耻骨炎是一种导致骨盆中心发炎的疼痛性疾病。它通常是由于过度使用臀部和腿部肌肉而发生的运动损伤。它在从事足球或曲棍球等涉及改变方向、踢球或旋转的运动的运动员中特别常见。?
耻骨炎是可以治疗的，但恢复可能需要很长的时间。了解更多关于耻骨炎以及如何治疗和预防的信息。
什么是耻骨炎？
耻骨炎是耻骨联合的骨骼和软组织的疼痛性炎症，耻骨联合是连接骨盆左右两部分的关节。有几个肌肉群连接到该区域，包括下腹部肌肉和臀部外展肌肉。?
炎症通常是由于应力损伤和过度使用耻骨联合周围的肌肉造成的。治疗方法各不相同，但休息通常是治愈耻骨炎的最佳方式。?
耻骨炎的症状
耻骨炎的主要症状是疼痛。关节和周围肌肉的炎症可能导致静坐时持续的钝痛。你可能会发现，移动会使疼痛加剧。对该部位施加压力会导致疼痛急剧增加。?
这种损伤可能会使人衰弱，因为它可能会限制运动。因为骨盆在身体中处于中心位置，许多日常运动会刺激发炎的区域并引起疼痛。常见的耻骨炎症状包括。
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骨盆中心的疼痛，感觉是向外放射的
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下腹疼痛，以骨盆区为中心
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跑步、踢腿或改变方向时疼痛
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走路、爬楼梯、咳嗽或打喷嚏时疼痛
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侧卧时疼痛
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转移位置时有咔嚓或爆裂的感觉
因为走路会很痛苦，所以患有耻骨炎的人可能会发现他们的步态发生变化。你的行走可能会变得更像蹒跚而行，因为你试图尽量减少移动带来的疼痛。
引起耻骨炎的原因
引起耻骨炎的最常见原因是该部位反复受到压力。运动员可能会因为重复性的动作，使骨盆部位的关节、结缔组织和肌肉紧张而得此病。足球、曲棍球、网球、足球和长跑等运动都可能导致耻骨炎。
一些研究表明，在骨盆区做完手术后可能会得到耻骨炎，但这并不常见。人们在生完孩子后也有过耻骨炎的症状。这也比与运动损伤有关的病例少见。?
耻骨炎的治疗
一般来说，耻骨炎会随着时间和休息而好转。你的医生可能会建议如何控制疼痛，使你感到更舒适。处理耻骨炎的常见方法包括：?
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疼痛部位的热敷和冰敷交替进行
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限制体力活动
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暂停运动时间
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服用止痛药？
在严重的情况下，耻骨炎不会随着时间的推移而好转，你的医生可能会建议进行手术。一般来说，不建议做手术。
一旦你感觉好转，可以开始活动而不疼痛，你可能需要物理治疗。训练有素的治疗师可以帮助你在不重新伤害该区域的情况下重新建立起肌肉。一旦你的医生和理疗师认为安全，你就可以恢复运动，这可能需要3至6个月的时间。
阴部骨炎的预防
如果你有患耻骨炎的风险，你可以采取措施来预防它。增强骨盆区域的力量和灵活性可以减少运动损伤的风险。你可能还想专注于锻炼你身体的两侧，这样你就不会比另一侧使用更多。不平等的劳力已被证明是一个风险因素。
一些有助于避免耻骨炎的训练活动包括。
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加强髋关节屈肌和髋关节内收肌?
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加强下背部肌肉
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强化腹部肌肉
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加强腿筋和股四头肌
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伸展运动
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游泳？
如果你与训练师或理疗师合作，他们可以建议更多的活动，可能会帮助你治疗或预防耻骨炎。
