来自医生档案
欺凌是许多人认为发生在操场上孩子之间的事情。但在当今以社交媒体为中心的世界中，欺凌已经进入网络空间--而且不仅仅是孩子之间。无论是Facebook朋友之间的政治争论，还是在一篇有争议的文章的评论区，成年人越来越多地发现自己是网络骚扰的目标。
研究表明，大约40%的成年人曾在网上被欺负或骚扰过。最常见的网络欺凌形式（在技术上称为成人之间的网络骚扰）包括攻击性的辱骂或有目的的尴尬。更激烈的--和情感上的伤害--形式包括身体威胁、性骚扰和跟踪。在18至24岁的女性中，约有四分之一报告说在互联网上被跟踪或性骚扰。
研究人员认为，网络欺凌在心理上甚至比身体欺凌更具伤害性。原因之一是。网络欺凌研究中心联合主任萨米尔-欣杜贾博士解释说，目标往往不知道欺凌者是谁，也不知道为什么他们会成为目标。攻击者可以使用匿名的电子邮件地址或假的网名将自己的身份隐藏在电脑或手机后面。
此外，网上骚扰事件可以迅速传播，Hinduja说。只需敲击几下键盘或点击一下鼠标，许多人--在一所学校、在一个城镇、在全世界--都可以参与进来，或者至少发现攻击事件的发生。最后，Hinduja说，存在一定程度的匿名性，而且使用打字而不是面对面的说话更容易变得残忍，这也是问题的原因。
第一手的经验
一位28岁的作家在一本流行的出版物上写了一篇关于素食的潜在缺点的文章后，在网上受到了骚扰。一位素食主义者在YouTube上发布了一段视频作为回应，他们嘲笑这篇文章，骂作者是贬义词，甚至包括死亡威胁。他们甚至鼓励他们的追随者给作者发送仇恨邮件，包括更多的威胁和诋毁性言论。
不出所料，这种骚扰造成了损失。我哭了。我感到非常焦虑。我肯定很害怕，他们回忆说。当他们和朋友出去的时候，他们感到心烦意乱，每当他们在工作中休息的时候，就会想到网上的谩骂。最后，仇恨的评论和电子邮件消退了，但他们至今仍在重温这种创伤。
在医生心理健康留言板上，一位匿名用户报告了他们自己令人不安的网络欺凌经历，以及网络欺凌给他们带来的感受。"他一直在Facebook上写关于我的东西，甚至威胁要在互联网上写关于我的博客，并附上尴尬的照片，"他们写道。"其他的人也加入进来。这真的让我觉得在生活中没有任何意义......。我只是觉得从我醒来到睡觉，一直都很压抑，我无法入睡，因为我不知道他们接下来会写什么。
与我们交谈过的其他几位女性也在25%的女性中，她们曾在网上被人跟踪。纽约市的一位年轻女性在大学校友活动中遇到一位年长的男子后，开始每天收到来自该男子的5-7封电子邮件，直到她们最终屏蔽了该男子的电子邮件。之后，该男子在脸书上发了一条威胁信息，警告她们不要让他们生气，"否则会有后果。该男子还告诉他们，他们清楚地知道这名年轻女子住在哪里。一旦他们在脸书上屏蔽了这名男子，这些信息就停止了，但这并没有阻止年轻女子感到恐惧，甚至无法进食或睡觉。他们后来发现，这个老男人是一个已知的巨魔，有很多人投诉他们的网上行为。?
如何以健康的方式处理
网络欺凌不容易甩掉。它可以造成长期的心理伤害，甚至促使人们产生自杀的想法或行动。虽然大多数网络欺凌的对象不会有自杀倾向，但研究表明他们比那些受到身体欺凌的人更有可能出现抑郁症的症状。应对网络骚扰的人也可能感到悲伤、烦躁、焦虑和无望。他们可能对过去喜欢的活动失去兴趣，开始睡得更多或更少，并改变他们的饮食模式。研究还表明，心理困扰可能导致身体症状，如胃痛和头痛。
当你在网上受到骚扰时，你很容易感到孤独。但重要的是，不要孤立自己，而是要寻求支持。与你信任的朋友、你的伴侣、心理健康专家、或你公司的人力资源部门（如果你认为有同事可能参与其中）谈论此事。
牢记这个人为什么要欺负别人，也可能是有帮助的。Hinduja说，网络欺凌与低自尊、自杀意念、愤怒、沮丧和其他各种情绪和心理问题有关。
最后，虽然被网络欺凌会带来不必要的困扰，但你可以学习如何以建设性的方式处理压力，如吃健康的食物，锻炼身体，或尝试瑜伽或冥想。减少你的压力可以使你更容易清楚地看到困难的情况，使它们更容易处理。
