在热水池中浸泡可能正是在漫长的一天之后让你放松的事情。温暖、有气泡的水还可以缓解关节炎、腰痛和纤维肌痛等疾病带来的疼痛。
但是热水池对一些人来说可能不安全，包括孕妇和心脏病患者。而且当它们没有被很好地清洁时，甚至对健康人也构成风险。
在你为你的后院购买一个热浴盆或在水疗中心或健身房踏入那些温暖的水之前，请确保你对它们的安全性有一定的了解。
健康益处
温水能舒缓你的身体，有几个原因。热量可以扩大血管，将营养丰富的血液输送到全身。温水还能减轻肿胀，松弛紧张的肌肉。水的浮力可以减轻疼痛的关节的重量。
在热水池中浸泡一下也可能有助于你的精神状态。研究表明，它们可以促进放松，缓解压力。
热水池的风险
如果你不小心，这些温水漩涡会带来一些风险。
感染
2000年至2014年期间，在美国，经处理的游泳池和热水池的爆发与超过27000次感染和8人死亡有关。当热水池没有得到很好的清洁时，其潮湿的环境是细菌的完美滋生地。
假单胞菌是在热水池中生长的一种细菌，它引起毛囊和皮肤的感染。症状包括在腹部和被泳衣覆盖的地方出现红色、发痒的疙瘩。这些疙瘩可能在你泡完澡后的几小时到几天内突然出现。同样的细菌会导致一种被称为 "泳客耳 "的感染。
生活在热水池中的其他病菌也会使你生病。隐孢子虫会导致肠道感染和腹泻。军团菌会导致一种严重的肺炎，或肺部疾病。
怀孕期间使用热浴盆
热水池可能对孕妇不安全，因为它们会增加体温。研究发现，使用热浴盆一次以上或长时间的孕妇更有可能生出有神经管出生缺陷的婴儿，如脊柱裂或无脑畸形。
在这9个月里，如果可以的话，尽量避免使用热浴盆。如果你使用热水池，请调低温度并将你在水中的时间限制在10分钟以内。
心脏方面的风险
如果你有心脏病，使用热浴盆时要谨慎。当你在热水中浸泡时，你的身体不能出汗。你的血管反而需要扩大来冷却你。这使你的血压下降。作为对血压下降的反应，你的心率会加快。
这对健康人来说不是问题，但如果你有心脏病，就会使你的心脏紧张。
热水池安全提示
为了保持安全，请遵循这些提示。
询问你的医生。如果你是孕妇或者你有心脏病等健康问题，请问你的医生，你进入热水池是否安全。
检查清洁度。询问酒店或健身房他们多久清洗一次热水池，以及他们是否将pH值和氯气浓度保持在CDC建议的水平（pH值为7.2-7.8，游离氯气浓度至少为百万分之三）。如果水看起来很浑浊或黏糊糊的，就不要进去了。
避开人群。 当热水池满员时，请远离。人多等于病菌多。大约一半的人说他们在游泳前不洗澡。
调低温度。对于健康的成年人来说，100华氏度的温度应该是安全的。任何超过104的温度都可能是危险的。如果您有疾病，请将温度再调低几度。
限制你的时间。不要在热水池中停留超过10分钟。如果你感到头晕、过热或不舒服，请立即离开。
注意你的坐姿。不要坐得离热源太近。将你的头、手臂和上胸离开水面，以避免过热，特别是如果你是孕妇。
保持水分充足。在热水池中喝水，以冷却你的身体。避免喝酒，因为酒精会使你脱水。
不要从热到冷。不要直接从热水池跳入游泳池来降温。冷水可能冲击你的系统，使你的血压升高。
事后要洗干净。洗完澡后立即脱掉泳衣，用温水和肥皂洗澡。
