为大泰迪熊的弗雷德里克-赫尔曼（Frederick Herman）是一位位于夏洛特的抵押贷款发放者，他正在指导一位新员工如何打销售电话，这是他工作中常见的做法。

他说，一两天后，他的经理让他知道，他在员工打电话时恐吓他们，使他们感到非常不舒服。29岁的赫尔曼被告知要注意他的攻击性行为。

我是一个较大的黑人。我像62岁，300磅，有点肌肉发达。所以，如果我说话或试图指导她，就会让她感到害怕，那么我就不能以不同的方式做或说，使她不感到害怕，赫尔曼说。

如果一个大泰迪熊现在让你感到害怕，那就说明我需要知道的一切。

这并不是赫尔曼第一次因为在工作中试图帮助同事时过于主动或炫耀而受到训斥。

赫尔曼说："我在工作中也有过其他经历，我可能不会分享我的想法，或者我可能变得超级焦虑。

允许自己在面对歧视行为后感受自己的情绪是很重要的，埃博尼-巴特勒博士说，他是一名有执照的心理学家，也是《我的治疗卡》的创造者，这是一套为男性、女性和有色人种青少年量身定做的卡组，其中有自我护理和反思的提示语。

巴特勒说，这是一种叫做自我验证的做法，可以减少因虐待而责备自己的倾向。

赫尔曼说，他最近报名参加了治疗，以解决他与焦虑症的斗争。

放松技术，如接地和正念，也可以是有帮助的，巴特勒说。

她说，练习接地的一些示例方法是让自己沉浸在大自然中，赤脚在地上行走，躺在地上，练习缓慢的深呼吸，或调动各种感官。

当我们脚踏实地、身临其境时，我们可以更好地管理我们的反应并计划我们的行动步骤。

利用独特的

约翰-霍普金斯大学教育学教授、政治评论家和电视名人温迪-奥塞福博士说，如果你发现自己处于一个充满种族冲突的学校或工作场所，不要被吓倒。

Osefo在2016年创造了历史，成为第一个在罗格斯大学获得公共事务/社区发展博士学位的黑人女性。

你的态度应该是，无论你有多么不同，你都属于，你赢得了占据这个空间的权利。她说，你的资格并不比你周围的人差。

奥费索也是1954年公平项目的首席执行官，该组织为少数民族学生提供在高等教育中取得成功的工具--如导师制、同伴支持小组和其他资源和服务--同时保持他们的真实自我。

Osefo说，不管这有多不舒服，保持真实的自己和顺应大众的做法是有好处的。

她说，与众不同是独特的，可以让你在一个环境中带来新的和新鲜的观点。

向这种独特性倾斜可以建立一种自信，这将有助于你获得成功。