小心。前方有滑溜溜的瀑布

保持警惕可不是件容易的事，尤其是在冬季。了解哪些因素会绊倒你，导致突然摔倒和不必要的伤害。

作者：萨拉-阿尔伯特 来自医生档案

你是否曾有过这样的日子，一切都很好，直到突然间--擦身而过--你滑倒在地？

家庭安全委员会的主席Meri-K Appy就有过这样的一天。她说："我向你坦白，我摔了一跤，我做的每件事都是错的。"她说，大约六个月前，她在一个机场，当她急着赶往酒店的班车时，不慎摔倒。"那是一块瓷砖地板，有点湿，我就在大约100人面前做了一个惊人的天鹅跳。这种情况的讽刺性--她是一个倡导和教育人们预防事故的组织的主席，而摔倒是最重要的--对阿皮来说并非没有意义。幸运的是，她没有受到严重伤害。然而，对阿皮来说，这并不是重点。她本来可能会受到严重的伤害。

阿皮说："在我们的文化中，人们经常利用跌倒来取笑，"他回忆起查理-卓别林、迪克-范-戴克和切维-蔡斯的喜剧。问题是，摔倒可能导致非常真实和严重的后果。人们在摔倒后往往会感到尴尬，人们可能会发现自己不是在检查自己是否受伤，而是在四处寻找是否有任何目击者。阿皮告诉医生，我们绝不能忽视跌倒的更严重后果--最明显的是头部创伤、髋部骨折甚至死亡。事实上，每年有近6000人死于跌倒，其中5000人是65岁以上的成年人。

事实上，跌倒是家庭伤害相关死亡的第一大原因。阿皮告诉医生，平均每年有近20,000人死亡，超过2,100万次医疗访问，原因是可预防的家庭伤害，如跌倒、火灾、窒息和溺水。在很大程度上，跌倒是第一位的。鉴于大多数房屋周围和户外有无穷无尽的陷阱--想想那些不能保持原状的旧地毯，没有栏杆的不平整台阶，结冰的道路和车道，等等。-- 我们中的任何一个人能够在一天中不摔倒都是一个奇迹。幸运的是，我们已经得到了一些专家建议，如何在这个季节防止绊倒和跌倒。

你看不到的东西会伤害到你

重要的是，你要注意你的视力。如果你觉得自己是Perry Binder医生所说的 "视觉上的笨拙"，就去做个眼科检查。宾德是圣地亚哥戈登-宾德-魏斯视觉研究所的眼科医生，他建议每年进行一次眼科检查。天气变化也会影响你的视觉能力。"没有明亮阳光的灰色日子意味着更少的对比度，所以人们在这种情况下看不清楚，"宾德告诉医生。因为太阳在冬天落下的时间较早，我们失去光线的时间也较早。这就是为什么在黑暗的通道和楼梯间增加照明在冬季更加重要。

保持活跃

信不信由你，Appy说，唯一被证明能有效抑制跌倒风险的活动是太极拳。Appy说，它以帮助我们建立力量和平衡而闻名。有许多活动可以帮助你实现这些目标，找到一个你喜欢的活动是减少你跌倒风险的一个可靠方法。

使用盐

Binder说，雪和冰会产生眩光，使人更难看清。此外，雪会覆盖裂缝和孔洞，所以Binder说人们需要采取更多的 "视觉关怀"，以避免被异物绊倒。正确地铲雪以创造安全的人行道，并使用冰块或木屑是减少你在户外摔倒的机会的不二法门。

了解您的药物

药物有时会引起副作用，即头晕，这可能会增加您摔倒的几率。"Appy说："每年一次，让专业医务人员--你的医生或药剂师--审查你所有的药物，包括非处方药和处方药，因为有资料显示，服用四种或更多的药物会导致摔倒。请记住，如果这对你来说是个问题，你也许可以让医生修改你的剂量，减少药物的使用。

Appy还建议你追踪你的药物，特别是如果你发现很难记住你何时以及是否服用了你的药物。这将减少你误服双倍剂量的可能性，造成不必要的副作用。

好的鞋类是关键

拥有良好的鞋类是很重要的。阿皮建议你穿薄的橡胶底鞋，这样你仍然可以感觉到脚下的地面。当涉及到保持接地的时候，那些鞋不是最好的选择，是那些真正的厚底鞋或皮底鞋，这些鞋很滑。

使用梯子要谨慎

在冬季，采取额外的预防措施以防止摔倒，在节假日到来时尤其重要。首先，人们经常把布满灰尘的梯子从地下室拿出来挂饰物和装饰品，或者在举办节日聚会之前完成家庭工程。如果你要在梯子上进行装饰，请牢记每年与梯子有关的大量急诊室就诊人数。采取适当的预防措施，特别是在你如何定位梯子方面。你也要避免俯身过远，这可能会抵消你的平衡。

注意杂乱无章的磁铁

通常情况下，入口处的大厅和楼梯间在一年中都会成为杂物的磁铁，但在假期中更是如此。尽量保持它们的畅通，尤其是当您有客人来访时。

心灵的力量是很重要的

走路时要注意，尽量放慢速度，特别是在能见度低或有很多潜在危险的时候。保持你的双手自由，并注意地板的表面。阿皮说："一盎司的预防胜过一磅的治疗。"他提供了以下关于家庭改造的提示，这可以帮助确保你的安全。这些提示对父母特别有帮助。

• 知道什么时候应该扔掉扔掉的地毯。扔掉的地毯会增加你摔倒的风险，特别是那些不平整或不粘在地板上的地毯。要么移除扔掉的地毯，要么用双面胶把它们粘起来，这样你的脚趾就不会被卡在地毯下，造成讨厌的溢出。

• 婴儿门。如果你有小孩子，这个年龄段的人容易摔倒，你应该利用婴儿门。家庭安全委员会建议你在楼梯间的顶部和底部都使用连接在墙壁上的婴儿门。

• 买窗锁。不幸的是，小孩子有时会从窗户上掉下来，特别是在温暖的天气里。买些可以快速拆除的护窗板，以备火灾发生时使用。

• 确保你的孩子在操场上有一个柔软的地方可以摔倒。阿皮说，你要在游戏区下面有一个至少9-12英寸深的软表面（木质地膜或豌豆碎石）。你希望柔软的表面在各个方向上至少延伸6英尺，这样跌倒的区域就会被覆盖。

• 卫生间。在浴室这个另一个人们容易跌倒的地方，要确保你擦拭湿滑的表面。使用浴垫，在淋浴间内也要使用垫子。如果你的淋浴间或浴缸里没有扶手，可以考虑安装。家庭安全顾问建议你把扶手安装在墙壁上，这样可以承受人的重量。人们往往认为只有在他们年老时才需要扶手杆。"任何在淋浴中摔倒过的人都知道，这可能发生在任何年龄。即使是年幼的孩子也会摔倒，"阿皮说。"尽管对老年人来说，后果可能更严重。"

考虑到与跌倒有关的耻辱和尴尬，向亲人--如年长的父母、亲戚或朋友--提出跌倒的问题可能很困难。对于老年人来说，安装扶手和其他安全装置似乎没有必要。如果你担心向亲人提出这个问题，可以尝试以身作则。首先在你自己的家里安装这些设备。"然后你可以告诉你妈妈该轮到她了。这样就不至于让人感到耻辱，"Appy说。