来自医生档案
你终于做出了承诺 -- 你正在进行减肥计划。你开始看到一些结果。
但是，如果你像许多减肥者一样，你可能也会看到一些你意想不到的东西：皮肤问题! 虽然改用低脂肪、低热量的饮食计划对你的身体有好处，但如果你的皮肤不这么认为，也不要感到惊讶--至少在最初的几个星期。
"纽约/新泽西皮肤激光和手术专家主任、纽约西奈山医学中心皮肤科临床教授大卫-戈德堡说："在开始时，即使是健康的饮食也会给你的系统带来压力，毫无疑问，它的压力足以影响你的皮肤。
Dieter's Acne
最常见的问题之一是一种被松散地定义为 "减肥者的痤疮 "的情况，要么是第一次发生的爆发，要么是开始新的饮食计划后恶化的痤疮情况。
"戈德堡说："部分原因是你所吃的食物种类的整体变化，这在最初会给系统带来压力。"但我也认为这与节食的整个过程有关，这可能是非常紧张的。... 没有办法，你的皮肤会显示出你的感觉。"
当我们有压力时，会有一连串的荷尔蒙活动发生，其中一些会影响我们的皮肤。对于那些从未出现过皮肤问题的人来说，这种活动可能足以引发爆发性疾病。戈德堡说，如果你在开始节食时有油腻的肤色和偶尔的爆发，节食会使它看起来更糟--至少在一开始。
好消息是：这只是暂时的。
一旦你的身体适应了新的、更健康的食物摄入，并且你在情感上接受节食作为你生活中的一种积极力量，戈德堡说，压力水平通常会下降，你的皮肤也会平静下来。
"重要的是不要对你的皮肤产生压力，这可能会使溃疡持续更长时间，"戈德堡说。
同时，他建议保持皮肤清洁，尽量少化妆，并尝试使用含有苯甲酰过氧化物或水杨酸的非处方干燥剂。
当节食使皮肤老化时
痤疮可能是您在减肥开始时面临的问题。但如果你坚持你的减肥计划足够长的时间，你可能会注意到更多的线条和皱纹，特别是在你的脸上和脖子上。
脂肪有助于保持皮肤紧绷。当我们开始失去这种潜在的支持时，我们的皮肤可能会做出反应，看起来更松弛，而且可能更多皱纹。如果你在35岁以上开始减肥，这一点尤其真实。
"随着年龄的增长，我们不会制造那么多的胶原蛋白，而且我们制造的胶原蛋白也没有我们年轻时身体制造的那么好，"位于弗吉尼亚州里士满的Face Works Day Spa的所有者、美容师Susie Galvaz说。Galvaz警告说，如果没有脂肪从下面支撑皮肤，没有胶原蛋白来保持水分和水，那么线条和皱纹就会随之而来。
"纽约纽约大学医学中心皮肤科临床教授罗达-纳林斯(Rhoda Narins)博士说："女性在减肥的同时脸上增加了岁数，这并不罕见，特别是如果她们快速减肥，或者在减肥的同时没有照顾好自己的皮肤。
Galvaz说，但瘦下来的身体不一定意味着脸部线条更明显。
首先，确保你慢慢减肥。这让你的皮肤有时间适应减肥，这可能会减少一些下垂和下降的情况。Galvaz还认为，紧致的面霜是必须的。她说，不要等到线条和皱纹出现时才开始使用它们。
加尔瓦兹说："一旦你开始节食，就开始在你的脸上使用紧致霜，并在你减肥的时候继续使用，你肯定会看到一个积极的结果，"加尔瓦兹是一个减肥者，她自己已经减掉了120磅。
皮肤科医生艾米-纽伯格（Amy Newburger）说，需要寻找的两种最佳紧肤成分是维生素C和铜肽。
"但要确保你不仅选择L-抗坏血酸形式的维生素C，而且要确保它是稳定的，并提供一个可以将其推向皮肤的输送系统。
最有效的递送系统之一是脂质体。这些是用来封装成分（如维生素C）的小球体，它们本身太大，无法进入皮肤的最深层。由于脂质体能够穿透皮肤层，它们使维生素C能够到达产生胶原蛋白的细胞。
不，你不必为这些产品花很多钱。纽伯格推荐露得清Visibly Firm Copper Serum系列和Avon's Clearly C Vitamin C serum的产品--你可以用不到20美元的价格买到。
为了保持你正在制造的胶原蛋白不被分解，纽伯格还建议使用含有 "五肽 "的精华液--有助于抑制胶原蛋白分解的氨基酸链，并可能促进其生产。她推荐的产品包括玉兰油Regenerist系列，其中大部分售价低于20美元，以及雅芳终极面霜，售价约为30美元。
"纽伯格说："如果你在节食，这些成分可以使你的脸在减重后的效果有所改观。
Galvaz说她自己最喜欢的是含有Matrixyl的新面霜，她说这是一种五肽和胶原蛋白的组合，有助于在细胞中结合水分。
纽伯格说，内服这些成分[而不仅仅是涂抹在脸上]也会有帮助。她建议每天服用1,000毫克的C酯（一种可能更容易耐受的维生素C形式）以及5微克的铜和锌。她说，所有这三种物质都在胶原蛋白的生产中发挥着重要作用。(不要忘了在添加日常多种维生素/多种矿物质以外的任何补充剂之前，先向你的医生查询。）
Galvaz还建议在你的疗程中添加维生素E和月见草的补充剂，并说一定要在晚上服用。（请记住，像月见草这样的草药补充剂不受美国食品和药物管理局的监管；最好先询问你的医生。）
"我们的身体在晚上进行最密集的皮肤修复工作，我发现在晚上服用这些补充剂似乎可以加速效果，特别是使皮肤看起来更丰满、更湿润，"加尔瓦兹告诉医生。
肌膚問題不只發生在脖子上
虽然保护脸部皮肤很重要，但节食也会对身体其他部位的皮肤状况造成影响。许多节食者遇到的最大问题是皮肤干燥、起皮。专家说，如果你的饮食是非常低脂肪的，这一点尤其真实。
"皮肤外层的一部分是由脂肪酸或脂质组成的，如果你没有适当的脂肪摄入，你就不会产生正常数量的脂肪酸，"纽伯格告诉医生。
她说，当脂质层减少时，皮肤也不能保持水分。
解决办法是。通过使用能从外部加强皮肤防滑屏障的保湿剂来进行补偿。
"纽伯格说："一个普通的身体乳霜，只是让你的皮肤变软是没有用的。"你必须使用一种具有高浓度脂质的产品，这可以帮助从外部补充你在内部的不足。
要寻找的成分包括甾醇、胆固醇、卵磷脂、鳄梨油或大豆。
"纽伯格说："像大豆这样的植物脂质特别好，因为它们有一种类似于胆固醇的成分，非常适合密封水分，真正保护干燥的皮肤。
此外，她说，豆制品可以使皮肤丰满，从而使其看起来更光滑。
还有什么可以帮助。吃富含欧米茄-3脂肪酸的食物，如鲑鱼或其他油性鱼类。或者，纽伯格说，服用鱼油补充剂。"她说："它可以是一种合成的补充剂，所以没有汞的问题。
此外，纳林斯说，确保你喝足够的液体可以帮助抵消一些皮肤干燥问题。
"如果你习惯于每天喝大量的苏打水和果汁，并突然减少，你可能会发现你没有得到身体所需的那么多液体，这可能导致皮肤干燥，"纳林斯告诉医生。
这里的解决方案是最简单的。多喝水。
"纳林斯说："不要过度，但如果你的皮肤很干燥，而且你感到口渴，那么你确实需要摄入更多的液体。
最后，我们所有的专家都同意，减肥者在户外活动时应特别注意涂抹大量的防晒霜。"纽伯格说："即使你希望在饮食中获得更多的水果和蔬菜，但当你减少食物摄入量时，你可能无法获得皮肤所需的全部抗氧化剂保护，以抵御太阳的破坏性影响。
如果干燥是一个问题，请寻找含有保湿剂的防晒霜。如果你使用自晒霜，这可能会使皮肤干燥，请选择一个内置的保湿剂。
