什么是疲惫？
感到疲惫是一种常见的经历。它可能是由中断的睡眠习惯、常规的改变或生活中出现的压力造成的。不管是什么原因，疲惫会使我们在情感和精神上达到极限。在某些情况下，极端的疲惫感会出现。这就是所谓的疲惫。
你如何判断你是否疲劳或疲惫？了解疲惫的迹象以及防止它影响你和你周围人的生活的方法。
疲惫，也被称为疲劳，当它持续一天又一天，影响你的健康和安全时，就成为一个问题。
疲惫不是一种精神障碍。但它可以由焦虑、抑郁、双相情感障碍、神经系统和睡眠障碍、贫血、电解质异常、糖尿病、肥胖和/或传染性疾病或癌症引起。
疲劳的常见原因可能是你应该解决的生活方式选择。以下是疲劳的常见原因：?
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使用酒精或药物？
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体力活动太多，没有休息
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时差紊乱
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缺少体力活动
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睡眠不足
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一些药物，如咳嗽药或抗组胺药
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不健康的饮食习惯
疲惫通常不是一个值得关注的原因。但当它伴随着：?
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缺乏身体或精神能量
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无法保持清醒或警惕
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意外地睡着了，例如在开车或操作重型机械时
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无法维持或完成一项活动
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容易疲倦
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难以集中注意力、记忆或保持情绪稳定
如果疲惫开始影响您的日常生活，是时候和医生谈谈以确定潜在的原因。
精疲力竭的征兆
疲惫会影响你的日常活动，特别是如果你太累了，无法处理一般的工作。好消息是，疲惫是可以治疗的；然而，这里有一些迹象表明你或你可能认识的人正在经历这种情况：?
抑郁症或焦虑症的症状
当你或你所爱的人正在处理抑郁症和/或焦虑症时，它可能会产生消耗的影响。
抑郁症会影响你的睡眠周期。它可能使你无法入睡。或者你可能长时间无法入睡。与抑郁症有关的能量不足可能使你无法完成正常的活动。
焦虑对于整天经历无法控制的忧虑的人来说，可能是残缺的。其症状包括易怒和极度疲劳。
缺少目标制定
疲惫会让你疲惫不堪，没有精力去制定目标并坚持下去。你可能能够制定目标，但你会把它们放在一边，不确定什么时候会回到它们身边。
注意力不集中
当你筋疲力尽，无法专注于你已经开始的任务时，就会发生注意力不集中的情况。你可能有一个很大的任务要完成，但你只能给它五分钟，然后你就会感到沮丧并放弃。
断绝关系
疲惫会导致无法培养关系。这可能意味着给你的孩子一些耗时的活动，这样你就不必处理他们了。或者是你的另一半要求你关注他，而你却没有情感能力给予。
治疗疲惫
如果疲惫开始让你精疲力竭，无法完成任何事情，你应该和医生谈谈。他们可能会进行测试以找到潜在的健康原因。
确定你的疲惫的原因将帮助你确定你需要做什么来缓解其症状。常见的治疗方法包括：?
睡眠习惯
获得足够的睡眠是非常重要的。确保你的睡眠足够让你的身体感到休息。保持正常的睡眠时间，只有当你累了才上床睡觉。
确保你的卧室为深度睡眠做好准备，一个黑暗的房间，舒适的家具，以及最少的干扰。你也可以尝试在睡前把你的忧虑写在日记里，这样你就可以在睡觉时把它们忘掉。
饮食改变
戒掉咖啡因以重置你的身体。咖啡、茶、软饮料、能量饮料，以及一些止痛药和草药中都含有咖啡因。一个月后，注意一下你的感觉。咖啡因戒断开始时可能包括头痛和烦躁。
身体变化
持续的体育活动可以改善症状。如果你感到疲惫不堪，开始锻炼似乎是一个很大的障碍，但每天只需移动15分钟就可以提高你的能量水平。
带着过重的体重使你的身体疲惫不堪。饮食更健康、运动和减肥也可以改善你的症状。
心理治疗
心理治疗，或谈话治疗，可能包括咨询，讨论你生活中的根本原因和压力。这些可能包括压力、焦虑或情绪低落。
