睾丸激素低下如何影响你的新年、新我的目标

作者：Margaret Etudo

2022年2月1日 -- 日常生活的压力会改变一个人的身心感受，影响到从睡眠到情绪的一切。

因此，在新的一年里实现更健康的生活方式的目标可能在他购买健身房会员卡之前就已经面临障碍。

事实是，良好的意图是不够的。无论一个男人如何努力减肥和建立肌肉，他可能正在与低睾丸素进行一场失败的战斗。

睾丸激素是负责男性精子生产的荷尔蒙。女性也产生睾丸激素，但数量较少。

新泽西州摩根维尔的内科专家斯宾塞-克罗尔（Spencer Kroll）医生说，低睾丸素可能是由几种荷尔蒙紊乱、衰老、事故、受伤、一些药物的副作用、一些感染和肥胖引起的。

睾丸激素的减少与你保持新年度决议的能力有什么关系？

低T会降低我的健身动力吗？

是的，确实如此。一个男人在30岁以后，他的睾丸激素水平开始每年下降1%。约有40%的45岁以上的男性患有低睾丸素，这影响了许多20岁、30岁和40岁出头的男性。

低睾丸素会使男性难以获得锻炼的动力。而当他们进行锻炼时，他们的锻炼往往效果不佳，而且是疲惫不堪，恢复期很长。结果可能也很难看到。

但是，当他们的睾丸激素水平直接回升时，情况就相反了。

当我们让病人服用睾丸激素时，我们发现他们更有动力去[锻炼]，这导致了更多的肌肉和更少的身体脂肪，位于纽约州Purchase市和纽约市的Maze Sexual & Reproductive Health的性和生殖健康专家Michael Werner博士说。

这种情况是如何发生的？

低T也在降低身体的新陈代谢中起作用。

睾丸素使你在运动时更容易长出肌肉，Werner说，所以只要有肌肉，你就会燃烧更多的热量，你的基础代谢率就会上升。

增加睾丸激素的方法

睾酮水平可以通过验血、体检和症状描述来测量。

Werner说，有能量、肌肉质量和性欲降低；勃起困难；疲劳；和精神雾霾等症状的患者，通常用睾丸激素治疗。

睾丸激素促进药物可以是凝胶、鼻腔喷雾剂、药丸和注射。

减肥也可以帮助平衡睾丸激素水平。一种称为芳香化酶的酶将睾酮转化为雌激素。而当你减肥时，你会减少这种酶的功能。

当然，问题是生活在低睾酮状态下会使减肥更加困难。

克罗尔说，一些营养学家认为，某些食物可以提高睾丸激素水平。例如姜、牡蛎、石榴、绿色蔬菜、鲑鱼、鲭鱼、特级初榨橄榄油和洋葱。

但是这些说法还没有经过受控的临床试验。尽管如此，选择健康的生活方式对调节荷尔蒙水平有很大的帮助。

要避免的事情包括大麻、吸烟和不良的睡眠习惯，这些都会降低你的睾丸激素。