感觉不仅仅是感觉

抑郁症

作者：William Collinge, PhD 来自医生档案馆

A型性格并不是唯一可能使你有心脏病风险的性格。这种性格的特点是持续的匆忙、强烈的竞争和自由漂浮的敌意，在了解心灵如何影响心脏时，这只是冰山一角。新的研究表明，从敌意到爱，你的感觉可能在决定你的心脏健康方面起到一定作用。

给心脏施加压力

敌意是引发压力荷尔蒙释放到你血液中的几种感觉之一。这些荷尔蒙导致您的冠状动脉收缩，同时诱发更快速有力的心跳。它们还增加了你的血压、血液凝固的倾向以及血液中的糖和脂肪水平。最终的结果是：对你的心脏的需求增加。

在最近的一项研究中，杜克大学医学院的研究人员要求58名心肌缺血（一种心脏血流不足的痛苦状况）患者佩戴心脏监测器48小时。患者被要求在这段时间内写下情绪日记--紧张、悲伤、沮丧、快乐和控制感。

研究人员发现，有压力感的病人在一小时后出现缺血性疼痛的可能性是没有压力感的病人的两倍，这加强了压力会减少心脏血流的观点。

加入抑郁症的行列

抑郁症也无济于事。约翰霍普金斯医学院的研究人员在对1200名男医学生的长期研究中发现，那些经历过抑郁症的人在15年后患冠状动脉疾病或心脏病发作的可能性平均高出一倍。

其他研究调查了抑郁症对已经患有心脏病的人的影响，发现这些人患室性心动过速（异常和危险的心律）的可能性比没有抑郁症的同龄人高达八倍。

治愈的感觉

积极情感状态对心脏的影响是一个日益受到关注的研究课题。爱和欣赏是加州博尔德克里克的心算研究所（cq）的实验重点。研究人员发现，这些感觉实际上改变了心脏的跳动模式，使其更加协调。

正常情况下，心脏跳动模式往往是不规则的。但在爱和赞赏的感觉下，这种模式会明显变得更加均匀和一致。同时，神经系统进入一种更加平衡和和谐的状态，甚至对脑电波发出平静的作用，使其也更加协调。精神状态对心脏的影响这一主题可能会成为人们关注的焦点，因为一个非营利组织正在提供数百万美元的研究资金来研究这一现象。在前总统吉米-卡特和诺贝尔奖获得者德斯蒙德-图图大主教的共同领导下，总部设在弗吉尼亚州里士满的邓普顿宽恕研究运动目前正在资助研究探索宽恕对心脏健康的生理影响，以及对心理健康、家庭冲突和种族紧张的影响。

健康处方

虽然不可能从你的生活中消除压力，但你可以通过定期冥想或祈祷来平静和滋养你的心脏。这些活动会产生 "放松反应"--一种与压力完全相反的生理状态--降低血压，增加流向心脏的血液。许多形式的冥想和祈祷可以自然地纳入爱、赞赏和宽恕的情感。例如，一些传统的佛教徒练习 "爱心冥想"，在冥想过程中，他们将注意力集中在心脏上，并产生对他人和自己的爱心感受。HeartMath的研究人员发现，这种 "有意关注心脏 "的形式在短短一分钟内就能在心脏中产生更大的一致性。

要体验 "有意的心专注 "的好处，请在下次感到压力的时候尝试以下方法。

• 休息一下，从精神上脱离这种情况。

• 把你的注意力带到你的心脏部位。

• 回忆与所爱的人在一起的经历，在其中你感受到幸福、爱或赞赏。

• 重新体验这些感觉，同时将注意力放在你的心上。让您的呼吸放松和规律。