园艺促进健康

作者：医生编辑部撰稿人 来自医生档案馆

2000年10月30日 -- Gene Gach每天早上的第一件事就是检查他放在房子一侧的50多盆凤仙花。然后，他就站在那里欣赏他在洛杉矶的小房子的后院--宽阔的绿色草坪，他用一根竹子长出的25英尺高的竹子，还有许多花和玫瑰花丛。在大多数日子里，一群鸟围绕着他的喂鸟器，还有一只小兔子，他正在教它吃生菜。后来，加奇会打一圈18洞的高尔夫，与妻子共进午餐，然后在花园里待上两个小时。

他热爱园艺工作。"像这样的日子让我有一种难以置信的和平和宁静的感觉，"加奇说。"当我站在我的花园里时，我可以感觉到土地下的种子，一切都在成长，我与所有的生命都有联系"。

七年前从新闻代理和筹款人的职业中退休的加奇，听起来可能像一个刚满55岁的前嬉皮士，但他不是。他已经87岁了，没有迹象表明他很快就会退出，而且刚刚写了他的自传。"最近给我做心脏压力测试的医生简直不敢相信，"加奇说。"'你的年龄是我的两倍，'他告诉我，'你在跑步机上的血压比我坐下来的还要低'"。

为什么盖奇这么有精神？虽然无法确定他长寿和健康的秘密，但一些医生会说，他的环境--特别是他与自然的联系--起了很大作用。哈佛大学的自然学家和普利策奖得主爱德华-威尔逊认为，大自然是健康的关键，他创造了生物亲和力（对生物的热爱）这个术语。他认为，我们对大自然有一种亲和力，因为我们是大自然的一部分，更愿意看花看草，而不是看混凝土或钢铁。作为自然界的一部分，我们与自然界联系在一起并被其恢复。

一些专家现在认为，大自然的这些恢复性好处可以降低血压，提高免疫功能，并减少压力。而要获得这些好处，你不需要住在有园丁的豪宅里。只需要热爱鲜花，愿意种植一些草药，甚至在墙上挂一张描绘大自然的美丽海报。

经过验证的大自然的力量

1984年4月27日出版的《科学》杂志刊登了罗杰-S-乌尔里希的一项里程碑式的研究，发现有强有力的证据表明大自然有助于治疗。德克萨斯A&M大学治疗环境领域的先驱Ulrich发现，从胆囊手术中恢复过来的病人，如果看着外面的树木，住院时间明显缩短，抱怨减少，服用的止痛药也更少，而那些看着砖墙的病人则不然。

最近，在1999年英国举行的文化、健康和艺术世界研讨会上发表的研究报告也发现了观察大自然的有益效果。在瑞典乌普萨拉进行的一项研究中，160名术后心脏病患者被要求看风景、看抽象艺术作品或不看图片。那些看风景的人焦虑程度较低，需要的止痛药较少，在医院的时间也比对照组的病人少一天。

然而，抽象的艺术作品使病人感到更难受。那些观看抽象艺术的人的健康结果比没有看到任何艺术的人更差。他们比对照组的病人更焦虑，最初服用的止痛药也更多。

乌尔里希说，然而其他研究发现，看大自然的场景可以在五分钟或更短时间内产生收缩压的下降，即使这个人只是在看一张大自然的海报。他还发现，通过大脑电活动的变化、肌肉紧张、呼吸和情绪状态的转变，观察大自然可以帮助从压力中恢复过来，所有这些都可能与更好的免疫功能有关。反过来，这可以保护人们免受疾病困扰，并在他们生病时帮助他们康复。根据乌尔里希的说法，人类甚至有可能通过进化而 "硬接线"，对某些环境做出积极的反应--最明显的是关心人的面孔、某些自然景观和某些调子的音乐。

"很明显，"乌尔里希说，"心灵确实很重要。"

大自然如何发挥其魅力

加州大学伯克利分校名誉教授、环境心理学领域的创始人之一克莱尔-库珀-马库斯（Clare Cooper Marcus）说，大自然在减轻压力方面如此成功的一个原因是，它使人的思想处于一种类似于冥想的状态。"当你紧张地看着某样东西，或者你弯下腰去闻某样东西时，你就绕过了头脑的[分析]功能。" 你自然而然地停止思考、纠结、担心。你的感官被唤醒了，这使你进入了当下，而这已被证明对减少压力非常有效，马库斯说，她借鉴了自己的观察。

置身于大自然还有其他好处，包括锻炼身体，从阳光中获得维生素D，以及光线能够对抗季节性抑郁症。马萨诸塞州列克星敦市Hearthstone Alzheimer Care公司的总裁Richard Zeisel说，对于环境受限或患有慢性病的人来说，回报可能更大。"你可以让人们感到不安，然后给他们服用药物来放松他们，或者你可以不在第一时间让他们感到不安。"

炉石公司的方法，即花园是住宅的一个组成部分，极大地减少了病人的焦虑、激动、攻击性和社会退缩，从而减少了对抗精神病药物的需求。"这是一个实际的问题：我们是愿意把钱花在药物上，还是愿意把钱花在鲜花上？" Zeisel说。

大自然，自己动手的方式

位于俄勒冈州波特兰市的Legacy Health System的园艺治疗师Teresa Hazan说，即使环境中没有诱人的景色或实际的花园，也可以亲近大自然。

她建议老年公寓设立户外花园，所有人都可以进入。三到五个大的粘土盆就足够了：一个放喜欢的草药，一个放灌木或树，另一个放花或蔬菜。她说，在任何人的房间里放一盆植物也能起到治疗作用。Hazan说，当你变得依赖他人，对自己的生活控制力下降时，拥有一些依赖自己的东西是非常具有恢复力的。

两位女性的成功故事

Hazan说，当乔-克莱顿（Jo Clayton）是一位科幻小说和幻想小说作家，也是35部小说的作者，在她与骨癌斗争时，一株金盏花灯泡将她从抑郁症中吸引出来。"我们谈到了金盏花球的力量，"哈赞说，"我把它比作她身上的力量。从未经常到户外活动的克莱顿在去世前开始花时间在大自然中，画风景画，并解决与家庭成员之间的问题。

在欧-亨利的短篇小说《最后一片叶子》中，一位年轻的格林威治村艺术家通过望着窗外的常春藤来支撑她度过肺炎。虽然女主人公不知道，但这是一幅画，它给了她康复的力量。

对大自然的见证

吉恩-加奇确信，他自己与大自然的接触对他的健康也有帮助。"而我的医生也没有其他解释。在大自然中，与税收和现代生活的所有烦恼完全不同。你有一种健康和再生的感觉，对你周围生长的所有生命有一种完全天真的兴奋，你知道你是其中的一部分。

"事实上，我唯一的健康问题是，有时我很难入睡。但即使在这里，这些花也有帮助。我只是根据记忆，按字母顺序重复它们，我很快就睡着了。"

金合欢, agapanthus, aloe, almond, amaryllis, anemone, antherium, apple.

"试试吧! 我保证它有效。"