筋膜是皮肤下面的一层结缔组织，?
外科医生过去认为，筋膜是一种仅仅覆盖器官、肌肉和骨骼的组织。现在，虽然医学界知道身体的筋膜也构成了一些肌腱、韧带和其他结构，但一些研究人员认为，它连接着身体的所有部位。
身体筋膜
身体筋膜是多层次的，它在身体中起着积极的作用。它支持组织和器官，减少摩擦，缓解肌肉紧张，并反射性地收紧。它还帮助你的血液、骨组织和骨骼肌肉。
当它健康时，你的筋膜是滑溜溜的，当你运动时，它与你一起伸展。如果它做得不好，它可以变得更厚、更粘、更干、更紧。因为筋膜对你的身体功能非常重要，它的问题会给你带来很多痛苦。
筋膜的层数
你的筋膜可分为四个主要层次：浅层、深层、内脏层和顶层。这些层有神经，使你的筋膜几乎和你的皮肤一样敏感。
浅层筋膜。这层就在你的皮肤下。它在你身体的主要部分（你的胃、胸部等）比较厚，在离你中心较远的地方，如你的手和脚，它变得比较薄。浅层筋膜可以包括构成你身体许多不同结构的肌肉纤维。
深层筋膜。你的深层筋膜覆盖骨骼、肌肉、神经和血管。它可以分成两个亚型。
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aponeurotic筋膜，较厚，更容易与肌肉分离
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外膜筋膜较薄，与肌肉连接较紧密？
内脏筋膜。内脏层围绕着某些安放在身体开放空间的器官，包括肺部、心脏和胃。
顶叶筋膜。围绕体腔的组织被称为顶层筋膜。例如，你的骨盆是由顶叶筋膜衬托的。
筋膜疼痛
在身体筋膜的各层之间，一种叫做透明质酸的物质帮助各层之间顺利地工作。当透明质酸干涸时，你的身体筋膜会在肌肉周围卡住，使它更难移动，或出现不舒服的结。干涸的筋膜称为筋膜粘连，其发生的原因是。
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没有足够体力活动的生活方式
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反复使用身体同一部位的活动
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手术或受伤导致您身体的一个部分受损？
你的筋膜的疼痛通常会被误认为是肌肉疼痛或关节疼痛。最大的区别是，肌肉和关节疼痛会随着你的不断运动而恶化，而筋膜疼痛则会随着运动和热度而好转。?
筋膜粘连可以暂时修复，但随着时间的推移，它们也会变得更糟。如果你不对你的筋膜疼痛进行治疗，你的筋膜会在你的肌肉周围拉得更紧，并会在你的肌肉中产生非常敏感的结点，称为触发点。
肌筋膜疼痛综合征和足底筋膜炎是可以影响你的筋膜的常见疾病。?
肌筋膜疼痛综合症。肌筋膜疼痛发生在同一块肌肉因反复运动或压力造成的紧张而反复收紧和释放。症状可能包括不会消失的深层肌肉疼痛，肌肉中的敏感结点，以及因为疼痛而无法入睡。它与肌肉紧张疼痛不同，因为它随着时间的推移而恶化。
足底筋膜炎。在你的脚底有一段厚厚的筋膜，称为足底筋膜。当它发炎时，会引起强烈的脚跟疼痛。你最有可能感觉到足底筋膜炎的是，当你在一夜没站起来后的早晨走路时，或者当你坐了很久后站起来时。
医学界不知道是什么原因导致了足底筋膜炎，但年龄较大、体重较重、长时间站立或做跑步等重复性运动的人患此病的几率更高。
保持你的筋膜健康
尽力保持你的筋膜的良好伸展性。它越是灵活，就越不容易引起你的疼痛。经常走动、拉伸，如果你经常坐着或站着，要尽量保持良好的姿势。这有助于缓解筋膜粘连。
如果你的筋膜疼痛在拉伸后没有消失，可以尝试通过以下方法来放松触发点。
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热疗。洗个热水澡，或者在不舒服的地方放一个热源。
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瑜伽。咨询瑜伽治疗师，以缓解受影响筋膜的疼痛为重点的瑜伽姿势。
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使用泡沫滚筒。通过使用泡沫滚筒给自己做按摩，帮助你的身体摆脱紧张。
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按摩疗法。进行一系列的按摩，可以释放触发点的压力。
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针灸。从针灸师那里获得针灸，他将针放在你受影响的筋膜上，可以帮助结缔组织放松。
