你对自己的身体感觉如何 -- 真的吗？如果您现在没有一个积极的身体形象，您可以在任何尺寸下改变它。
许多人感到有压力要达到某些社会和文化上的美丽理想，这可能导致他们对自己身体的样子感到不好。
社交媒体、电视、电影和杂志不断展示的身体形象，在最好的情况下是难以实现和保持的，在最坏的情况下是不健康和无法实现的。
甚至你生活中的人也会影响你对自己身体形象的感觉。家人和朋友可以通过评论影响你的感受，包括正面和负面的评论。社交媒体上的帖子可以围绕身体形象采取一种有毒的语气。有时，医生的健康建议会被误解，影响你的身体形象感。
你的身体形象很重要
健康的身体有各种形状和大小。发展和培养一个积极的身体形象对您的幸福和健康至关重要。
拥有积极身体形象的人看到自己的真实面貌。他们对自己的尺寸和形状有一个真实的认识，对自己的身体感到舒适和自豪。
有负面身体形象的人不欣赏自己的身体。他们可能看不到自己真正的样子，将自己的身体与他人进行比较，并对自己的身体感到羞耻、尴尬和焦虑。这可能导致情绪困扰、低自尊、不断节食、焦虑、抑郁和饮食失调。
改变你的身体形象并不意味着要从身体上改变自己。它是一项内部工作。
什么是身体积极性？
践行身体积极性意味着对自己的身体--以及对其他人的身体--抱有接受和同情的态度。
选择感激而不是评判。尽量不要评判你的身体。相反，要对它所能做的事情心存感激。欣赏你的身体每天所做的一切：你的肺在呼吸，你的心脏在跳动，你的大脑在引导你应对一天的挑战，你的手在做饭或握住别人的手。
坚持下去。做一个积极的身体需要努力。注意你什么时候对自己的身体或别人的身体有负面想法。
当你对自己的身体感到极端积极的反应时，也要注意。检查它是否基于不健康或僵化的标准。试着放下这些判断，专注于接受。简单地接受你的身体目前的状态，通常被称为身体中立性。
树立一个榜样。你可以鼓励你周围的人积极对待身体。在赞扬朋友减肥或在家庭晚宴上谈论你的饮食计划之前，请三思而后行。
使你的媒体多样化。表明你欣赏各种各样的身体：不同的尺寸、形状、颜色和能力水平。试着寻找媒体--电视节目、杂志和Instagram账户--来赞美各种类型的身体。
照顾好自己的身体
积极活动、吃健康的食物和充分休息可以改变你对自己身体的感觉。
健康的饮食可以促进皮肤和头发的健康以及骨骼的强壮。锻炼已被证明可以提高自尊心、自我形象和精力。获得足够的休息是压力管理的关键。所有这些都可以使你对自己的身体感觉良好。
如果你有孩子，他们会了解到你对自己身体的态度。请阅读如何积极地影响你孩子的身体形象。
