啪啪啪髋关节综合征，有时也称为舞者髋关节，是一种情况，当你走路、跑步、从椅子上站起来或左右摆动腿时，会听到啪啪啪的声音或感到髋关节有啪啪啪的感觉。对大多数人来说，这种情况只不过是一种烦恼，唯一的症状是断裂的声音或感觉本身。但对于舞蹈家或运动员来说，髋关节折断综合征的症状还可能包括疼痛和无力，影响表现。
髋关节弹响综合征的原因
在大多数情况下，折断是由于肌肉或肌腱在髋部的骨质结构上的运动引起的。
最常见的部位是在髋关节外侧，那里有一条被称为髂胫带的结缔组织带穿过大腿骨的一部分，这部分骨头突起，称为大转子。当你站直时，带子在大转子的后面。然而，当你弯曲你的臀部时，带子会移动到大转子的前面。这可能导致断裂的声音。
连接到大腿上部内侧的髂腰肌腱也会随着髋关节的运动而断裂。
另一个断裂的部位是大腿骨顶部的球与骨盆中的窝配合形成髋关节的地方。当髋关节弯曲和伸直时，从大腿骨内侧穿过骨盆的股直肌腱在球体上来回移动，就会发生断裂。
较不常见的是，软骨撕裂或关节间隙中的软骨或骨头碎屑可引起折断，或一块松动的软骨可引起髋关节锁定。这可以引起疼痛和残疾。
髋关节折断综合症治疗
除非髋关节折断综合征疼痛难忍或在运动或其他活动中造成困难，否则许多人不会去看医生或进行治疗。
对于轻微的啪啪啪综合征疼痛，可以尝试家庭治疗，如。
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减少或调整活动量
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施加冰块
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使用非处方止痛药
对于更严重的疼痛或经家庭治疗仍未改善的疼痛，请看医生。
强调伸展、加强和调整的物理治疗通常可以帮助。有时，向该区域注射皮质类固醇的治疗可以缓解炎症。在少数情况下，医生可能会建议进行手术。
啪啪啪髋关节综合征的拉伸
治疗髋关节折断综合征的推荐运动将根据你的髋关节折断综合征的类型而有所不同。抢夺性髋关节综合征的伸展运动可能包括。
股四头肌拉伸。
站在离墙一臂之遥的地方，将与疼痛的臀部相对的那只手靠在墙上作支撑。用另一只手握住疼痛腿的脚踝，并保持膝盖并拢，将脚踝向臀部拉起。保持30至60秒，然后放开。重复三次。
腘绳肌拉伸。
平躺在门口的地板上，使你的上身在门口的一侧，下身在另一侧，疼痛的臀部靠在门框上。抬起疼痛的那条腿，靠在门框旁边的墙上。保持30至60秒，然后放下。重复三次。
腹肌拉伸。
仰卧，双膝弯曲，将未受伤的腿的脚平放在地板上，将疼痛的腿的脚踝放在未受伤的腿的膝部。握住未受伤腿的大腿，将膝关节拉向胸部。保持30至60秒，然后释放。重复三次。
髂胫带拉伸。
双腿并拢站立，将未受伤的腿交叉在疼痛的腿前面，然后弯下腰，触摸脚趾。保持30秒，然后回到起始位置。重复三次。
