来自医生档案馆
感觉到压力吗？这里有七个简单的步骤，让你通过呼吸来摆脱压力。
坐在一个舒适的、不太柔软的椅子上，让你的背部保持笔直，双脚平放在地板上。
把你的手轻轻放在你的腹部，就在你的肋骨下面。
准备好吸气了吗？扩张你的腹部，通过你的鼻子吸气。当你做对了，你会感觉到你的手在轻微地移动。
不要屏住呼吸。稍微张开你的嘴。慢慢地让你的腹部收缩，轻轻地把你的呼吸推出嘴外。
这样重复几分钟。尽量不要想任何特别的事情。如果有想法进入你的脑海，让它们重新游离出来。不要试图将压力挤出你的身体--只是让它消失。
每天练习几分钟。练习到每次坐5或10分钟左右。
每天做一次。如果有什么事情让你感到压力，做几分钟这样的深呼吸，直到你感到平静。
