如何摆脱 "节日礼物 "的焦虑感

专家们分享了在假日送礼季节避免焦虑的技巧。

作者：Heather Hatfield 医学评论：Louise Chang, ?MD 来自医生档案馆

当12月1日来临，假期迫近，你需要购买的礼物清单越来越多。你的焦虑也随之而来。我的嫂子真的会喜欢一条粉红色的围巾吗？我给父亲买的DVD能不能达到我哥哥给他的礼物的水平？还有，以所有被包裹在大红蝴蝶结里的东西的名义，一个人怎样才能在钱包和理智完好无损的情况下度过一月？对我们大多数人来说，这足以让我们暂停过节了。

但是，在我们好奇的目光中，应该出现的是专家们的提示，他们告诉医生如何在送礼和收礼的包装纸混乱中生存下来，并深入挖掘一些欢快和精神。

"全国心理健康协会公共事务副总裁詹姆斯-拉达克（James Radack）说："假期应该是一个充满喜悦和欢快、聚会和家庭聚会的时刻。"但许多因素帮助使假期变得如此紧张：疲劳、不切实际的期望、商业化、财务限制以及无法与家人和朋友在一起。"

用闪亮的纸张包裹着这些因素中的每一个的是送礼行为。在它的消极方面。送礼使我们疲惫不堪，我们为之购买的人有时对他们的礼物不满意。它也会消耗我们的财力。而且我们经常要通过邮寄来运送礼物，把送礼的乐趣全部剥夺了。

送礼的艺术

今年，在你的焦虑和你的礼物清单越来越长之前，请从不同的角度来处理你的购物。与其包装到手指出血，钱包空空如也，不如花点心思。以下是关于赠送艺术的提示。

选择一个名字，任何名字。拉达克说："做一个礼物交换，你从帽子里挑出一个家庭成员的名字，然后只为这个人买礼物，"而不是为家里所有30个人买礼物，让自己感到压力。顺便说一下，这也会帮助你坚持预算。

你猜对了...坚持预算。当涉及到让你在假期中保持清醒时，你应该做的第一件事就是提前计划。在一月份就开始为即将到来的季节储存资金。接下来，选择一个不会让你感到害怕的数字，并将其作为预算。创建一个专门用于假期的账户，在里面放上一笔钱，当它被清空时，你就完成了。并记住，一份好的礼物不一定要花很多钱。

"拉达克说："至于送礼，贴心的东西总是受欢迎的，而且不一定要昂贵。"财务对压力有巨大的影响，因为当涉及到礼物时，有许多期望，无论是在工作中还是与家人或朋友。如果人们的消费超出了他们的能力范围，这肯定会增加节日的压力，甚至是在节后。"

问吧! 与其胡乱购买，这里有一个新的想法。问问你的朋友和家人他们想要什么。你可能会大吃一惊。

"拔掉圣诞机器》一书的作者之一乔-罗宾逊说："与你名单上的人坦率地讨论礼物赠送问题。"你想做的不仅仅是通过圣诞节的机制。你想拉近人与人之间的距离，让孩子们高兴，创造一个美丽的家庭环境，选择精致合适的礼物，等等。"

创造性的方法

要有创意。记住，礼物并不总是需要包装，时间的礼物是值得珍惜的。

"花几个小时在假日交通中为不需要的人购买礼物是一种挫败感的练习，"罗宾逊告诉医生。"也许有些人宁愿花更多时间在一起，而不是交换包装好的礼物。其他人可能更喜欢向慈善机构捐款，或者只是一张圣诞卡或一个电话。找到一些方法来表达对家人和朋友的爱，而不是送礼物。说些赞赏的话，更加热情和接纳，帮助别人，或忽略过失，比最精心布置的餐桌、节日饮料或礼物更能传播节日的欢乐。"

不要有竞争意识。"很多人觉得他们需要为某人买一份昂贵的礼物，因为去年这个人给他们买了一份昂贵的礼物，今年他们需要弥补。"加州比佛利山私人执业的心理学家Jenn Berman博士说，他专门研究家庭治疗。

"或者他们正在与一个总是买昂贵礼物的家庭成员竞争。" 无论哪种情况，这都是节日灾难的秘诀。捐赠是因为你想让别人快乐，而不是因为你想赢。

接受的一端

接受礼物的行为也是一门艺术，诚然，我们中的一些人在这方面比其他人要好得多。当一个人打开玛蒂尔达姨妈送来的包装不好的水果蛋糕时，会感到害怕，而另一个人则会高兴地跳起来--尽管它已经发霉了。但是请记住，节日从来都不是完美的，你要打开的所有礼物也都不是完美的。

"大多数人感到有很大的压力，要送出完美的礼物，创造完美的节日，使每个节日都像诺曼-洛克威尔的画一样，"伯曼告诉医生。"但事实是，假期的现实是不完美的，如果你能接受假期的不完美，你可以放松并更多地享受假期。"

不需要的礼物

当你收到礼物时，它又喵又嘶，就像电影《圣诞假期》中的格里斯沃德一家一样，这里有如何妥善处理的提示。

简单地微笑。"罗宾逊说："无论你得到什么，只需说'我很高兴你能想到我，你花时间和精力来挑选这个，这对我来说意味着很多，它非常棒。

当你两手空空的时候。"最难的是当你还没有为送你礼物的人准备好东西时接受礼物，"罗宾逊说。"所以你要回应说：'这真的很好，你是一个如此慷慨的人。我没有想到会这样，非常感谢你'。克制住冲动，不要让它变得势均力敌 -- 这不是它的目的。"

当你真的不喜欢它时。"礼仪小姐会告诉你，如果它的尺寸不对，不合适，颜色不对，不要问'你在哪里买的，这样我就可以退货了'？" 罗宾逊说。"我认为这都是很不礼貌的。你要感谢他们所做的一切，你要感激他们。如果你要拿回去，就不要提，也不要让他们为此感到不满意。"

不仅仅是礼物

像个疯子一样开车到处跑，试图购物直到你放弃，这不一定是办法。相反，要有条理，要灵活，并因为你的意思而给予。

伯曼说："组织和灵活性是完成这一切的关键，"他每晚主持一个名为 "沙发上 "的广播节目。"如果有人在圣诞节或光明节前没有收到他们的礼物，那就晚几天再送吧。大多数成年人都很灵活，如果他们不能灵活，他们可能不值得你送礼物。人们忘记了礼物应该是发自内心的，而不是因为义务"。

无论你是送礼还是收礼，请记住，节日不仅仅是包装和拆封。

"罗宾逊说："只需花五分钟时间，写下对你来说节日最有意义的东西。"有了你的愿望和价值观，你就可以在整个季节里自发地做出选择，从而增加你的满足感和快乐。"