宿醉是在前一天或前一天晚上喝了太多的酒后，第二天出现的令人不快的身体症状。症状可持续24小时，一般在血液中酒精含量降至接近零时达到高峰。它们可能包括
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胃部不适、恶心或呕吐
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头痛
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脱水和口渴
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虚弱或疲倦
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睡眠中断
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颤抖
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对光线和噪音的敏感度
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抑郁、焦虑或易怒
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無法集中精神
与饮酒有关的各种因素都会导致宿醉，包括频繁排尿导致的脱水，血糖下降，以及血管扩张。避免宿醉的唯一可靠方法是不喝酒。关于宿醉还有很多未知数，而且个人的易感性差异很大。
宿醉的补救措施和治疗方法
宿醉没有奇迹般的治疗方法。你需要等待你的身体消除因饮酒而产生的毒素，并进行补水。然而，你可以采取一些措施，以减少一夜过量饮酒后早晨出现的症状。这些措施包括。
补水
在饮酒的当晚和第二天早上喝大量的水。酒精是一种利尿剂，是一种增加尿量的物质，而脱水会导致宿醉症状，如口渴和头痛。
将酒精饮料与非酒精饮料交替饮用，也可以帮助你拉开饮酒的空间，适量饮酒。
服用止痛药
当你遭受头痛或恶心时，非处方止痛药可以帮助你。然而，要避免服用对乙酰氨基酚（泰诺），因为它与酒精结合后会导致肝脏损伤。
食用健康食品
虽然有些人发誓要吃油腻的早餐，但均衡和有营养的膳食是你缓解宿醉的最佳选择。酒精会刺激你的胃粘膜，扰乱你的新陈代谢。选择营养丰富且易于消化的食物可能会帮助你避免恶心和血糖飙升和下降，这可能会加剧宿醉症状。
确保在第二天的饮食中获得大量维生素和抗氧化剂，这对帮助你的身体处理和摆脱毒素至关重要。
获得一个良好的夜间睡眠
虽然酒精最初可以让你入睡，但它对睡眠有破坏性影响，降低了数量和质量。睡眠过少的结果可能与饮酒过多的结果相重叠，导致更严重的头痛、虚弱和混乱。
避免亚硫酸盐和同源物
虽然所有的酒精都会产生宿醉，但有些饮料比其他饮料更容易产生宿醉。许多人对葡萄酒中的亚硫酸盐过敏，饮酒后会感到头痛。如果你对亚硫酸盐敏感，你可能想避免喝酒，特别是红葡萄酒。
同系物是发酵过程中产生的化学物质，对饮料的大部分味道和香气负责。一般来说，深色的酒精比浅色的酒精有更多的同系物，产生更严重的宿醉。如果你想避免宿醉，你可能想避开白兰地、朗姆酒和威士忌。
尝试家庭补救措施
研究表明，红参和韩国梨汁可能有助于预防宿醉或减轻症状。两者都需要在你开始喝酒之前服用。
红参可以暂时加快身体对乙醇的代谢，乙醇是酒精饮料中的醉人成分。一项研究检查了一夜饮酒的血液酒精水平，比较了服用红参的人和服用安慰剂的人。人参组的血液酒精水平较低，宿醉症状也不严重。
高丽梨汁也可能加快酒精代谢的速度。然而，这似乎只适用于具有某些遗传特征的人。
何时看医生
偶尔的宿醉可能没什么可担心的。然而，频繁的宿醉可能是酗酒的迹象，需要与医生沟通。酗酒是一种经常喝太多酒的模式。
紧急护理
虽然宿醉不需要紧急护理，但酒精中毒却需要。酒精中毒的症状包括。
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呕吐
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癫痫发作
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呼吸缓慢或不规律
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晕倒或难以保持意识？
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皮肤苍白，呈蓝色
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体温低
如果您或您认识的人有酒精中毒的症状，请立即拨打911或其他紧急服务。
