下垂的眼皮可能看起来更像是一个麻烦或美容问题，而不是一个健康问题，而且大多数情况下，它确实如此。然而，称为上睑下垂或眼睑下垂的眼皮会限制你的视野，导致头痛和颈部疼痛。在年幼的孩子中，眼睑下垂可能导致懒惰的眼睛（弱视），甚至长期视力丧失。
虽然整形手术是治疗眼睑下垂的典型途径，特别是如果它妨碍了你的视力，但你可以尝试几种运动，以防止或帮助改善眼睑下垂的外观。
与大多数运动形式一样，最好是慢慢开始，并在进行时听从你的身体。
帮助眼皮下垂的锻炼方法
虽然近年来脸部运动越来越受欢迎，但很少有研究评估眼部或眼睑运动对帮助改善皮肤下垂或皱纹的效果。最近一项令人鼓舞的研究确实使参与者报告了20个面部区域中的18个得到了真正的改善，并指出他们非常满意。然而，迄今为止的试验规模很小，所以几乎没有医学证据支持面部运动可能改善眼睑的想法。
研究人员提醒说，要看到任何好处，你需要投入一些时间，每天20或30分钟，每周6或7天，如果你希望注意到一个变化。
Trataka-瑜伽练习？
Trataka是瑜伽中的一系列练习，在许多方面对你的眼睛健康有益。其中一个练习被称为Bahiranga，包括以下四个步骤：?
第1步：以冥想的直立姿势坐在地板上或牢固的椅子上。保持你的头直，手掌朝下。
第2步：睁开眼睛，直视前方的一个点。
第3步：不移动你的头，慢慢地将你的眼睛移向你的右肩，并在不眨眼的情况下将你的目光停留几秒钟。
第四步：缓慢地将目光移回中心位置，然后在左侧重复。
这个练习有各种适应性。除了上述动作外，你还可以加入以下目光，所有这些动作都以盯着一个固定点开始和结束，并要求你保持头部不动。
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仰视和俯视。?
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把注意力集中到鼻尖上。
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试着向上看，好像能看到眉毛之间。
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顺时针和逆时针慢慢转动眼球。
戴上眼罩？
戴眼罩看起来不像是一项实际的运动，但它是强化下垂眼睛的最佳方法之一，特别是对那些被诊断为先天性眼睑下垂（出生时眼睑下垂）的儿童。如果孩子有严重的单侧（一只眼睛）眼睑下垂，他们就有可能发展出更多问题，如懒惰眼或斜视（交叉眼）。事实上，斜视发生在10.3%至32%的眼睑下垂儿童身上。
因为医生倾向于等到孩子3到5岁时再进行上睑下垂矫正手术，所以在健康的眼睛上贴上封闭的眼罩可以加强较弱的眼睛，并在孩子等待适当的手术时帮助防止附加条件的发生。
虽然医学专家以前建议每天佩戴眼罩6小时以上，但最近的研究表明，儿童只需每天佩戴眼罩2小时，这一做法就能发挥作用。
安全方面的考虑
如果你在做这些运动时感到疼痛，你应该减少你完成的重复次数或尝试其他的运动。
而且你要确保你使用的是正确的技术，因为如果你不小心，反复使用面部肌肉实际上会导致皱纹变得更加清晰。此外，如果你做过整容手术，包括注射或皮肤填充物，面部运动可能不适合你，因为它们可能导致填充物不能持续那么久。
最后，你应该注意，与上睑下垂有关的一些症状可能是影响肌肉、神经、大脑或眼窝的更严重疾病的迹象。如果你出现以下情况，你应该与医生联系：?
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受影响的视力
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复视
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眼睛疼痛或发红
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眼睛移动困难
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您的面部肌肉、手臂或腿部无力，同时伴有说话或吞咽困难和头痛的症状
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一只眼睛突然下垂
即使你不认为你的眼皮下垂是真正的医疗问题，它总是一个好主意，与你的医生检查，看看他们可能会建议什么，以帮助确保你保护你的视力和你的皮肤，因为它老化。
