练腰器是一种非常受欢迎的产品，人们希望自己的腰部看起来更小。它们承诺缩小你的腰部，甚至帮助你减轻体重。但是，它们是否有效，穿上后有什么健康风险？
了解腰部训练器
腰部训练器并不是一个新的发明。今天的腰部训练器类似于一百多年前人们穿的紧身衣。妇女在裙子下面穿紧身衣，使她们的腰部看起来更小。
腰部训练器通常由厚而坚固的织物制成。许多人提供金属骨架，在你的躯干周围提供支撑。腰部训练器缠绕在你的躯干上，用系带系统、钩眼扣或粘性紧固件来固定。坚硬的骨架在垂直方向上运行，以保持练腰器的织物不会在你的腰部变小的地方聚集起来。
腰部训练器背后的理念是逐渐建立起每天穿更长时间的训练器。当你穿的时间越长，它就越能塑造你的腰部和臀部，形成一个更清晰的沙漏型身材。根据销售腰部训练器的公司的说法，它们可以从你的腰部减去几英寸，并在此过程中帮助你减肥。
更实惠的腰部训练器价格在20美元左右，但你可以找到价格超过100美元的产品。无论你买哪种产品，它们的作用都是相似的。
如果你想提高你的锻炼效果，腰部训练器可能是你日常锻炼的一个重要的短期补充。但是，长期佩戴腰部训练器并不健康。
腰部训练器对您健康的影响
暂时解决。也许你已经决定投资一个腰部训练器，看看你能达到什么样的效果。请记住，任何结果都是暂时的，在你停止使用腰部训练器后会很快消失。如果你的腰部减掉了几英寸，在你离开练腰器几天或一周后，它们可能又回来了。
该产品迫使你的身体进入一个特定的形状，往往能摆脱你在中间部位携带的水重。但是如果没有练腰器的持续支持，你的腰部会恢复到正常的形状和大小。腰部训练不会引起任何短期健康问题，但长期使用可能会有副作用。
腰部训练器的好处
短期效果。如果你想穿某件衣服时看起来更漂亮，腰部训练器可能有助于提供短期效果。你可以在一次活动中佩戴腰部训练器，而不必承诺长期使用。
动机。有些人通过使用腰部训练器来激励自己在饮食和运动方面做得更好。如果你正确地使用它们，并且不过度使用，腰部训练器可以提醒你在吃饭时坐直并少吃。这可能有助于在你开始新的饮食或运动习惯时保持你的方向。
不是永久性的。腰部训练器很容易脱下，所以你可以想穿多久就穿多久。重要的是要听从你的身体，如果你有疼痛、不适或呼吸急促，要把你的腰部训练器拿下来。
腰部训练器的风险
核心力量。虽然束腰带确实能保持你的核心部位的紧实和压缩，但随着时间的推移，它们会降低你的核心力量。这是因为束腰带替你做了保持姿势的工作。在长时间穿戴束腰带后，你可能会感到疼痛和不适，因为你的核心必须适应做更多的工作。
内部损伤。佩戴腰部训练器也可能通过迫使你的内部器官进入非自然位置而损害它们。如果你的器官在束腰器的压力下时间过长，它们可能不会像它们应该的那样工作。这可能导致长期损害。
与其使用束腰器，不如尝试专注于你的核心肌肉的锻炼方式。当你持续地进行力量训练，让你的核心和背部肌肉参与进来，你可以实现较小的腰部，并减少健康风险。
窒息。使用腰部训练器会使你的肺活量减少30-60%。如果你在锻炼时使用束腰器，这很危险。缺氧可能会降低你的能量，并导致炎症，在你取下设备后会持续下去。
浪费钱。在最好的情况下，练腰器花了你的钱，却没有提供你可能想要的长期效果。暂时的效果并不能证明投资是正确的。
在你尝试使用腰部训练器之前，请与你的医生讨论。他们可以与你讨论你的健康问题，并帮助你做出符合你需求的最佳决定。
